O chá verde realmente ajuda na perda de peso: mitos versus realidade
O chá verde há muito está associado à perda de peso. Todo amante de chá ou café já tentou pelo menos uma vez mudar para a alternativa mais saudável que é o chá verde. No entanto, também ouvimos alguns mitos flutuantes sobre isso não funcionar realmente.
Como exatamente o chá verde e a perda de peso estão conectados e isso pode realmente ajudar você a perder peso?
Infelizmente, não há uma resposta direta para essa pergunta. Enquanto algumas pessoas deram comentários positivos sobre o chá verde na perda de peso, outros acharam que realmente não fazia diferença.
Podemos não ter uma resposta sim ou não à sua pergunta. No entanto, temos alguns fatos sobre o chá verde que certamente lhe darão alguma clareza. É hora de esclarecer os mitos e focar na realidade!
O que é chá verde?
O chá verde é basicamente um chá que não sofreu nenhum processo de oxidação. A sua primeira variedade teve origem na China, mas a sua produção está agora espalhada pelo mundo. É feito de folhas de Camellia sinensis e tem sido usado por séculos na Índia e na China por seus benefícios para a saúde.
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Agora que sabemos um pouco sobre o que é o chá verde, vamos discutir seu papel no auxílio à perda de peso.
The Talk Around Metabolism
Grande parte da conexão entre o chá verde e a perda de peso vem do fato de que ele ajuda a melhorar sua taxa metabólica. Bem, vários estudos sugerem que sim. A taxa metabólica é basicamente a taxa na qual você gasta energia.
Mitos : Aumenta sua taxa metabólica e, portanto, ajuda na perda de peso mais rápida.
Realidade : Se você perdeu ou ganhou muito peso de repente, é quando sua taxa metabólica vai flutuar e você precisará de um pouco de chá verde para ajudá-lo. Para as pessoas que não tiveram nenhuma mudança drástica de peso, a taxa metabólica já está praticamente estável. Além disso, é a cafeína (no chá) que está ajudando a taxa metabólica, ou seja, beber café pode fazer o mesmo.
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Mais chá verde é igual a mais perda de peso?
Se você quer beber Chá verde para ajudar a perder peso, você certamente pode explorar isso, mas isso NÃO é o suficiente. Acabamos de discutir como o chá verde pode ajudar a melhorar a taxa metabólica e, portanto, o seu metabolismo e, portanto, 'ajudar' na perda de peso, mas o que ele não faz é cortar a gordura.
Mitos : Quanto mais, melhor!
Realidade : Isso não é verdade. Tão pequeno quanto 2 xícaras por dia é tudo que você precisa . Em alguns casos, sabe-se que muito chá verde causa problemas digestivos e fortes dores de estômago. Não vamos esquecer que muita cafeína nunca é bom para o seu corpo.
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Variedades diferentes para perda de peso
Se você pensou que o chá verde tem apenas uma variedade, você se enganou. Do Chá Verde Matcha ao Chá Oolong, existem algumas variedades. Faz diferença qual variedade você escolhe para perder peso? Vamos descobrir!
Mitos : É importante a variedade que você escolher.
Realidade : Na verdade, sim! Escolha Matcha Green Tea se você está bebendo chá verde para ser mais saudável. Aqui, toda a folha de chá é moída para ser consumida como parte do chá (ao contrário do método usual de coar o chá).
O chá verde é o chá mais saudável
O chá verde é considerado uma das variedades de chá mais saudáveis por muitos. Na verdade, era usado na fabricação de medicamentos na China e na Índia. Já conhecemos os benefícios do chá verde para perda de peso. Mas isso tem mais benefícios para a saúde?
Mitos : É conhecido por ser útil em casos de câncer, diabetes, função cerebral e doenças cardiovasculares.
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Realidade : É absolutamente! Além dos benefícios do chá verde na perda de peso, ele também é considerado uma opção saudável por outros motivos. É altamente rico em biocompostos e antioxidantes , que ajudam seu corpo de várias maneiras.
Bottomline
O chá verde e a perda de peso estão definitivamente relacionados, mas não de forma linear como a maioria das pessoas supõe. No entanto, o chá verde sozinho não pode fazer você perder peso magicamente. Você terá que manter uma dieta saudável e uma rotina de exercícios para que funcione da melhor maneira. É uma opção muito saudável para adicionar à sua dieta, mas saúde nem sempre significa perda de peso. Queremos dizer saudável de uma forma geral!
Deixe-nos saber nos comentários se você já experimentou o chá verde para perder peso e se funcionou ou não.
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