Pronto para sentir a queimadura? Adicione estes 7 alimentos à sua refeição pré-treino para acelerar a perda de peso
O erro mais comum que as pessoas cometem ao tentar perder peso é não comer o suficiente.
Digamos que você está agachando, dançando, levantando peso e correndo para queimar gordura extra, especialmente ao redor da barriga, mas não está vendo os resultados desejados. Você prefere se sentir esgotado.
mais calorias em uma comida
Pode ser porque você não é alimentando seu corpo da maneira certa .
Uma refeição ou lanche pré-treino que você ingere pelo menos 45 minutos antes do exercício pode ajudá-lo a queimar mais calorias e fornecer energia para sessões de treino rigorosas.
Quinoa
A quinoa pode não ser as sementes mais saborosas do mundo, mas com certeza merece um lugar na sua lista de 'comida para comer antes do treino'.
Você pode adicioná-lo às suas saladas, fazer quinoa cheela, risoto ou espetadas.
Rica em proteínas e fibras, a Quinoa também contém antioxidantes com propriedades antiinflamatórias, anticâncer e antidepressivas.
Este pseudo-cereal pode reduzir a fome e melhorar a saúde metabólica, fornecendo ao seu corpo a energia e a nutrição tão necessárias.
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Smoothies ricos em proteínas
Seja esperto ao escolher os smoothies. Não opte por variedades de café repletas de açúcar, faça-o em casa.
Smoothies caseiros de alta proteína faça um lanche pré-treino perfeito, pois você tem total controle sobre seu valor nutricional, eles são satisfatórios e podem ser feitos a seu gosto.
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Farinha De Aveia Com Banana E Amêndoas
O tipo certo de aveia - não a aveia instantânea açucarada - libera carboidratos lentamente em seu sistema e mantém você energizado por um tempo. É repleto de proteínas e fibras também.
Aveia refrigerada durante a noite em leite de amêndoa ou coco com frutas e nozes é menos pesada do que aveia cozida quente. Você deveria tentar!
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Iogurte grego com nozes, frutas vermelhas e sementes de chia
Esta opção de refeição pré-treino não é apenas saborosa, mas também incorpora todos os três macronutrientes.
O iogurte grego é rico em proteínas, os frutos silvestres fornecem carboidratos e nozes e as sementes de chia contêm gorduras saudáveis.
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Você pode continuar alternando entre sementes de chia, nozes e outras sementes (abóbora, girassol, linho, etc.) da mesma forma que faz com seu núcleo e cardio.
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Lanchonete Saudável
Não tem tempo para fazer nada? Lanche em barras de granola de nozes. É um ótimo lanche pré-treino para pessoas que se perguntam o que comer antes de um treino matinal, porque gostam que seu estômago fique leve antes do exercício.
melhor batido de proteína substituto de refeição
O mercado está inundado com uma variedade de barras de proteína e, claro, algumas são melhores que as outras.
Apenas certifique-se de buscar barras de granola que tenham 200 calorias e pelo menos 10 gramas de proteína.
A menos que você seja alguém que queima centenas de calorias todos os dias, evite lanches em barras com mais de 300 calorias.
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Muesli
O muesli pode aumentar a queima de gordura enquanto mantém o açúcar no sangue sob controle. É rico em fibras e grãos inteiros. Esta combinação de aveia integral, nozes, frutas e flocos de trigo é saborosa, então você pode comê-la seca ou adicionar um pouco de leite de amêndoa ou iogurte.
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Ovos e torradas
Esta mini-refeição é perfeita para quem precisa de alguns carboidratos e um pouco de reforço de proteína.
Apenas torrar uma fatia de pão integral, adicionar ovos escalfados ou mexidos e regar com um pouco de óleo prensado a frio de sua escolha - para melhor sabor e uma dose de gorduras saudáveis.
© iStockPensamentos finais
Para se exercitar, seu corpo precisa de uma certa quantidade de energia. Quando esse combustível está faltando, seu corpo começa a converter seu próprio tecido muscular em energia, o que pode ser contraproducente se você estiver tentando construir músculos.
Portanto, não pule sua refeição pré-treino e consulte um nutricionista para obter mais informações sobre as necessidades do seu corpo.
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