Motivação

Doente de ser magro e gordo e fraco, Karan assumiu o controle de seu estilo de vida para ganhar força e um pacote de seis

Quando comecei a malhar, tinha pouca ou nenhuma ideia sobre como fazer o meu treino ou a minha dieta. De qualquer forma, eu ainda fiz questão de ir à academia. Assim como a maioria dos caras, sempre achei que o treino cuidaria de minhas necessidades físicas. Mas eu estava errado e depois de alguns meses, percebi que minha dieta precisava de atenção. Embora eu já tivesse trabalhado com um nutricionista no passado, não vi nenhum resultado confiável. Foi quando entrei em contato com Shantanu Prasher , Editor de Saúde da MensXP. Ele quebrou os fundamentos da perda de gordura e construção de músculos e me familiarizou com a forma como uma transformação física é alcançada.



Doente de ser magro e gordo e fraco, Karan assumiu o controle de seu estilo de vida para ganhar força e um pacote de seis





Ele deixou bem claro que as coisas que viriam a seguir não seriam realmente fáceis e precisariam de disciplina. Fui colocado em uma dieta calculada e um programa de treinamento estruturado. Aprendi a importância de calcular alimentos e manter um padrão de sono sólido. Ele trabalhou do zero no meu físico e, mais do que tudo, buscamos força.

É assim que meu programa foi dividido -



1) Ao começar, trabalhamos primeiro em nos inclinar para fora para nos livrar do estado de gordura magra em que estava preso. Levantar peso progressivamente enquanto permanecia em um déficit calórico foi o que fiz. O foco na força era de primordial importância aqui.

dois) Após a recomposição acima, eu agora estava preparado para começar meu volume. Minhas calorias subiam semana a semana junto com os pesos que eu estava levantando na academia. O foco na força também era de suma importância aqui.

3) Os treinos foram amarrados principalmente em torno dos grandes levantamentos básicos como agachamento, levantamento terra, estocadas e OHP. O objetivo era ficar mais forte a cada semana.



Doente de ser magro e gordo e fraco, Karan assumiu o controle de seu estilo de vida para ganhar força e um pacote de seis

Em menos de oito meses de treinamento, percebi que um regime de condicionamento físico não se trata apenas de uma imagem de antes e depois da transformação. É um estilo de vida. Isso o torna mental e fisicamente forte. Isso me ajudou a 'adulto' mentalmente em um curto espaço de tempo. Como você pergunta? Além de mudar minhas dietas e planos de treino de acordo com meu progresso com Shantanu, meu maior esforço foi descobrir a hora de realmente malhar e preparar minhas refeições.

Doente de ser magro e gordo e fraco, Karan assumiu o controle de seu estilo de vida para ganhar força e um pacote de seis

melhor reposição de eletrólito para corredores

Além de 45 minutos de treino, 15 minutos de aquecimento e alongamento pós-treino, a novidade para mim foi a caminhada. Parei de dirigir para a minha academia e comecei a andar. Ao todo, isso me levava pelo menos 2 horas por dia. Esta foi uma tarefa enorme!

Esta é uma breve olhada no meu dia

1. Programando meu dia.

receitas de chili em ferro fundido holandês

2. Colocando alarmes para cada refeição.

3. Acordar cedo para preparar as refeições e contar minhas calorias.

4. Dormir cedo para acordar cedo e me recuperar bem.

5 Chegando ao trabalho a tempo para que eu possa sair mais cedo.

6 Chegar à academia a tempo para que eu pudesse encontrar meus amigos / família mais tarde.

Se isso não é adulto, eu me pergunto o que é!

Trazendo um certo equilíbrio entre o que você precisa e quais são exatamente as suas prioridades, ajuda você a colocar sua vida nos trilhos. Afasta você da negatividade e quase age como uma terapia de liberação de estresse.Se você se pergunta o que aconteceu com minha vida social, vou mantê-la real. Seu estilo de vida social vem na forma de treinamento regular e dieta (leia-se: os casamentos, os aniversários e festivais), mas uma vez que você colocou seu corpo no hábito de uma certa rotina de treinamento e dieta, 2-3 dias de passeios em um mês não mudará nada.

A maior luta é começar e dar aquele grande passo!

O que você acha disso?

Inicie uma conversa, não um incêndio. Poste com gentileza.

Postar Comentário