O treinador de Salman Khan conta como o ator trabalhou para conseguir '6 Pack Abs' para 'Dabangg 3'
Passou-se menos de uma semana desde que Dabangg 3 foi lançado e o filme está a caminho de atingir a marca de Rs.100 crore. Diga o que quiser sobre o filme, a história ou até mesmo o trabalho que os atores fizeram no filme, uma coisa que garante que qualquer filme estrelado por Salman Khan seja um sucesso é simplesmente sua presença.
A mega estrela em que o homem de 53 anos se tornou tem muito a ver com o tipo de criador de tendências que ele sempre foi. Uma das maiores e mais revolucionárias tendências que ele trouxe para Bollywood foi a ideia de protagonizar heróis com grandes corpos.
Claro, há uma enorme diferença entre o físico do ator em Pyar Kiya Toh Darna Kya e Dabangg 3. Ele era muito mais magro e tinha uma definição muscular melhor em comparação com agora, mas o fato de ter mantido seu regime de exercícios tão rígido é impressionante nele mesmo.
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Uma postagem compartilhada por Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) em 27 de julho de 2019 à 1h03 PDT
Mas como ele faz isso? Entramos em contato com Rakesh Udiyar, um renomado especialista em fitness que vem treinando o ator há mais de 10 anos para saber mais sobre o plano de exercícios e dieta de Salman.
Aqui está o que ele tinha a dizer:
Ele (Salman Khan) sempre segue uma dieta limpa e é muito cuidadoso com seus treinos. Ele raramente viveu em Mumbai e deixou de se exercitar. Esse tipo de dedicação o manteve por muitos anos.
Mesmo quando Salman não está se preparando para nenhum filme, seus abdominais são visíveis em qualquer dia devido à sua rotina diária.
No decorrer Tigre zinda hai , houve rumores de que seu abdômen foi feito de VFX. Mas isso está completamente errado. Uma pessoa que é tão dedicada à dieta e aos exercícios, os abdominais são naturais para ele.
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) em 1º de julho de 2019 às 6h30 PDT
Ele próprio tem um grande conhecimento em termos de fitness e está em contacto constante com nutricionistas, médicos e amigos do ramo do fitness. Ele participa continuamente de muitas discussões relacionadas à saúde.
Para Dabangg 3 , Tive que fazer muitas mudanças em sua rotina de exercícios. Para o visual desse filme, preparei seu plano de exercícios e dieta que ele seguiu muito bem. Você pode descobrir o resultado desse plano observando seu físico impressionante no filme.
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Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) em 6 de julho de 2019 às 4h59 PDT
O que Salman come?
Independentemente de Salman Khan estar em casa ou fora em uma sessão de fotos, existe um certo plano de dieta que ele segue estritamente.
● Clara de ovo e aveia pela manhã
● Para lanches, ele carrega algumas frutas secas e uma fruta
● Biryani, Peixe / Frango e Salada para o almoço
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● Mais algumas frutas secas e uma fruta como lanche noturno
● Peixe, arroz integral e um pouco de salada verde para o jantar.
Salman sempre prefere comida caseira. Mesmo nas filmagens, ele adora levar comida feita por sua mãe, diz Udiyar.
Como é a rotina de exercícios do Salman?
O crédito pela boa forma de Salman vai para sua honestidade e disciplina, diz o treinador.
Trabalhando em seu corpo por mais de 30 anos, ele tornou uma prioridade nunca deixar de trabalhar nem por um dia. Se ele não consegue se exercitar durante o dia por causa do trabalho, ele o cobre tarde da noite.
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) em 23 de junho de 2019 às 10:20 PDT
Embora ele ainda faça muito trabalho pesado, desta vez não acrescentei trabalho pesado à sua agenda devido ao envelhecimento. Em vez disso, substituí-o por kickboxing, alongamento, treinamento de volume, treinamento de peso corporal, etc.
Salman passa cerca de 40-45 minutos fazendo exercícios aeróbicos com o estômago vazio pela manhã. Depois disso, ele se alonga e trabalha os músculos menores.
Uma hora depois do almoço, ele realiza cardio lento ou exercícios simples de peso corporal, como flexões, agachamentos simples, estocadas.
Veja esta postagem no InstagramWoh mero peche fio kis cheez ka hai. . Você consegue adivinhar, por favor?
Uma postagem compartilhada por Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) em 18 de junho de 2019 às 12h18 PDT
À noite, ele se concentra em músculos maiores e áreas como costas, tórax e pernas. À noite, ele faz uma caminhada de 40 minutos ', disse o treinador.
Enquanto Udiyar entende que os fãs de Salman Khan idolatram seu corpo e desejam se parecer com ele, ele diz Salman bhai O corpo de 30 anos de trabalho árduo. A dedicação é necessária se você deseja seu tipo de corpo. Não há atalho para o condicionamento físico.
Evite levantar o ego na academia para que você possa treinar por muito tempo. Se você vir alguém fazendo levantamentos pesados e tentar fazer o mesmo no início, poderá se machucar.
A dieta é muito importante para qualquer transformação. Sempre siga uma dieta bem balanceada e mantenha-se em forma fazendo exercícios.
Finalmente, os exercícios cardiovasculares e de musculação têm papéis importantes na perda de peso. Para isso, treine uma parte do corpo diariamente e não aplique mais do que 18 a 20 séries ', acrescentou.
NOTA: Confira o artigo original em MensXP Não , aqui
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