Como usar a Ashwagandha para conseguir músculos maiores, aparência de matar e mente mais forte
Antes que a ciência médica se tornasse popular, o poderoso bebê Ayurveda da natureza mantinha os indianos com boa saúde. Não há queixas.
O Ayurveda tem sugerido o uso diário de Ashwagandha, o príncipe das ervas, por mais de 5000 anos e agora está ficando famoso no oeste. Tudo graças ao benefícios de Ashwagandha .
O que é Ashwagandha?
Ashwagandha, também conhecido como Ginseng Indiano ou Cereja de Inverno, é um arbusto popular e extremamente útil. Seu nome, como a maioria dos índios já sabe, significa o cheiro do suor de um cavalo.
Suas raízes podem promover força, vitalidade e longevidade. É por isso que o Ginseng indiano é um dos afrodisíacos e adaptógenos mais populares.
Para que Ashwagandha é usado
O pó de Ashwagandha é usado para aumentar o volume muscular e o bem-estar sexual. Tradicionalmente, é categorizado como um Rasayana o que significa que pode retardar o processo de envelhecimento, aumentar a longevidade e melhorar a força física e mental.
Ashwagandha é um modulador à base de plantas que pode ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal, revitalizar o corpo e a mente e garantir o funcionamento saudável das glândulas supra-renais. Mas não é isso, este superalimento pode fazer muito mais.
Benefícios para a saúde de Ashwagandha
O príncipe das ervas tem uma gama impressionante de efeitos terapêuticos e benefícios para a saúde física. Os pesquisadores descobriram que o pó de Ashwagandha:
● Aumenta a fertilidade, melhora a qualidade do esperma e aumenta a testosterona nos homens.
● Aumenta a massa muscular, força e reduz a gordura corporal.
● Graças às propriedades antioxidantes e antibacterianas, também pode aumentar a imunidade.
● O Ginseng indiano pode ajudar no tratamento do hipotireoidismo, aumentando os níveis de hormônio tireoidiano T3 e T4.
● Pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue em pacientes com diabetes tipo 2.
● Vários estudos observaram redução de 69% dos transtornos de estresse e ansiedade em humanos após o uso de Ashwagandha.
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● Também pode reduzir os sintomas graves de depressão em 79%. Melhora a memória em crianças e adultos idosos
● Pode ajudar no tratamento da insônia.
● Um composto bioativo em Ashwagandha promove a morte de células tumorais e pode ser eficaz contra vários tipos de câncer.
Ashwagandha pode ajudá-lo a combater infecções.
Benefícios para a pele de Ashwagandha
Ashwagandha é um superalimento que pode abençoá-lo com uma pele impecável e brilhante e unhas saudáveis. Os antioxidantes do Ginseng indiano podem combater todos os sinais de envelhecimento, como manchas escuras, linhas finas, rugas e manchas.
Ashwagandha faz maravilhas, pois:
● Hidrata para proteger a pele seca.
● Limpa a sujeira e impurezas e desobstrui os poros para prevenir acne.
● Cura hematomas, cortes e infecções de pele.
● Previne o envelhecimento ao aumentar o DHEA, que é um precursor da testosterona e do estrogênio. Isso resulta na estimulação da produção de colágeno.
Para conseguir uma pele brilhante , misture 2 colheres de chá de pó de Ashwagandha com 1 colher de chá de gengibre em pó e 1 colher de chá de casca de limão ralada finamente. Ferva a mistura em 1 xícara de água. Espere esfriar e depois aplique na pele.
Benefícios para o cabelo de Ashwagandha
Ashwagandha tem poderosas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que podem manter o couro cabeludo saudável. O pó de Ashwagandha também contém ácidos graxos, glicose, potássio, taninos e nitrato que promovem o crescimento do cabelo e fornecem força às raízes.
A tirosina, um aminoácido presente na Ashwagandha, pode estimular a produção de melanina no cabelo. Seu uso regular pode prevenir o envelhecimento do cabelo e a queda de cabelo.
Para melhores resultados:
● Você pode optar por beber o chá Ashwagandha ou tomar suplementos.
● Você pode misturar o pó de raiz em água morna, aplicá-lo e massagear seu cabelo. Deixe por 30-45 minutos e depois lave bem.
● Você também pode adicioná-lo ao seu shampoo para um crescimento mais saudável.
Como levar Ashwagandha
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É melhor consumir Ashwagandha com leite porque, de acordo com a Ayurveda, uma erva se torna mais poderosa quando combinada com o portador certo.
O Ayurveda considera o leite o melhor transportador para o corpo, pois é considerado bom para os ossos, sangue, plasma e sistema reprodutivo. Ashwagandha e leite possuem propriedades de rejuvenescimento semelhantes.
Você pode adicionar mais especiarias como gengibre, açafrão e canela ao leite Ashwagandha e consumi-lo com estômago vazio para melhor absorção.
Se você é intolerante à lactose, pode beber ashwagandha na forma de chá de ervas sem leite.
Dosagem ideal de Ashwagandha
● Para redução de estresse : 500-600 mg por dia durante pelo menos um mês.
● Para aumentar a fertilidade : 5 g por dia por pelo menos 3 meses.
● Para diminuir os níveis de açúcar no sangue : 250 mg por dia.
● Para crescimento e força muscular : 500 mg por dia durante pelo menos 2 meses.
● Para aumentar a memória : 500-600 mg por dia.
● Para combater a infecção : 250 mg.
Nota: consulte um médico ayurvédico antes de confirmar a sua dosagem diária.
Efeitos colaterais de Ashwagandha
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melhor coisa para evitar atrito
É seguro consumir Ashwagandha em doses pequenas a médias. Algumas pessoas apresentam efeitos colaterais leves a moderados, como dor de cabeça, estômago embrulhado e sonolência.
Reações alérgicas e taquicardia são alguns dos efeitos colaterais raramente relatados do Ginseng Indiano. Mas Ashwagandha pode reduzir potencialmente a pressão arterial e o açúcar no sangue e aumentar os níveis de hormônio da tireoide. Então, fique ciente disso.
The Bottomline
Se você estiver atento à dosagem que toma, pode colher todos esses benefícios incríveis de Ashwagandha.
Adoraríamos saber como você prefere receber sua dose de boa saúde - por meio de suplementos ou bebidas!
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