Como prevenir e tratar o atrito
Um guia completo para as causas mais comuns de atrito
durante caminhadas e corridas, maneiras de evitá-lo e tratá-lo após sua ocorrência.
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O atrito é a ruína de qualquer caminhante que se encontra em uma caminhada longa e suada. Se você nunca experimentou atrito, considere-se com sorte. Aqueles que lidaram com isso dirão que é uma experiência desagradável que você nunca esquecerá. Felizmente, existem maneiras de prevenir o atrito e também lidar com ele se você tiver a infelicidade de desenvolvê-lo no interior do país.
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O que causa o atrito?
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Fricção com a pele ou roupas
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Umidade, clima quente ou suor
O atrito é causado pela fricção quando sua pele esfrega repetidamente contra a roupa ou mesmo contra outra pele. Essa fricção repetitiva produz manchas na pele vermelha, saliente e, eventualmente, em carne viva, que impedirão até mesmo o mais resistente dos mochileiros. O suor pesado devido ao clima quente e à alta umidade só piora a situação.
O atrito ocorre com mais frequência em algumas áreas problemáticas. Saber onde isso acontece lhe dará uma vantagem na prevenção. A área mais comum de atrito é na parte interna da coxa, onde as pernas se tocam. A pele nessa área tem um efeito duplo - essa parte da perna não apenas esfrega bastante durante uma caminhada, mas também fica suada. Suor salgado e esfregar são uma combinação mortal. E problemas nesta área impedem a parte mais essencial da caminhada - caminhar. Não se preocupe com o atrito nas coxas e você sairá da floresta caminhando de pernas tortas como um verdadeiro cowboy.
O atrito resulta do contato pele a pele, mas essa não é a única maneira de se desenvolver. Roupas e equipamentos, especialmente aqueles que não são colocados corretamente, também produzem atrito que irrita a pele. Mochilas mal ajustadas que se deslocam à medida que você caminha podem causar pontos doloridos ao redor das alças e do cinto. Botas amarradas muito frouxamente podem machucar seus tornozelos. As camisas são uma fonte de angústia para os homens que são suscetíveis a 'mamilos corredores', uma condição desconfortável que ocorre quando uma camisa esfrega contra o peito. A área do mamilo é muito sensível e sangra facilmente, deixando alguns homens com 'faróis vermelhos' reveladores durante longas horas na trilha.
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As áreas com muito suor, como entre as nádegas e sob as axilas, são outra área comum para irritações. Essas áreas não se esfregam tanto quanto a parte interna das coxas, mas suam e prendem resíduos salinos que podem irritar a pele com o tempo.
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Dicas para prevenir o atrito
Como se costuma dizer, um grama de prevenção vale um quilo de cura e prevenir o atrito é relativamente fácil. Pode ser difícil na trilha, mas você precisa se concentrar em manter-se limpo e seco.
1. Reduza a umidade com pós. Use um bom pó de secagem antifúngico como Gold Bond para absorver a umidade ao quebrar para a noite. Gold Bond tem o benefício adicional de conter mentol, que pode ser refrescante e calmante para a pele.
2. Reduza o atrito com um lubrificante. Pode parecer contra-intuitivo adicionar umidade, mas um lubrificante espesso pode ajudar a lubrificar e eliminar o atrito em áreas de calor. Existem produtos simples como a vaselina, bem como fórmulas mais complexas como o Body Glide, que reduzem o atrito.
3. Lave ou limpe a área. Pequenas quantidades de sujeira, suor, pele morta, lentidão, etc. podem se acumular e agir como lixa em regiões suscetíveis, como a parte interna das coxas, nádegas, pernas, axilas e mamilos. Lavar a área com água e sabão ajudará a eliminar os detritos.
4. Limpe com freqüência. Se você não consegue evitar a transpiração, deve se banhar ou se enxugar com água o mais rápido possível para remover o suor salgado e a sujeira que se acumula com o passar do tempo na trilha.
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5. Adicione uma camada de barreira. Manter-se limpo e seco é essencial, mas pode não ser suficiente. Nas áreas problemáticas mencionadas acima, você pode precisar tomar algumas medidas extras para colocar uma barreira protetora entre a sua pele e o que está esfregando nela. Para a parte interna das coxas, usar uma cueca absorvente que cubra a parte superior das pernas fará maravilhas.
