Veja como alguém pode perder a gordura do peito, da bochecha e da barriga
Você já pesquisou o termo 'Como perder gordura no peito?' ou 'Como perder gordura da barriga?' no Google ou no YouTube? Em caso afirmativo, este é o artigo perfeito para você.
Tenho visto uma tendência recente na comunidade de fitness do YouTube, em que tópicos como estes são abordados com muita frequência:
1. Como perder gordura no peito?
2. Como perder gordura da bochecha?
3. Como perder gordura da barriga?
A parte surpreendente é o número de visualizações que esses vídeos obtêm. Eles estão literalmente em milhões! A parte mais surpreendente é a besteira que esses YouTubers falam.
'Para perder gordura na bochecha, comece a mastigar mais e continue comendo uma goma de mascar ao longo do dia.'
'Para perder gordura da barriga, coloque todos os masalas possíveis do mundo em uma panela de água fervente e faça uma cicatriz em seu interior, forçando a mistura de aparência questionável garganta abaixo.'
Agora, deixe-me ser o portador de más notícias para você.
VOCÊ NÃO PODE REDUZIR SUA PONTA, ROSTO OU BARRIGA OU QUALQUER GORDURA DE UMA PARTE ESPECÍFICA DO CORPO!
Pense desta forma, há uma piscina e você tem um balde. Você pode pegar um balde d'água e decidir de qual área da piscina a água sai? Você será capaz de criar um buraco na piscina magicamente?
Não, a água vai nivelar.
O mesmo acontece com sua gordura corporal. Você simplesmente não consegue decidir de qual área perderá gordura e precisará perder gordura corporal total.
As áreas problemáticas, ou seja, seu peito, barriga ou bochechas, eventualmente perderão gordura quando você perder uma quantidade significativa de gordura corporal.
Agora, vamos ao que interessa.
Como você perde gordura corporal?
Comer com um déficit calórico e fazê-lo por tempo suficiente.
Você pode ter essa mesma frase perfurada recentemente em seus cérebros por criadores de conteúdo de fitness informativos e baseados em evidências.
Deixe-me quebrar isto para você. O alimento que você ingere contém calorias. Você queima ou utiliza energia para fazer várias atividades durante o dia.
Alimentos -> Calorias que você está consumindo.
Atividades -> Calorias que você está queimando.
Ao queimar mais calorias e consumir menos calorias durante o dia, você cria um déficit calórico. Fazendo isso, você queima a energia extra (que não está comendo) de sua fonte armazenada, também conhecida como gordura corporal.
pegadas de urso preto na areia
Você já pode estar vendo ocasionalmente rótulos em alimentos ou latas de refrigerantes onde está escrito 'XYZ' calorias por porção. Você pode simplesmente descobrir o conteúdo calórico de vários alimentos instalando um aplicativo, lendo os rótulos dos alimentos ou fazendo uma pesquisa no Google.
Agora, vamos dar um passo adiante. Como você calcula as calorias necessárias para perder gordura no peito, na barriga ou no rosto?
Basta medir o seu peso corporal em quilos e multiplicá-lo por 24.
Digamos que você pese 80 quilos, multiplique 80 por 24. Isso dá 1920. Comece a comer 1920 calorias e começará a perder peso. Quando chegar aos 75 quilos ou sempre que a perda de peso parar, repita o passo. Portanto, 75 por 24 resultará em 1.800.
Continue fazendo isso até atingir o peso corporal desejado ou até perder toda a gordura da bochecha, rosto, peito e barriga.
Portanto, pare de se apaixonar por todas as informações de lixo e de fazer misturas questionáveis e forçá-las garganta abaixo.
Ou mascar chiclete o dia todo. Caramba!
Simplesmente faça dieta, seja disciplinado e faça isso por tempo suficiente. Não existem atalhos.
Biografia do autor :
Pratik Thakkar é um preparador físico online considerado alguém que tornará mais fácil para você entender o processo, colocando as coisas no contexto certo e fornecendo recomendações baseadas na ciência. Em seu tempo livre, Pratik gosta de ler sobre psicologia ou jogar em seu PlayStation. Ele pode ser contatado em thepratikthakkar@gmail.com para suas dúvidas relacionadas ao condicionamento físico e consultas de coaching.
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