Os 10 itens essenciais para caminhadas que você precisa para pegar a trilha com segurança
Os Dez Essentials são os itens de equipamento que todo caminhante e mochileiro deve levar consigo em todos os momentos durante a trilha.
Esteja você indo para o interior em uma viagem de vários dias ou fazendo uma caminhada fora da cidade, o objetivo dos 10 fundamentos é garantir que você tenha o que precisa caso algo imprevisto dê errado.
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SALVAR!Embora os dez itens essenciais sejam projetados para servir como uma lista de verificação pré-viagem universal, você deve selecionar seu equipamento com base na natureza da viagem específica. O clima, o relativo afastamento e a dificuldade específica do terreno devem ser levados em consideração. Nem todas as viagens exigirão o mesmo nível de preparação.
Neste artigo, damos uma olhada em cada um dos 10 princípios básicos para caminhadas, discutimos por que cada um é importante e fazemos recomendações de equipamentos específicos para ajudá-lo a marcar a caixa.
Adaptamos este artigo para focar principalmente em como aplicar os 10 princípios básicos em caminhadas diurnas. Se você estiver interessado em se aprofundar mais no mochilão, confira nosso lista de verificação de mochila guia para o equipamento adicional necessário para uma caminhada noturna.
Índice- Quais são os dez fundamentos da caminhada?
- Quando devo levar os 10 itens essenciais?
- 1. Navegação + Comunicação
- 2. Proteção solar
- 3. Calçado Adequado + Roupas Extras
- 4. Água
- 5. Comida Extra
- 6. Farol
- 7. Primeiros socorros + kit de reparo
- 8. Faca / Multiferramenta
- 9. Fogo
- 10. Abrigo de Emergência
- 11. Saco de lixo
- Itens adicionais de caminhada interessantes
Quais são os dez fundamentos da caminhada?
Os dez fundamentos são projetados para funcionarem juntos como um sistema total. Portanto, embora esta lista seja numerada, nenhum item é mais importante que o outro.
- Ficar sem energia
- Molhe-se
- Ser jogado de um penhasco (ou sofrer algum dano)
- Camisa Patagonia Cool Daily
- REI Sahara Shade Moletom Com Capuz
- Camiseta Mountain Hardware Crater Lake
- Camisa Columbia Silver Ridge Lite
- calças prAna Halle (mulheres)
- Calças REI Savanna Trails (mulheres)
- Calça prAna Stretch Zion (masculino)
- Band-Aids de vários tamanhos
- Band-aids em blister
- Fita Médica / Leucofita
- Pomada antibiótica
- Ibuprofeno (dor de cabeça, inchaço, febre, etc.)
- Imódio (antidiarréia)
- Hidrocortisona (esteróide tópico)
- Benadryl (anti-histamínico)
- Pinças
- Apito do deserto
- Laços zip
- Cola maluca
- Pequeno rolo de fita adesiva
- Agulha e linha
- Conjuntos de patches
- O-ring extra para nosso fogão canister
- Isqueiro de emergência Mini Bic
- Noções básicas de primeiros socorros na região selvagem
- Como prevenir e tratar bolhas
- Como tratar cortes e arranhões no sertão
- Como tratar uma torção no tornozelo
- A um par de meias novas e sapatos confortáveis, ou um par de sandálias, deixado no carro para se trocar e voltar para casa. Se nossos sapatos ficarem molhados ou enlameados, ou se nossos pés ficarem um pouco inchados depois de uma caminhada, poder trocar os sapatos de caminhada ao sair da trilha pode ser um verdadeiro prazer.
- Um garrafa isolada de água gelada deixado no carro para aproveitar no final da caminhada.
- A toalha leve ou uma toalha grande de secagem rápida, para caminhadas suadas ou para nos secarmos se encontrarmos um lago irresistível para pular.
Quando devo levar os 10 itens essenciais?
Teoricamente você deveria levar os dez itens essenciais para cada caminhada. No entanto, a lista está aberta a modificações com base em vários fatores.
