7 maus hábitos que todo homem deve evitar para melhorar a quantidade e a qualidade dos espermatozoides
Os homens, ao contrário das mulheres, têm uma vantagem quando se trata de produzir um número infinito de espermatozoides. No entanto, isso não significa que seu estilo de vida não possa diminuir ou melhorar sua contagem de esperma.
Mesmo que a fertilidade provavelmente não esteja em seus planos para o futuro próximo, é sempre bom adotar essas mudanças de estilo de vida saudáveis para que você não tenha que sofrer no futuro.
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Não apenas para a fertilidade, essas mudanças também irão ajudá-lo a melhorar sua saúde sexual geral.
Aqui estão sete maus hábitos a serem evitados, que aumentam sua contagem de esperma e melhoram sua saúde sexual.
1. Radiações
Não acredite apenas na nossa palavra e leia este estudo onde vários homens que mantiveram seus telefones no bolso por longos períodos de tempo tiveram uma contagem de esperma diminuída. As radiações eletromagnéticas realmente causam a fragmentação do DNA, o que afeta a qualidade e a quantidade dos espermatozoides.
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2. Álcool e outras drogas
Este é um fato comumente conhecido já. O álcool tende a matar o impulso sexual e também afeta a contagem de esperma. Ele está diretamente relacionado com os baixos níveis de testosterona. Quanto à maconha, o O THC comprovadamente reduz a mobilidade e a produção de espermatozoides .
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3. Fumar
Não precisamos reiterar todos os efeitos adversos do fumo na saúde física e mental, incluindo a diminuição da produção de esperma. Você pode encontrar um número incontável de estudos conduzidos neste que provam que fumar tabaco causa fragmentação do esperma.
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4. Calor excessivo
Usar roupas íntimas muito apertadas e comprar tecidos que não permitem a circulação de ar suficiente pode prejudicar gravemente sua saúde sexual e a produção de esperma. Não apenas isso, mas também pode causar muitas infecções bacterianas que podem ou não incomodá-lo, mas podem ser transmitidas ao seu parceiro.
As temperaturas escrotais elevadas são algo que você deve evitar a todo custo. Na verdade, um estudo muito recente realizado em 2018 provou que os homens que usavam principalmente boxeadores tinha uma contagem de espermatozóides 25% maior do que aqueles que não tinham. Portanto, areje sempre que puder!
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5. Alimentos Processados
O que você come está diretamente relacionado ao seu desejo sexual e até mesmo a problemas como disfunção erétil. Mas também está ligado à contagem de esperma? Um estudo dinamarquês concluiu que os homens que tinham uma dieta ocidental que consistia em mais carne processada tinham uma contagem de espermatozóides significativamente mais baixa do que os homens que comeram as refeições tradicionais cozidas.
Isso não diz muito sobre a dieta indiana, mas prova que carnes e alimentos processados também não são seus amigos.
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6. Deficiência de vitamina D
Embora uma dieta saudável em geral seja importante para sua saúde sexual, a vitamina D é o único nutriente no qual você deve se concentrar especificamente. A deficiência de vitamina D é muito comum, considerando que não há fontes facilmente disponíveis para ela em uma dieta regular. Você sempre pode tomar suplementos naturais para atender às suas necessidades diárias. Isso é essencial para a contagem de espermatozóides saudáveis e boa mobilidade .
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7. Sessão Prolongada
Por último, passar muitas horas sem movimento está diretamente relacionado com a qualidade e quantidade de espermatozóides pobres. As ocupações que envolvem ficar sentado por muito tempo têm sido associadas à infertilidade. No entanto, os resultados dessas pesquisas são um pouco inconsistentes. Independentemente disso, um pequeno movimento não irá prejudicá-lo, portanto, esteja atento a isso.
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A maioria dos jovens adultos tende a não prestar muita atenção ao seu estilo de vida. No entanto, continuar a aderir a esses hábitos pode ter efeitos graves a longo prazo relacionados à infertilidade. Você pode não sentir os efeitos de curto prazo suficientes, mas confie em nós, fazer boas mudanças no estilo de vida apenas o salvará de arrependimentos futuros.
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