Os benefícios do óleo de peixe no fisiculturismo e como ele o ajuda a se recuperar mais rápido
O óleo de peixe se tornou um suplemento comum entre os entusiastas do fitness. De fisiculturistas a caras normais, o óleo de peixe faz parte de cada pilha de suplementos hoje em dia. E porque não ... é um ótimo suplemento! Vamos descobrir se o hype por trás do óleo de peixe é real ou é apenas um mito.
O óleo de peixe não é apenas para fisiculturistas
Embora haja uma crença geral de que os suplementos devem ser usados apenas por pessoas que fazem ginástica e musculação, isso não se aplica ao óleo de peixe. Qualquer pessoa saudável pode e deve consumir suplementos de óleo de peixe se não for capaz de atender aos requisitos de ácidos graxos essenciais naturalmente. Além disso, não é um suplemento que está disponível apenas em uma loja de suplementos de musculação. Suplementos de óleo de peixe estão disponíveis em qualquer farmácia local. Qualquer pessoa que esteja procurando um suplemento de suporte geral à saúde pode optar por consumir mais óleo de peixe.
Combinação de EPA e DHA
O óleo de peixe é a combinação de ácido eicosapentaenóico (EPA), ácido docosahexaenóico (DHA), entre outros ácidos graxos ômega 3 essenciais. É chamado de óleo de peixe, pois é derivado de tecidos de peixes gordurosos. Estes são ácidos graxos essenciais, pois não podem ser produzidos em nosso corpo e devem ser consumidos naturalmente ou na forma de suplementos. Embora existam outras fontes desses ácidos graxos, como sementes de linhaça e outros, o óleo de peixe é considerado um dos mais potentes.
Óleo de peixe e construção muscular: como funciona
Tanto o EPA quanto o DHA aumentam a taxa de ganho de tecido magro, aumentando a taxa de síntese celular e diminuindo a degradação das células velhas, ajudando assim o corpo a manter um equilíbrio celular positivo. Eles também apoiam a função da insulina e o metabolismo dos ácidos graxos. Em um estudo publicado no National center for Biotechnology Information, foi estabelecido que a suplementação com óleo de peixe causa um aumento considerável na resposta anabólica da proteína muscular. Em um estudo, um grupo recebeu seis gramas de óleo de peixe por dia e foi capaz de perder cerca de 1,2% da gordura corporal em média. Além disso, o EPA e o DHA também ajudam no aumento do débito cardíaco e do volume sistólico, o que beneficia o movimento do fluxo sanguíneo no corpo e pode ajudar no aumento do desempenho.
Outros benefícios para a saúde do óleo de peixe
O óleo de peixe foi cientificamente comprovado para reduzir a pressão arterial. Pessoas que comem muita carne vermelha, incluindo fisiculturistas, tendem a ter pressão alta. É essencial para eles ingerir uma boa quantidade de óleo de peixe diariamente para reduzir as chances de doenças relacionadas à pressão arterial. Outro benefício do óleo de peixe é que ele tem sido um suplemento muito bom para pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares. Vários estudos relatam que o consumo de óleo de peixe pode reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames. Não apenas isso, o óleo de peixe também ajuda a reduzir a inflamação. A atividade física intensa pode causar dores e inflamação nas articulações, e o óleo de peixe tem sido eficaz para combater esses problemas.
Anuj Tyagi é Personal Trainer Certificado, Nutricionista Esportivo Certificado e Especialista em Exercícios Terapêuticos do American Council on Exercise (ACE). Ele é o fundador do local na rede Internet onde ele fornece treinamento online. Embora seja um revisor oficial de contas por formação, ele está intimamente associado à indústria do fitness desde 2006. Seu lema é transformar as pessoas naturalmente e ele acredita que a fórmula secreta do fitness é consistência e compromisso com seu treinamento e nutrição. Você pode se conectar com ele através de Facebook e YouTube .
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