Isso é o que uma dieta intensiva faz ao corpo nos primeiros 30 dias e é bastante assustador
A ideia de perder os quilos em excesso em alguns dias é realmente fascinante. Todo mundo quer uma solução rápida nos dias de hoje. Isso resultou em pessoas escolhendo uma dieta radical em vez de outras dietas nutritivas para perda de gordura. Embora possa ser uma boa jogada ver a agulha se movendo na escala, pode ser uma má ideia a longo prazo. Seu corpo pode passar por várias mudanças que não são boas para sua saúde geral e podem prejudicar sua aptidão geral também. Aqui está uma ideia das mudanças pelas quais seu corpo passa quando você o priva das coisas de que precisa nos primeiros 30 dias.
Esses números rápidos que você perde não são gordos
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Antes que você me dê este argumento infundado de que as dietas radicais são eficazes porque dão resultados na própria primeira semana, deixe-me apenas deixar claro que inicialmente é tudo perda de água. Seu corpo queima glicogênio muito antes de começar a queimar gordura como fonte de energia. O glicogênio é o produto da decomposição dos carboidratos armazenados no fígado e nos músculos quando você tem carboidratos suficientes. Cada grama de glicogênio contém água. Portanto, a primeira coisa que acontece quando você priva seu corpo de calorias ou carboidratos, ou ambos, ao fazer uma dieta radical, é que essa água deixa o corpo. Durante uma dieta radical, essa perda de água é mais rápida e também resulta em desidratação. Você pode sentir os sintomas na forma de fadiga e tonturas.
Você começa a perder músculos
Quando você corta 1000 calorias ou mais repentinamente, seu corpo assume uma abordagem agressiva. Ele queima a proteína muscular como combustível. De acordo com várias pesquisas, seu corpo perde três vezes mais músculos em uma dieta radical do que você perderia se fizesse tudo gradualmente. Com a dieta radical, há mais chances de você parecer uma pessoa gorda e magra e longe de estar em forma.
O metabolismo fica lento
Como eu disse acima, você perderá músculos se fizer uma dieta radical, isso também resultará na redução de sua taxa metabólica. Se você tem mais músculos, seu corpo queima mais calorias ao caminhar, falar ou se exercitar. Mas uma vez que você perde músculos, sua taxa metabólica vai para um lance e você queimará muito menos calorias do que antes. Seu corpo entrará no 'modo de sobrevivência' e tentará armazenar o máximo de calorias possível após perder a perda de peso inicial.
Você perde sua força
Sua força depende diretamente de seus músculos. Portanto, quando você começa a fazer dietas radicais e seu corpo perde músculos, você também perde força. Isso não se limita apenas à força dos músculos, mas também enfraquece sua imunidade. Isso torna seu corpo fraco por dentro. Quando você não fornece nutrição suficiente para seu corpo, ele se torna fraco por dentro.
Você está mentalmente exausto
Já falou com alguém que está fazendo dieta radical há algum tempo? Tente. Você verá a frustração em seus rostos - a frustração de não ter comida suficiente e passar fome. Pessoas que mal consomem mil calorias em uma dieta radical não conseguem nem realizar as tarefas diárias da vida com um humor feliz. Seu corpo precisa de combustível para se mover e trabalhar. Se você privá-lo desse combustível, ele retaliará de várias maneiras. Ficar com muita fome aumenta a corticosterona, o hormônio do estresse, o que torna o cérebro suscetível ao estresse. Isso não só piora o seu dia, mas também contribui para o padrão de compulsão alimentar, uma vez que você decida sair da dieta radical.
Anuj Tyagi é Personal Trainer Certificado, Nutricionista Esportivo Certificado e Especialista em Exercícios Terapêuticos do American Council on Exercise (ACE). Ele é o fundador do site onde oferece treinamento online. Embora seja um revisor oficial de contas por formação, ele está intimamente associado à indústria do fitness desde 2006. Seu lema é transformar as pessoas naturalmente e ele acredita que a fórmula secreta do fitness é consistência e compromisso com seu treinamento e nutrição. Você pode se conectar com ele através de Facebook e YouTube .
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