Obviamente, quanto mais difícil e remota for a caminhada, mais perto você vai querer ficar da lista. Por outro lado, quanto mais fácil e mais próxima da civilização for a caminhada, mais liberdade você poderá ter em algumas seções (embora a maioria ainda esteja muito aplicável).
Por exemplo, se você estiver fazendo uma caminhada de um dia em uma trilha curta e bem movimentada, perto da cidade, durante o verão quente, talvez não seja necessário trazer um abrigo de emergência.
1. Navegação + Comunicação
Descobrir onde você está e para onde está indo é bom, mas ser capaz de transmitir essas informações para busca e resgate em caso de emergência é fundamental. A navegação e a comunicação são
Mapa e bússola em papel
Cada lista de dez itens essenciais na internet lhe dirá para navegar usando um mapa de papel e uma bússola. Mas se é como a grande maioria dos caminhantes recreativos, que nunca praticaram orientação, mais vale trazer uma prancha Ouiji.
Os mapas em papel só são úteis se você souber como usá-los. Se você estiver interessado em aprender a navegar com mapa e bússola, existem muitos recursos excelentes sobre o assunto. Esta é uma ótima cartilha para começar, e se você for um aluno mais prático, o REI hospeda aulas de navegação presenciais .
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Uma das maneiras mais fáceis de levar um mapa em papel com você em qualquer caminhada é inscrever-se em um GaiaGPS Premium conta que lhe permitirá imprimir mapas para qualquer área em que deseja caminhar e também permite baixar seus mapas no aplicativo para uso off-line para ajudar na navegação GPS (veja abaixo). Ao imprimir diretamente de Gaia, você não precisa perder tempo procurando uma versão para impressão online (se existir) ou comprar um mapa para cada área que deseja caminhar.
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É assim que grande parte da navegação sertaneja é feita no século XXI. Há uma variedade de dispositivos que podem usar sinais de GPS, o mais óbvio é o smartphone que está no seu bolso. Existem muitos aplicativos diferentes que usam a função GPS integrada do seu telefone para exibir sua posição atual em um mapa, mesmo quando você não tem serviço.
No entanto, os sinais de GPS podem não ser confiáveis em certas situações, como caminhadas em desfiladeiros e vales cercados por montanhas altas. Saiba por que tipo de terreno você está caminhando antes de decidir confiar no GPS para navegação.
Nossos aplicativos GPS favoritos para mochilas e caminhadas:
GPS do tópico: Este é nosso aplicativo favorito para navegação e rastreamento quando estamos indo para o sertão. É um sistema de navegação realmente robusto que possui um ótimo aplicativo e interface web. Com o versão premium , você pode baixar seus mapas para uso offline (muito importante em muitas caminhadas!)
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Todas as trilhas: Nós usamos o Aplicativo e site AllTrails para ajudar na navegação e rastreamento de caminhadas diurnas. O conteúdo enviado pelo usuário é uma ótima maneira de descobrir novas rotas.
Google Mapas : Você sabia que pode baixar mapas do Google para uso offline? Você pode. Embora o Google Maps não seja ótimo para navegação detalhada em trilhas, é um bom backup.
Sempre presuma que você não vai ter sinal de celular durante uma caminhada, então você precisa baixar a área em que fará a caminhada antes de partir. Verifique novamente se os mapas foram baixados corretamente em casa, colocando seu telefone no modo avião e verificando se você ainda tem acesso aos seus mapas.
Nossa opinião: Recomendamos baixar mapas em dois aplicativos diferentes. Se um aplicativo travar ou não carregar, você terá um backup. Se você estiver caminhando com duas pessoas, certifique-se de que ambas baixem os mapas. Não há desvantagem em ter algumas redundâncias digitais.
Se você confia no seu telefone como fonte primária de navegação, você precisa tratá-lo como tal. Tome todas as precauções para garantir que isso não aconteça:
Para energia: ative o modo Avião e o modo de baixo consumo para economizar energia. Leve um banco de baterias auxiliar e um cabo de carga. Usamos um Banco Anker 10000mAh que pode recarregar totalmente um iPhone X três vezes.
