30 lanches saudáveis (ish) de viagem para levar em sua próxima aventura
Compartilhamos nossos lanches favoritos de viagem (e quais tipos de lanches você definitivamente deve evitar!)
como começar fogo com gravetos
Nossa caixa de lanches para viagem está organizada e pronta para levar!
Vivemos na estrada por mais de dois anos, e também temos um blog de culinária de acampamento. Portanto, nos sentimos exclusivamente qualificados para compartilhar nossas idéias sobre quais alimentos são ótimos lanches para viagens. Pensamos muito neste tópico.
Aprendemos muito ao longo dos milhares de quilômetros que viajamos e dos incontáveis crises de fome que tivemos, e estamos entusiasmados em compartilhar com você nossas melhores recomendações de lanches para viagens.
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SALVAR!Nós sentimos lanches são um parte essencial de qualquer viagem de longa distância . E nunca saímos de casa sem eles!
Às vezes você precisa de um pequeno aumento de energia, às vezes precisa estabilizar o açúcar no sangue e às vezes precisa mastigar algo apenas para ficar alerta e manter o sangue fluindo para o cérebro.
Os lanches também podem melhorar drasticamente a experiência geral da viagem. Eles transformam um processo monótono em um banquete móvel.
Abaixo, compartilhamos nossas idéias sobre quais lanches você deve levar em sua próxima viagem (e quais lanches você não deve).
Que lanches você deve levar em uma viagem?
Isso dependerá muito do seu gosto pessoal, mas a regra geral é que a comida da viagem deve ser de fácil acesso e consumo. Eles devem manter seu corpo abastecido, seu açúcar no sangue estável e sua mente alerta. Continue lendo para algumas de nossas sugestões favoritas!
Embora existam muitos alimentos que são ótimos para viagens longas, existem poucas categorias de alimentos que você absolutamente deseja evitar.
Aqui estão alguns os piores alimentos para uma longa viagem:
- Alimentos que geram muitas migalhas ou resíduos (por exemplo, biscoitos, pistache)
- Alimentos em pó (por exemplo, Cheetos)
- Alimentos gordurosos ou oleosos (por exemplo, azeitonas)
- Alimentos com cheiros fortes (por exemplo, alguns queijos de pasta mole, bananas)
- Alimentos que podem estragar rapidamente (por exemplo, abacates)
- Alimentos em embalagens excessivas
Comer enquanto dirige
Comer lanches enquanto dirige pode ser feito com segurança se você reservar um tempo para preparar adequadamente a área da cabine com antecedência. A comida deve ser de fácil acesso e não exigir que você tire os olhos da estrada.
Ao dirigir com outra pessoa, delegue o máximo possível para manter o foco na estrada. Por exemplo, pedir que peguem um lanche, desembrulhem (se necessário) e entreguem para você.
Embora seja possível comer na estrada, sempre que possível, é altamente recomendável parar em pontos de descanso à beira da estrada. Fazer uma pausa de 10 a 15 minutos para comer, ir ao banheiro, alongar-se e reajustar sua configuração vale muito a pena.
Sabemos que o desejo de prosseguir é forte, mas fazer algumas pequenas pausas pode melhorar o humor de todos.
Os melhores lanches para viagens rodoviárias
Estes são alguns dos nossos lanches favoritos em viagens. Consumimos pessoalmente todos os itens listados abaixo em algum momento ou outro e podemos atestar sua operacionalidade e capacidade superior de lanche.
Barras de refeição Greenbelly
Seguindo o exemplo dos caminhantes e mochileiros, estes Barras de refeição Greenbelly contém 650 calorias por porção, o que equivale a uma refeição completa. Enquanto não recomendar pular refeições na estrada, se precisar, uma dessas pode ser uma boa opção.
Barras de energia
Existem um milhão de tipos de barras energéticas, por isso o nosso conselho é optar pela variedade. Apenas fique longe daqueles super quebradiços como Nature Valley. Aqui estão algumas de nossas marcas favoritas: Bobo , Barras RX , GoMacro , Lara Bar , Pálido , Tchau , e Barras de sementes de 88 acres .
Biscoitos Energéticos
Se você prefere suas barras energéticas em formato circular, talvez esteja interessado no crescente setor de biscoitos energéticos. (Esta é apenas uma forma de se destacar entre os 8 bilhões de marcas de barras energéticas!) No entanto, somos fãs de Biscoitos MunkPack e Biscoitos Lenny e Larry
Figo Newtons
Figo Newtons são de longe nossos cookies preferidos para viagens rodoviárias. São macios, não geram migalhas e são absolutamente deliciosos.
Pacotes de manteiga de nozes
Manteiga Yum os pacotes de manteiga de nozes os tornam super fáceis de comer durante a viagem. Às vezes comemos direto do pacote, mas também ficaria bom com maçãs fatiadas ou pão se você estiver fazendo uma pausa para descanso. Este pacote reutilizável significa que você não precisa sujar uma faca ou colher para retirá-lo de um pote.
