5 razões pelas quais você deve comer Desi Ghee enquanto tenta perder peso
Então, você está em uma ‘chamada dieta para perda de gordura’ e está evitando comer ghee. Ótimo, você está apenas estragando sua saúde. Não se preocupe, você certamente não está sozinho nesta idiotice. Uma boa maioria da população indiana que está 'desesperada demais para perder peso' reduz a desi ghee sem ter o conhecimento adequado sobre a perda de gordura. Aqui, deixe-me explicar por que desi ghee não é um demônio!
Primeiro, você precisa entender do que é feito o Desi Ghee
Desi ghee é principalmente gorduras saturadas. Sim, o tipo de gordura amplamente considerada prejudicial à saúde. Eles certamente não são saudáveis, mas 'SOMENTE' quando comidos em proporções enormes. A dosagem diária recomendada de ghee fica em 2-3 colheres de sopa. Isso deve ser cerca de 15 gramas. A palavra geral é que as gorduras saturadas aumentam os níveis de colesterol ruim (LDL), mas, surpreendentemente, não há evidências baseadas em pesquisas pesadas para isso. Além disso, não há uma ligação clara e bem estabelecida entre gorduras saturadas e doenças cardíacas. Portanto, em resumo, as gorduras saturadas são mais benéficas do que prejudiciais quando tomadas com moderação. Agora, aqui estão 5 razões pelas quais desi ghee ajuda na perda de gordura.
1) É rico em vitaminas A, D, E e K solúveis em gordura
Todas essas vitaminas são solúveis em gordura e necessárias para um sistema imunológico saudável. Enquanto as vitaminas A e E são antioxidantes, a vitamina D ajuda os ossos a ficarem mais fortes e evita dores musculares. A vitamina K é essencial para a coagulação do sangue. Se você sangrar muito, mesmo com um pequeno corte, você é deficiente em vitamina K.
dois) Reduz os níveis de colesterol ruim
Por muito tempo, as gorduras saturadas foram responsabilizadas por elevar os níveis de LDL (lipoproteína de baixa densidade) ou colesterol ruim. Estudos recentes e mais precisos, porém, apresentam uma história totalmente oposta. Embora o LDL seja aumentado pelo alto consumo de gorduras saturadas, esses são apenas grandes LDLs e grandes LDLs não aumentam o risco de doenças cardíacas.
3) Promove seu sistema imunológico
Me pergunto por que os avós sempre se estressam em tomar pelo menos uma colher de desi ghee todos os dias? Isso porque o ghee é rico em antioxidantes que promovem a imunidade contra as alergias sazonais. Se consumido diariamente, o ghee pode melhorar o foco e os níveis de concentração.
4) Melhora a qualidade do sêmen
Para ser fértil de forma ideal, uma dieta deve ser bem balanceada entre proteínas e gorduras. E ghee é quase a melhor fonte caseira de 'gorduras saturadas saudáveis' que você pode ter.
5) Melhora a digestão
Embora a maioria dos óleos provavelmente retarde o processo digestivo do corpo, as gorduras em desi ghee estimulam o sistema digestivo. E quanto melhor for a digestão, melhor será a partição da nutrição. Conseqüentemente, ganho de gordura minimizado!
Nota: - Pessoas com problemas relacionados ao coração e obesidade devem ficar longe do desi ghee. Se você mantiver um estilo de vida saudável envolvendo malhar e comer direito, o consumo moderado de desi ghee só tornará seus objetivos de perda de gordura mais alcançáveis.
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