A maioria dos smartphones modernos são resistentes à água, mas considere armazená-los em um saco zip lock se houver possibilidade de chuva ou se você tiver que navegar em qualquer travessia de riacho.
Melhor ainda, compre uma capa de telefone à prova d'água e resistente a choques, como uma Caixa Lontra . Isso não precisa ser seu transporte diário, apenas aquilo em que você coloca seu telefone quando está caminhando.
Mensageiro Satélite
Descobrir onde você está com o GPS do seu telefone é uma coisa, mas ser capaz de comunicar essa informação com o mundo exterior é outra. Em caso de emergência, um mensageiro via satélite pode alertar a busca e resgate e levá-los diretamente à sua localização.
Houve muitas inovações com mensageiros via satélite bidirecionais nos últimos anos. Usamos um Garmin inReachMini , que nos permite trocar mensagens de texto fora do alcance do celular com qualquer telefone celular ou endereço de e-mail. Possui também um botão SOS que nos conectará com estações de busca e monitoramento de pesquisas 24 horas por dia, 7 dias por semana.
O inReach exige uma assinatura, mas como fazemos muitas caminhadas no interior, vale a pena para nós. Você também pode iniciar e pausar uma assinatura se estiver planejando usá-la apenas para uma grande viagem.
Nossa opinião: Se formos caminhar por trilhas locais bastante movimentadas, deixaremos nosso inReach Mini em casa. Mas se vamos para o sertão, sempre levamos conosco.
Michael vestindo roupas de proteção solar em uma caminhada noturna.
2. Proteção solar
Planeje trazer chapéu, óculos de sol, protetor solar e roupas de proteção solar com você.
A exposição ao sol pode não apenas causar queimaduras solares, cegueira causada pela neve e lábios rachados durante a trilha, mas também pode levar a problemas de longo prazo, como envelhecimento prematuro, câncer de pele e danos à visão. Portanto, adquira o hábito de levar a sério a proteção solar.
Oculos de sol
Ao selecionar óculos de sol, você deseja encontrar um par que bloqueie 100% UVA/UVB ou 100% UV 400. ( UVA/UVB e UV 400 são duas maneiras diferentes de dizer a mesma coisa. ) Além da proteção ultravioleta, as lentes polarizadas são absolutamente essenciais se você for fazer caminhadas perto da água ou da neve, pois reduzem o brilho.
O que está em nosso pacote: Nós dois usamos óculos escuros de Ensolarado , que bloqueiam 100% UVA/UVB e são polarizados.
Protetor solar + protetor labial FPS
A pele desprotegida pode sofrer queimaduras solares em apenas 30 minutos, por isso é importante aplicar protetor solar antes (e reaplicar durante) a caminhada. Você deseja protetor solar comercializado como amplo espectro (UVA / UVB) com FPS mínimo de 15, mas de preferência FPS 30. A maioria das pessoas fica com o rosto, os braços e a nuca, mas lembre-se das orelhas, do topo das mãos, do peito, dos lados do pescoço e dos pés, se estiverem expostos.
Roupas de proteção solar
Usar roupas de proteção solar é uma ótima alternativa (ou complemento) ao protetor solar e pode realmente reduzir os efeitos dos raios UV do sol.
Considere um chapéu de aba larga ou boné de beisebol para proteger o rosto do sol. Uma polaina de pescoço leve e respirável é uma ótima maneira de evitar queimaduras no pescoço sem ter que reaplicar protetor solar constantemente.
Camisas leves e respiráveis de manga comprida fazem um ótimo trabalho para manter os braços cobertos e ao mesmo tempo mantê-lo fresco. Alguns até vêm com capuz, para ainda mais proteção.
A maioria das roupas normais tem UPF 5, mas muitas empresas de atividades ao ar livre estão produzindo roupas com UPF 50.
Aqui estão algumas roupas de caminhada UPF que recomendamos:
Manter roupas extras na mochila, incluindo uma capa de chuva, significa que você estará preparado para surpresas do tempo.
3. Calçado Adequado + Roupas Extras
Esta é uma categoria um pouco abrangente, mas ter as roupas certas para uma caminhada pode fazer toda a diferença. O objetivo aqui é antecipar e preparar-se para condições abaixo das ideais.