Chips de centeio torrados
Batatas fritas de centeio são o nosso posto de gasolina preferido. Eles são bastante robustos e não geram migalhas como outros chips. Quando comparado com outras opções de fritos no corredor de chips, este está no lado mais saudável * do espectro.
*Saudável, apenas em comparação com outras opções muito pouco saudáveis.
A Boa Crisp Co.
Embora essas batatas fritas violem nossa regra de não migalhas, essas Bons chips Crisp Co. são bons demais para serem deixados de fora. Estas são basicamente uma versão mais saudável do Pringles e apresentam o mesmo cilindro, que protege os crips de serem esmagados.
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Grãos de café expresso com cobertura de chocolate
Estas são uma ótima dose de cafeína e açúcar que explodem de uma só vez. Gostamos de reservar esses caras para o final da nossa viagem, quando provavelmente estamos mais cansados.
Passas Cobertas De Iogurte
Eles são um verdadeiro deleite e podem ser facilmente adquiridos em uma lixeira na maioria dos supermercados. Se você conseguir mantê-los resfriados em um refrigerador, é altamente recomendável!
Pretzels Recheados com Manteiga de Amendoim
Nós amamos essas coisas. Muitas vezes os compramos no Trader Joe's e Quinn's faz uma versão sem glúten que você pode encontrar em Prosperar Mercado . Descobrimos que os sacos tendem a dividir-se ao meio, por isso gostamos de os reembalar num recipiente selável ou num recipiente grande. Bolsa ReZip . Estes também são ótimos lanches de caminhada !
Frutas frescas sem casca
As uvas são ótimas para viagens porque não precisam ser descascadas e não têm caroço. Maçãs e peras também são boas opções. Laranjas, clementinas e tangerinas ficarão bem em um recipiente lacrado se você descascá-las e segmentá-las com antecedência.
*Não jogue caroços de frutas (ou qualquer outra coisa) pela janela. Só porque algo é biodegradável não significa que se decomporá no acostamento da rodovia. Apenas atrai a vida selvagem, o que leva a mais atropelamentos e mais acidentes.
Vegetais frescos
Legumes frescos são uma das opções de lanches mais saudáveis para viagens que existem. Cenouras infantis, pepinos fatiados, talos de aipo e tomates cereja são super saudáveis e fáceis de comer enquanto você dirige.
Batatas fritas vegetarianas
Batatas fritas vegetarianas são outro lanche que costumamos comprar na lixeira ou no Nuts. com . Estes são o lanche perfeito para entediado/faminto e não precisam ser refrigerados.
Chips de banana
Mais saudável que batatas fritas, menos picante que uma banana fresca, chips de banana são ligeiramente doces, salgados e crocantes - o que verifica muitas caixas!
Mistura de trilha
Optar por mistura de trilha com pedaços grandes. Você não quer lidar com um punhado de nozes picadas e sementes minúsculas. Eles vão simplesmente invadir o carro. Quanto maiores as peças, melhor.
Nozes
Preferimos castanhas de caju ou amêndoas ao dirigir. Eles são grandes o suficiente para serem manuseados facilmente e não precisam ser descascados. Os amendoins são um pouco pequenos para nós e os pistaches e as sementes de girassol são os piores.
Queijo
Queijo duro que não precisa de refrigeração é uma ótima opção. Também ADORAMOS as mordidas de queijo assado do Trader Joe, bem como Whisps de parmesão ou cheddar (os últimos são um pouco menos resistentes).
Barras de carne seca e carne seca
Ao contrário de muitas das opções com alto teor de carboidratos da lista,Barras de carne seca e carne secatem algum poder de aderência sério. Somos grandes fãs de Epic Provisions, Wild Zora e outros produtos cárneos que não contêm muitos aditivos (olhando para você, Slim)
Gin-gins
Se você ou seus companheiros de viagem tendem a se sentir um pouco enjoados nessas estradas sinuosas, o gengibre é uma maneira natural de acalmar o estômago sem causar sonolência, como os remédios vendidos sem receita podem. Gostamos de manter um saco de Gin Gins gengibre mastigável em nossa lanchonete por esse motivo.
Chiclete
Precisa de ajuda para ficar alerta enquanto dirige? Além dos remédios habituais com cafeína, tem havido muitos evidência científica isso sugere que o ato de mascar chiclete pode ajudar na concentração e no estado de alerta.
Mastigar (o ato de mastigar) aumenta o fluxo sanguíneo para a cabeça e ajuda a aumentar a capacidade cognitiva e o foco. Portanto, se você costuma ficar sonolento ao dirigir, considere pegar um pacote de chicletes .