6. Whick Away Moisture. Use roupas que absorvem a umidade e respira, para que você não sue em primeiro lugar.
Tratamentos para atrito
PASSO 1: PARE. Assim como uma bolha, o atrito deve ser tratado assim que você sentir que está acontecendo. Não o ignore, pois não irá melhorar misteriosamente sem alguma intervenção. Primeiro, você precisa fazer uma pausa e tratar a erupção.
PASSO 2: LAVAR. Limpe e seque a área afetada lavando-a com água morna e secando-a suavemente. Não esfregue a área ao lavar ou secar, pois a dor vai fazer você explodir.
PASSO 3: SOOTH . Assim que a área estiver limpa, você pode aplicar uma loção calmante como óxido de zinco, óleo de coco ou até mesmo vaselina para acalmar a área e estimular a cicatrização. Uma camada de creme antibiótico ou antifúngico é útil se você estiver preocupado com a infecção. Se você precisa de uma solução com mais força industrial, então o bálsamo de bolsa, usado no úbere de uma vaca, também é um remédio favorito para a maioria das irritações de pele.
PASSO 4: DESCANSE. Dê a si mesmo tempo para se recuperar. Reserve um ou dois dias zero para não irritar a pele novamente. Se você não puder fazer uma pausa, faça o possível para manter a área limpa, seca e lubrificada. Quando estiver curado o suficiente para cair na trilha, você deve levar um momento para considerar a causa do atrito e tomar medidas para evitá-lo. Se sua mochila não couber direito, tire-a e ajuste-a. Se você está suando muito, diminua o ritmo ou use roupas mais leves. Use pós para absorver qualquer excesso de umidade e lubrificantes para manter as áreas de atrito o mais livres de atrito possível.
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Remédios Sugeridos
Creme Anti-Chamois Butt'r Original (veja em Amazonas )
Projetado originalmente para tratar feridas de sela em ciclistas, Chamois Butt’r é ótimo para prevenir atrito em caminhantes. É um creme de camurça e deve ser aplicado na área da virilha acolchoada de shorts de motociclista. Pode ser um pouco pegajoso e confuso de aplicar, mas Chamois Butt’r é conhecido por sua longevidade. Aplique-o generosamente e você estará pronto para o dia seguinte.
Bálsamo Anti-Chafe Body Glide (veja em Amazonas )
Body Glide é um lubrificante leve e não gorduroso que aguenta tudo o que você jogar nele. Aplique-o em suas áreas problemáticas e você nem saberá que está usando. Body Glide vem em uma variedade de formas diferentes - de creme a desodorizante estilo sitck para que você possa encontrar aquele que funciona melhor para você.
Creme Anti-Chafe Blue Steel (veja em Amazonas )
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Pacotes grandes e minúsculos para fácil armazenamento. O creme anti-atrito Blue Steel é ideal para áreas de alta fricção suscetíveis ao atrito. O creme à base de silicone atua como uma segunda pele, criando uma barreira entre a sua pele e o que está esfregando nela. A adição de óleo da árvore do chá oferece propriedades antimicrobianas e antifúngicas para que você não contraia uma infecção junto com o atrito.
Pó de Bebé Johnson (veja em Amazonas )
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É difícil superar o talco de bebê quando você está tentando manter as regiões inferiores secas. O pó de talco absorvente e calmante é mais eficaz à noite, quando você não está suando e precisa secar um pouco. O talco de bebê é leve e vem em pequenos recipientes que são fáceis de jogar na mochila.
Pó de traseiro anti-macaco (veja em Amazonas )
Anti-Monkey Butt Powder melhora sua base de pó de talco adicionando calamina calmante em sua mistura. O pó de calamina é composto principalmente de óxido de zinco e deixa uma camada suave e sedosa na pele que reduz a irritação e absorve a umidade.
Por Kelly Hodgkins e Chris Cage
Chris lançou refeições inteligentes em 2014, após caminhar pela Trilha dos Apalaches por 6 meses. Desde então, cleverhiker foi escrito por todos, desde a revista Backpacker e a revista cycling Magazine até a Fast Company e a Science Alert. Ele escreveu recentemente Como caminhar pela Trilha dos Apalaches e atualmente trabalha com seu laptop em todo o mundo.
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