Se você é novo em caminhadas e precisa comprar algumas roupas específicas para caminhadas, recomendamos que você dê uma olhada Loja de equipamentos usados da REI !
Eles têm toneladas de equipamentos usados com cuidado (inspecionados individualmente e respaldados por uma política de devolução de 30 dias). Adoramos que isso mantenha os equipamentos que ainda têm vida fora do aterro e também guarde um pouco de dinheiro extra no bolso.
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Sapatos adequados
Um dos erros mais comuns dos caminhantes iniciantes que vemos é não ter calçado adequado. Uma trilha pode parecer plana e suave no início, mas pode se tornar bastante técnica alguns quilômetros depois. Tentar descer uma ladeira rochosa com um par de chinelos ou Vans de fundo chato é exatamente como você se machuca.
Portanto, compre um bom par de tênis para caminhada e adquira o hábito de usá-los. Você quer sapatos que tenham solas resistentes e aderentes e que sejam confortáveis para caminhar em terrenos acidentados e irregulares.
Meias extras
Pisar em uma poça? Pés ficando quentes e suados? Poder trocar um par de meias pode fazer uma grande diferença. Caminhar com meias úmidas ou sujas pode causar bolhas rapidamente, então seja proativo e troque suas meias por um par novo!
Nossa opinião: Perto do final da minha viagem ao JMT, desenvolvi uma rotina de trocar as meias na hora do almoço, então comprei um par de meias matinais e um par de meias vespertinas. Depois de ter problemas com bolhas no início da viagem, isso manteve meus pés limpos, frescos e felizes.
Microespinhos
Se houver uma chance de você precisar caminhar na neve (início da temporada, alto alpino), então o calçado adequado definitivamente incluiria microespiques. Nós dois usamos Micropontos Hillsound para todos os nossos caminhadas de inverno aventuras e não posso dizer coisas boas o suficiente sobre elas. Você não sabe o significado de tração a menos que tenha experimentado um par.
Capa de chuva
Você deve estar sempre preparado para o potencial de chuva, embalando um saco leve jaqueta impermeável ou um poncho impermeável. O ideal é que você queira algo que possa ser embalado, para que não ocupe muito espaço na sua mochila.
Camada Isolante
Se a temperatura cair inesperadamente ou você tiver que ficar fora de casa por mais tempo do que o esperado, convém ter uma camada extra para mantê-lo aquecido. Para muitos caminhantes, isso vem na forma de uma jaqueta fofa. Feito de qualquer um abaixo ou sintético isolamento, uma jaqueta fofa pode ser embalada em um tamanho pequeno.
Dica profissional: Para garantir que sua camada isolante não molhe, sugerimos guardá-la em um saco ziplock ou em um saco seco impermeável.
Uma jaqueta isolada será um dos itens mais caros desta lista, por isso é um equipamento muito bom para pegar usado .
Chapéu + Luvas
Levar um gorro e um par de luvas é sempre uma boa ideia. Eles não ocupam muito espaço e, se você tiver que ficar fora de casa por mais tempo do que o esperado, eles ajudarão muito a mantê-lo aquecido.
4. Água
De todas as formas possíveis de caminhar para o sul, não ter acesso a água suficiente é uma das mais comuns. A desidratação pode surgir muito rapidamente e continuará a piorar até que você consiga obter mais água.
Uma boa regra a ter em mente: o caminhante médio precisará de cerca de ½ litro de água por hora durante atividades moderadas. Se estiver calor lá fora e/ou for uma caminhada muito extenuante, você pode precisar de um litro de água por hora (ou mais!).
Para a maioria dos caminhantes diurnos, planejar com antecedência significa trazer toda a água necessária em garrafas reutilizáveis ou em um reservatório recarregável. Mas também pode significar trazer uma filtro de água com você se você saber fontes naturais de água podem ser encontradas ao longo do seu percurso. Isso expande sua ingestão potencial de água de tudo o que você pode carregar para quase infinito.