Melhores bebidas para viagens rodoviárias
É aqui que ter um pequeno cooler com as laterais macias realmente é útil. Depois de algumas centenas de quilômetros, uma bebida gelada pode realmente fazer uma grande diferença para reanimá-lo.
Água com gás/com gás
Acredite em nós, é muito fácil ficar desidratado em viagens longas. Portanto, não se esqueça de beber água ao longo do caminho. Existe um mundo de água com gás por aí, mas nossa marca favorita éDeriva de giro!
Café gelado
Uma lata de café gelado ou até mesmo café nitro frio pode ser um ótimo estímulo para levá-lo na reta final.
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Kombuchá
Outra opção levemente gaseificada e sem álcool, o kombuchá é mais uma de nossas bebidas favoritas na estrada.
Os melhores lanches de viagem para crianças
Se você estiver viajando com crianças, fazer um lanche forte é uma necessidade absoluta! Alguns lanches atraentes podem não evitar totalmente o colapso, mas podem lhe dar algum tempo.
No entanto, ao contrário da hora do lanche em casa, as crianças ficarão presas no banco de trás. Portanto, sejam quais forem os lanches que você escolher, eles terão que ser capazes de cuidar de si mesmos.
Legumes fatiados
Fatias cortadas de pimentão, cenoura, aipo ou ervilha são uma ótima opção de lanche para as crianças, pois são saudáveis e não têm potencial para bagunçar ou deixar migalhas por toda parte.
Fruta fresca
Da mesma forma, frutas pré-fatiadas são um ótimo lanche para as crianças. Escolha frutas que não sejam excessivamente suculentas ou macias. Maçãs, laranjas pré-descascadas e uvas (para crianças mais velhas) são bons lugares para começar.
Para evitar que as maçãs dourem, experimente mergulhá-las em banho de água e suco de limão por alguns minutos antes de embalá-las.
Queijo de corda
As crianças adoram e são uma ótima maneira de adicionar um pouco de proteína à dieta. Idealmente, estes devem ser refrigerados em uma lancheira mais fria ou isolada.
Barras energéticas tamanho infantil
Se as crianças virem a mãe ou o pai comendo uma barra energética, você pode apostar que eles também vão querer uma! Essas barras infantis são uma ótima maneira de incluí-los, sem ter que dividir sua própria barra! Clif Minis e Minis Lara Bar são um bom lugar para começar.
Mistura de lanche da Annie
Você provavelmente irá limpá-los entre as almofadas do assento do carro, mas este é um lanche tão popular – principalmente se seus filhos gostam de coisas salgadas e crocantes. Para crianças pequenas, combine este tipo de lanche com um copo para lanche, como este de Munchkin .
Coelhinho Grahams de Annie:
Coelhinho Grahams de Annie geralmente são os favoritos do público! Uma vez que são biscoitos graham pequenos, não sobrarão tantas migalhas como seriam com biscoitos graham grandes.
Mini Sanduíches De Manteiga De Amendoim
Pequeno mini sanduíches de manteiga de amendoim são perfeitos para mãos pequenas. Eles são um bom equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras para ajudar a saciar seus companheiros de banco de trás.
Fita de frutas orgânicas
Ok, os rolinhos de frutas podem não estar no topo da lista de lanches saudáveis para viagens de carro de todos os pais, mas eles são tão nostálgicos para nós!
Esta versão é orgânico e feito de frutas de verdade e nada mais, então deve ser mais saudável do que tudo o que comíamos nos anos 90, certo?
Eles também podem ser usados (alavancados?) Como recompensa ou talvez como último recurso se as coisas começarem a realmente dar errado.
Itens úteis para lanches
Você não precisa de muito, mas existem alguns equipamentos que consideramos muito úteis em viagens de longa distância.
Resfriador com laterais macias : De modo geral, você deve selecionar lanches de viagem que não necessitem de refrigeração. Mas ter uma maneira de manter alguns itens frios pode ser muito útil – principalmente frutas e vegetais frescos.
Mini lata de lixo / Grande recipiente selável : Gostamos de manter uma mini lata de lixo ou um recipiente lacrado por perto para nos ajudar a manter a área dianteira da cabine limpa e arrumada. Não deixe que isso seja você . Um carro limpo e organizado pode realmente melhorar sua experiência geral de direção.
Copo isolado com tampa : Um copo isolado com tampa pode manter seu café da manhã quente ou seu kombuchá da tarde frio por horas. Ele pode realmente ampliar o alcance do prazer da sua bebida. Também é reutilizável, para que seu carro não fique cheio de xícaras de café de papel.
Sacos ReZip : Livre-se do saquinho descartável e considere usar esses sacos zip reutilizáveis. Eles são ótimos para frutas e vegetais fatiados, itens de lixo a granel ou pré-porções para crianças.
Lenços umedecidos : Dedos pegajosos e gordurosos são os piores. Ter à mão alguns lenços umedecidos de fácil acesso é uma ótima ideia.
