5 alimentos que ajudarão a se livrar de uma barriga inchada
Todos nós já sentimos o desejo de desabotoar aquele jeans depois de um almoço ou café da manhã pesado, e essa sensação de desconforto é terrivelmente frustrante. O inchaço nos deixa inquietos, incha nosso estômago e às vezes pode até nos dar gases. Sua melhor aposta para evitá-lo é escolher alimentos que não causem inchaço. O consumo de alimentos que produzem gases ou fazem com que seu corpo retenha água é o principal motivo, mas às vezes a maneira como você come um determinado alimento também pode causar inchaço.
Antes de ter uma ideia de quais alimentos você deve consumir para evitar o inchaço, vamos apenas cancelar os alimentos que são culpados da infração. Prepare-se para dizer não a bebidas carbonatadas, chicletes, alimentos ricos em sal (quase todos junk food) e ricos em vegetais como brócolis, repolho, feijão, etc. (com vegetais a moderação é a chave, muito de um coisa boa é sempre ruim).
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Aqui está o que você pode comer para combater o inchaço:
1. Coalhada (evite se você for intolerante à lactose)
Nem todos os laticínios causam gases! Queijo e leite podem acabar fazendo seu estômago embrulhar, mas a coalhada, especialmente o iogurte grego, pode ajudá-lo a emagrecer. Isso porque a coalhada carrega bactérias boas que ajudam o intestino a processar melhor os alimentos e, por sua vez, vence o inchaço. O consumo de coalhada probiótica pode ajudar a manter um equilíbrio saudável de bactérias em seu intestino.
2. Pepinos (frutas e vegetais com alto teor de água)
Beber muita água e comer frutas e vegetais com alto teor de água ajuda a reduzir o inchaço. O pepino é um excelente exemplo que o ajuda a enxaguar. Junto com pepino, melancia, uva e abacaxi também são grandes combatentes do inchaço. O abacaxi contém potássio que ajuda a combater a retenção de água, por isso funciona ainda melhor como um lanche anti-inchaço.
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3. Gengibre
De infecções de garganta calmantes a dores de estômago, o gengibre é uma raiz milagrosa cheia de benefícios para a saúde e reduzir o inchaço é um deles. Reduz os espasmos intestinais, é também um bom limpador da paleta e bloqueia a sensação de náusea.
4. Banana
Rico em potássio, farto e a fruta favorita de uma pessoa preguiçosa - não há razão para que alguém não ame bananas! No entanto, bananas verdes podem causar gases, certifique-se de comer bananas maduras para ajudar a reduzir o inchaço.
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5. Aveia
Sendo rico em fibras solúveis, este delicioso café da manhã ajuda com constipação ou gases. E evitar a constipação é uma forma de evitar o inchaço. Outras fontes ricas de fibra solúvel seriam maçãs, peras e morangos, adequados para os médicos.
Todos os alimentos mencionados acima ajudarão a dissipar a sensação de desconforto, mas é sempre melhor evitar o inchaço simplesmente mastigando os alimentos adequadamente e comendo devagar, apreciando cada mordida.
Helius é um dos profissionais de fitness mais promissores de Mumbai e palestrante em tempo parcial. Seu conhecimento sobre nutrição e gerenciamento de habilidades sociais de instrutores é bem reconhecido. Para saber mais sobre ele CLIQUE AQUI e envie suas dúvidas sobre aptidão para heliusd@hotmail.com.
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