O que está em nosso pacote: Usamos um Katadyn seja livre garrafa de filtro de água em muitas de nossas caminhadas diárias para retirar água de rios, córregos e lagos.
5. Comida Extra
É sempre uma boa ideia trazer mais comida do que você acha que vai precisar. Para uma caminhada de um dia, isso pode significar guardar algumas barras energéticas extras no final da embalagem. Talvez um sabor que você não goste particularmente, então você não fica tentado a comê-lo, a menos que seja realmente necessário!
Aqui estão algumas maneiras pelas quais carregamos comida extra durante caminhadas:
Mastigadores de ferrão de mel , Blocos de tiro Clif , ou mesmo apenas ursinhos de goma, são uma grande dose rápida de glicose que seu corpo pode usar rapidamente como energia. Se você sentir que está batendo em uma parede ou perdendo energia, essas mastigações podem realmente melhorar.
GreenBelly’s Barras Meal2Go são uma refeição completa de 600 calorias em forma de barra sem cozimento. São ótimos para ter na mochila, mesmo em situações não emergenciais. Tipo, talvez sua caminhada demore mais do que o esperado e a hora do jantar esteja se aproximando rapidamente.
Para mais ideias, confira estas postagens destacando nossos favoritos lanches de caminhada e a melhor comida para mochilão .
6. Farol
Mesmo que você não tenha nenhuma intenção de sair depois do anoitecer, sempre carregue uma lanterna de cabeça. Se você se atrasar, se machucar ou se perder, não conseguir navegar no escuro pode piorar uma situação já ruim. Além disso, ter uma lanterna frontal aumentará muito suas chances de ser encontrado no escuro.
Certifique-se de que seu farol esteja com as baterias totalmente carregadas antes de sair. Se tiver função de bloqueio, habilite-a ou remova / inverta as baterias para não virar acidentalmente o farol dentro da mochila. Se for um farol recarregável, traga seu banco de baterias e cabo de carregamento compatível.
O que está em nosso pacote: Nós usamos Farol BioLite 200 , que é um farol recarregável que pode funcionar por 40 horas em modo baixo ou 3 horas em modo alto.
Em uma pitada absoluta, você pode usar a lanterna do seu telefone como backup. Mas isso deve ser feito apenas como uma último recurso se o seu farol falhar, porque o seu telefone é provavelmente o seu principal dispositivo de navegação.
Seu kit de primeiros socorros deve ser adaptado à sua caminhada. Este é um exemplo de kit minimalista que levamos nas caminhadas diurnas perto de casa.
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7. Primeiros socorros + kit de reparo
Não importa onde você vá, você deve sempre ter um kit de primeiros socorros. Mas quando fazemos caminhadas, gostamos de complementar nosso kit de primeiros socorros com alguns itens adicionais para reparo de equipamentos.
Existem muitas marcas que vendem ótimos e compactos Kit de primeiros socorros para caminhadas e mochila. Eles geralmente vêm em bolsas impermeáveis e contêm muito do que você precisa.
Recomendamos comprar um desses kits multifuncionais e usá-lo como ponto de partida. Jogue fora tudo, revise cada item, determine o que você pode precisar e, em seguida, adicione conforme necessário.
Um kit de primeiros socorros e um kit de reparo de equipamentos só são tão bons se você souber como usá-los. Portanto, vale a pena reservar um tempo para antecipar possíveis problemas, familiarizar-se com o conteúdo e aprender um pouco sobre primeiros socorros no sertão.
Alguns destaques do nosso Kit de Primeiros Socorros incluem:
Alguns destaques do nosso kit de reparo de engrenagens incluem:
Aqui estão alguns ótimos recursos para você começar com os primeiros socorros no interior:
Michael usando sua faca para alterar um par de botas que estava inflamando o tendão de Aquiles de Megan em uma viagem de mochila às costas
8. Faca / Multiferramenta
Não há como saber quando ter uma boa faca ou multiferramenta será útil.
Nós carregamos um Faca Opinel conosco na maioria das caminhadas de um dia. E se formos fazer uma caminhada de vários dias, podemos considerar trazer um multi-ferramentas para ajudar em qualquer reparo de engrenagem.
