Ciclismo vs. Correndo - o que é mais saudável?
Qualquer tipo de exercício o ajudará a queimar calorias e a melhorar sua saúde cardiovascular. A facilidade de acesso para andar de bicicleta e correr torna essas duas atividades muito populares. No entanto, as pessoas costumam perguntar qual dos dois é mais saudável. Aqui estão alguns dos pontos que o ajudarão a decidir qual atividade se adapta melhor a você.
Perda de peso
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Se o seu objetivo principal é perder todos os quilos extras e voltar à forma, então correr deve ser sua opção óbvia. A corrida proporcionará um treino mais intenso em menos tempo em comparação com o ciclismo, afinal, você está apenas sentado na bicicleta. Com 755 calorias por hora, uma corrida de 8 km / h mais do que dobra o gasto de energia de um passeio de bicicleta, que queima apenas 364 calorias por hora para um homem de 90 kg. Além disso, as calorias queimadas em ambas as atividades dependerão do peso do homem.
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Desgasto
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Andar de bicicleta é menos chocante para o corpo do que correr. É mais confortável e enquanto você não cair da bicicleta ou bater em alguém, seu corpo não sofrerá grandes desgastes. No entanto, correr certamente estressa as articulações que suportam peso. Seus joelhos suportam até sete vezes seu peso durante a corrida. Isso causa dores e lesões musculares. Correr não causa artrite dos joelhos, mas pode acelerar ou piorar a condição, uma vez iniciada.
Em busca de prazer
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Você pode gostar de correr, mas requer muita resistência e é doloroso depois de um certo tempo. O ciclismo é um treinamento de resistência sustentado e você pode continuar por mais tempo. Se você adora velocidade e aventura, deve escolher andar de bicicleta em vez de correr. Para pessoas com sobrepeso, a corrida pode freqüentemente causar dores nos joelhos, tornozelos e costas, tornando o exercício menos agradável e incômodo. Portanto, essas pessoas devem começar com o ciclismo e, em seguida, começar a correr depois de adquirirem resistência.
Benefícios para a saúde
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Tanto o ciclismo quanto a corrida têm benefícios iguais para a saúde. Correr é uma das melhores maneiras de treinar o músculo cardíaco de maneira eficaz. Correndo regularmente, você pode melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de ataque cardíaco, pressão alta e derrame. Também ajuda a construir um sistema imunológico mais forte. Andar de bicicleta não é uma atividade de levantamento de peso e o ciclismo regular leva a uma maior força muscular e a uma melhor mobilidade e coordenação. Reduz o risco de diabetes e câncer. Ambos ajudam na redução da ansiedade, depressão e estresse.
O Veredicto Final
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Andar de bicicleta e correr têm seus prós e contras. Você deve escolher um com base na atividade adequada ao seu tipo de corpo e qual é o seu objetivo final de condicionamento físico.
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