Fumar afeta o desempenho no ginásio e o ganho muscular?
Quando você é um talento em ascensão e o país está de olho em você, potencialmente qualquer coisa que você fizer pode se tornar notícia. O mesmo aconteceu com Hardik Pandya. O homem foi capturado pela câmera enquanto fumava na festa de aniversário da esposa de Dhoni. Agora era um cigratte que ele estava fumando, ou um dispositivo de vaporização, ninguém sabe. Claro, isso tinha que se tornar uma notícia e, bem, está sendo servido como você esperava. De qualquer forma, não estamos aqui para alimentar o fogo. Estamos aqui para quebrar a relação entre boa forma e tabagismo.
O fumo tem em seu corpo os seguintes efeitos que afetam seu treino.
- Aumenta o monóxido de carbono no sangue
- Aumenta o alcatrão nos pulmões
- Te torna viciado em nicotina
Vamos discutir os três pontos acima e como eles afetam seu treino.
Monóxido de carbono
Quando um fumante fuma um cigarro, ele inala monóxido de carbono, que é um gás venenoso. Este monóxido de carbono se liga à molécula de hemoglobina no sangue, a ponto de substituir o oxigênio que está sendo transportado no sangue. Agora, quando esse sangue é transportado em diferentes partes do corpo, é o monóxido de carbono que está sendo transportado junto com o oxigênio. Quando um amplo suprimento de oxigênio não está disponível para as células e tecidos do corpo, eles não podem desempenhar suas funções de maneira ideal. Agora, quando esse suprimento insuficiente de oxigênio continua por um longo tempo, o corpo enfrenta dificuldade em realizar sua função básica, como crescimento e reparo de células. A absorção de nutrientes como a proteína que ajuda na reparação dos músculos também se torna difícil. Agora, como você já sabe que para construir músculos, você precisa de uma boa absorção de proteínas. Isso não acontece devido ao fumo, portanto, fumar será contraproducente para seu objetivo de construir músculos.
Impacto do alcatrão
Fumar cigarro causa acúmulo de alcatrão nos pulmões. Quase setenta por cento do alcatrão de cada cigarro fumado se acumula nos pulmões. Este alcatrão acumulado limita a capacidade dos seus pulmões e reduz a quantidade de ar que pode respirar. O alcatrão também provoca tosse, aumento do muco nos pulmões que prejudica a sua capacidade de desempenhar as suas funções no corpo humano. Como você não consegue puxar ar suficiente pelos pulmões durante o treino, seus músculos não recebem suprimento suficiente de oxigênio. Isso, por sua vez, leva à exaustão precoce e à fraqueza do corpo. Esta é a razão pela qual alguém que fuma fica sem fôlego durante um treino, em comparação com alguém que não fuma. Os fumantes, portanto, são incapazes de se exercitar com alta intensidade, limitando o número de repetições realizadas e a quantidade de carga de peso levantada.
Efeitos da nicotina
A nicotina é um estimulante que torna o tabagismo um vício. Ele vem à sua mente assim que fuma um cigarro por sete a oito segundos. Os efeitos da nicotina no corpo incluem (mas não se limitam a) aumento da frequência cardíaca, aumento da pressão arterial, constrição de pequenos vasos sanguíneos na pele, metabolismo deficiente, produção deficiente de testosterona, etc. Todos os efeitos acima são totalmente contraproducentes para o fisiculturismo. Agora, alguns de vocês podem estar pensando que o aumento da freqüência cardíaca ajudaria no treino, certo? Bem, deixe-me explicar isso para você. Para conseguir uma circulação sanguínea semelhante à de um não fumante, o coração de um fumante precisa bater 30% a mais. Agora, como você já está trabalhando mais do que o coração normal, quando exigir mais dele durante um treino, ele precisará de mais energia e, portanto, você ficará exausto facilmente. Esta é a razão pela qual um fumante sempre fica atrás de um não fumante quando se trata de musculação.
Então a escolha é sua galera!
Anuj Tyagi é Personal Trainer Certificado, Nutricionista Esportivo Certificado e Especialista em Exercícios Terapêuticos do American Council on Exercise (ACE). Ele é o fundador do local na rede Internet onde ele fornece treinamento online. Embora seja um revisor oficial de contas por formação, ele está intimamente associado à indústria do fitness desde 2006. Seu lema é transformar as pessoas naturalmente e ele acredita que a fórmula secreta do fitness é consistência e compromisso com o treinamento e nutrição. Você pode se conectar com ele através de Facebook e YouTube .
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