PARE de pressionar seu ego na máquina de leg press
Tenho certeza que este artigo vai receber críticas de algum guerreiro do teclado que irá adicionar algumas piadas bobas como, 'você pelo menos levanta' e fazer uma observação ou duas sobre como minha vida é uma merda. Tudo bem mano, mais poder para você e suas habilidades de ninja no teclado. Este é realmente um discurso retórico que demorou muito a chegar e aqui está, na forma de um artigo. Ao longo dos anos, vimos muitos caras entrarem na academia com um ego do tamanho de um tanque! Eles são os caras que precisam fazer muito barulho e parecer 'legais' enquanto se exercitam. Uma implicância quando se trata desse tipo de irmão de academia é quando eles tentam um leg press.
A prensagem, ou melhor, 'fingir pressionar' centenas de quilos na máquina de leg press precisa parar. Por quê? Leia.
Você ouviu direito. Esses leg press, em que você carrega o peso de um carro na máquina, não são um bom treino. Período! Não se preocupe, vou apresentar meu caso e apoiá-lo com pontos válidos. Segure seus cavalos até então, guerreiro.
Os motivos pelos quais leg press registros pessoais ou postagem de vídeos de levantamento de peso extremamente pesado nas impressoras são ilógicos porque-
1. Porque não faz sentido
O leg press não tem aplicação real em um ambiente da vida real ou em um esporte. Não há nenhum evento ou esporte em que você deva deitar e pressionar centenas de libras em um ângulo de 45 graus, com uma amplitude de movimento de 20 centímetros. Haverá um rebanho de ovelhas ou seu líder que eventualmente surgirá com um argumento de que nem há situações da vida real em que devemos ir para debaixo de uma barra carregados de pesos e agachar. Mas o fato é que o agachamento é um movimento que se realiza todos os dias. A única diferença será o fato de que você não estará levantando nada. Mas, não há nenhuma aplicação na vida real de empurrar uma carga em um declive inclinado com as pernas.
2. Suas costas não sustentam seu ego (a ciência o comprovou)
Você não ouviu as histórias até agora? Sobre como alguém se machucou ou hérnia de disco devido a um simples erro ao levantar pesos? É muito comum. Você sabe porque? Porque suas costas não dão a mínima para o seu ego! Dr. Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, que estudou e conduziu pesquisas sobre os mecanismos causais de dor nas costas e reabilitação, e produziu 240 periódicos científicos revisados por pares artigos sobre este assunto, mencionou isso em um de seus livros. O leg press às vezes faz com que a pelve gire para longe do encosto quando o peso é abaixado. A flexão lombar resultante produz condições de hérnia para o disco. Tradução: suas costas não dão a mínima para o seu ego. Esse caso é verdadeiro para quase todos os exercícios, mas se fizermos a comparação de um agachamento, você se concentrará automaticamente nas pequenas dicas técnicas e na forma conforme avança e começa a levantar pesos.
Não há dúvida de que o leg press vai construir a metade inferior do seu corpo, mas se você está priorizando recordes pessoais no leg press, como trabalho principal em seu quadríceps, você está apenas perseguindo uma falsa sensação de força. Não vai torná-lo mais forte ou maior.
Quer verificar minha reclamação?
Apenas tente agachar com metade do peso que você empurra em um leg press com a forma perfeita e toda a amplitude de movimento. Depois a gente conversa.
Biografia do autor:
Pratik Thakkar é um preparador físico online considerado alguém que tornará mais fácil para você entender o processo, colocando as coisas no contexto certo e fornecendo recomendações baseadas na ciência. Em seu tempo livre, Pratik gosta de ler sobre psicologia ou jogar em seu PlayStation. Ele pode ser contatado em thepratikthakkar@gmail.com para suas dúvidas relacionadas ao condicionamento físico e consultas de coaching.
Quão alta é a hera venenosa
O que você acha disso?
Inicie uma conversa, não um incêndio. Poste com gentileza.
Postar Comentário