Nossa opinião: No meio do JMT, um ponto de pressão nas botas de Megan começou a inflamar o tendão de Aquiles. Isso piorou a cada dia, tornando impossível para ela andar sem dor. Usando nossa faca, fiz uma alteração de emergência no sapato que transformou seus canos altos em canos baixos. Isso aliviou a pressão e permitiu que ela continuasse.
9. Fogo
Numa situação de emergência, a capacidade de iniciar e manter um incêndio é crítica. Fazer uma fogueira não só pode fornecer calor, mas também pode ser um sinal para ajudar a orientar os esforços de busca e resgate.
Para muitas pessoas (inclusive nós), isso geralmente parece um isqueiro Bic. Eles funcionam bem na maioria das situações. Mas em clima variável, jogos de sobrevivência à prova d'água são uma opção melhor. Eles são mais fáceis de acender quando molhados, não são apagados pelo vento e são mais fáceis de acender quando suas mãos estão frias.
Você também vai querer carregar alguma isca facilmente combustível. Pode ser uma velha lata de Altoid com bolas de algodão saturadas com vaselina, uma vela de chá ou um firestarter embebido em resina.
Se você estiver acima da linha das árvores, onde é improvável que encontre madeira incinerável, é recomendável que você carregue um fogão de mochila para aquecimento de emergência.
O que está em nosso pacote: Mantemos um Kit de fósforo à prova de tempestade UCO em nossas malas, e vai reabastecer eles com fósforos conforme necessário (ainda não foi necessário!).
10. Abrigo de Emergência
Em uma viagem de mochila às costas de vários dias, você provavelmente já estará carregando uma barraca, marcando assim a caixa do abrigo. Mas e as caminhadas diurnas? Você realmente precisa trazer uma barraca?
Felizmente, não. Há uma diferença entre abrigo e abrigos de emergência . Para uma caminhada de um dia, um cobertor espacial ou um bivvy de emergência contariam absolutamente como abrigos de emergência. Ambos são incrivelmente leves, compactos e relativamente baratos. Se você se encontrasse em uma situação em que tivesse que passar a noite fora, isso lhe permitiria sobreviver.
O que está em nosso pacote: Cada um de nós carrega um Bivvy de Emergência SOL durante caminhadas diurnas. Embora ainda não tenhamos que usá-los, eles são leves o suficiente para que não nos importemos de carregá-los, especialmente em caminhadas mais longas, onde não conseguiríamos chegar rapidamente ao início da trilha se algo desse errado, ou em caminhadas de inverno.
11. Saco de lixo
Os princípios Leave No Trace de embalá-lo, embalá-lo devem ser seguidos por qualquer pessoa que pise em uma trilha. Isso vale para a natureza selvagem e também para o parque do seu bairro. No entanto, um número preocupante de pessoas decide descartar seu lixo ao longo da trilha.
Uma mistura de frustração e tristeza toma conta de nós cada vez que vemos uma embalagem de comida ou uma garrafa plástica de água na trilha. Uma maneira que encontramos de canalizar essa realidade deprimente para algo proativo é aproveitá-la. Embora não devêssemos ser responsáveis pelo mau comportamento de outras pessoas, pelo menos podemos tentar melhorar as coisas.
Um saquinho ziplock é leve, compacto (se não for necessário) e selável. Então, se você precisar pegar alguma coisa, pelo menos ela estará isolada do resto da sua mochila.
A maior parte do lixo das trilhas é relativamente benigna, como embalagens de alimentos. Mas qualquer coisa de que você suspeite do ponto de vista sanitário, considere usar um par de pauzinhos ou uma pinça de plástico para pegá-la. Eles são leves, compactos e podem ser usados para pegar quase tudo com segurança.
É altamente recomendável deixar sapatos confortáveis no carro para trocar depois de uma caminhada!
Itens adicionais de caminhada interessantes
Nenhum deles faz parte dos 10 itens essenciais para caminhadas, mas ao longo de nossos anos de caminhada, existem alguns itens que são muito bons de ter durante ou após a caminhada:
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