O plano de treino e dieta super desafiador de Jason Statham é assustador, mas não impossível de seguir
Se há um cara em Hollywood que parece ser muito legal, tem que serJason Statham. Ele é um megaestrela, seus filmes nunca deixam de decepcionar no que diz respeito à ação e todas as acrobacias que ele faz, principalmente em um terno, são sobrenaturais, para dizer o mínimo.
Outra razão pela qual o ator do Transporter A fama é conhecida por seu físico absolutamente destroçado. Completamente simétrico, sem um grama de gordura em seu torso para seu abdômen se esconder e a estética de uma supermodelo.
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O que é ainda mais impressionante é o fato de que Statham conseguiu se manter em forma por anos, senão décadas, e se recusou a envelhecer um pouco.
Entramos em contato com o fundador do BoxFit, Rahul Kaul, para descobrir o que é preciso para ter um físico como o ator conseguiu todas as informações necessárias para isso.
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Isenção de responsabilidade: BoxFit não está treinando Jason, no entanto, isso faz parte do programa Movie Star Body da BoxFit.
Dieta de Jason Statham:
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Para construir e manter um físico como o de Jason Statham, é preciso comer direito 90% do tempo e fazer aquela pausa, como ele.
O Velozes e Furiosos A dieta do ator de franquia consiste em nozes, peixe, feijão, frango com pouco foco em calorias e muito mais foco no que você está colocando em seu corpo.
Café da manhã:
Farinha de aveia com frutas junto com 3 ovos cozidos
Lanche Pré-treino:
Lanches ricos em proteínas, como nozes ou manteiga de amendoim
Lanche Pós-Treino:
o diagrama representa um mapa de contorno de uma ilha montanhosa
Shake de proteína com água
Lanche da tarde:
Arroz integral com legumes e feijão
Jantar:
Frango com saladas. Precisa encerrar o dia com refeições ricas em proteínas.
Treino de Jason Statham:
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Jason Statham tem um físico atlético que o torna musculoso, mas ao mesmo tempo ágil e pode se mover muito bem. Ele tem costas, dorsais e ombros bem construídos, graças à sua rotina de calistenia.
Para atingir este tipo de físico, é necessário fazer um pouco de ginástica para obter aquela parte superior do corpo atlética e forte e aplicar o cardio na forma de corrida / remo / boxe de sombra para manter a gordura corporal baixa e manter os movimentos ágeis.
Rotina do dia-a-dia:
Dia de treino um:
Aquecimento: Pulando e / ou Shadowboxing: 20 minutos
Agachamento de peso corporal 5 × 20
5 × 10 quedas (peso corporal)
5 × 10 ampla aderência pull ups
5 × 25 Push Ups
Finalizador Abs
3x 30 abdominais
3x30 Sit Ups
3x20 Leg Raises
Dia de treino dois
Aquecimento: Correndo 10-20 minutos
Agachamento de peso corporal 5 × 20
5 × 10 quedas (peso corporal)
5 × 10 Wide Grip Pull Ups
5 × 20 Push Ups
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Finalizador Abs
3x 30 abdominais
3x30 Sit Ups
3x20 Leg Raises
Dia de treino três
Recuperação Ativa: Permaneça ativo durante este tempo
Dia de treino quatro
Aquecimento: Remo ou corrida por 10-20 minutos
Circuito Cardio (3 rodadas no total):
Uma rodada é:
100 cordas de salto
10 pull Ups
100 cordas de salto
20 flexões
100 cordas de pular
30 agachamentos
Finalizador Abs
50 abdominais
30 Sit Ups
20 Leg Raises
20 pulsos do Superman
Dia de treino cinco
Aquecimento: Corrida ou Boxe de Sombra por 10 minutos
Agachamento de peso corporal 5 × 20
5 × 10 quedas (peso corporal)
5 × 10 Wide Grip Pull Ups
5 × 20 Push Ups
Finalizador de cardio: corrida de 800 m
Seis dias de treino
5km de corrida para ganhar tempo
Sétimo dia de treino:
Dia de descanso - recuperação completa
Sobre Movie Star Body - O projeto Movie Star Body é onde o BoxFit treina indivíduos selecionados para obter o físico de suas estrelas de cinema favoritas. É um programa 360 ° completo, onde todos os aspectos de seu condicionamento físico são controlados pela equipe BoxFit. I. E. Padrão de sono, força, nutrição, incluindo certificar-se de que comem as coisas certas na hora certa, níveis de atividade diária, etc.
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