Força ou estética: para que você deve treinar e por quê
Então, para que você treina? Você está na academia por causa da força ou da estética? Ou você é inteligente o suficiente para escolher os dois? Você gostaria de tirar vantagem parcial do seu trabalho árduo ou colher todos os benefícios funcionais que ele oferece? Esta questão é sempre envolvente.
Determine uma meta. Mas não minta para si mesmo
O treinamento de força e o treinamento de estética são escolhas puramente pessoais. Tudo depende do seu objetivo. No entanto, não deve haver nenhuma diferença entre os dois de acordo com o raciocínio lógico. Seria estranho se você ouvisse alguém dizer: Levanto pesos para ter uma boa aparência, não me importo com minha força ou estou construindo um corpo, então pareço alguém que pode levantar 500 libras, realmente não me importo se Eu posso ou não. Por que você iria querer carregar todo aquele músculo, mas não seria capaz de justificá-lo? É como viver uma mentira. Talvez seja melhor você usar um traje do Batman com músculos falsos, se isso é o que você deseja. Por que treinamos para ter força? Força tem duas necessidades básicas - finalidade funcional e a outra é se você tem aspirações para entrar em competições de levantamento de peso.
Qual é a diferença entre força e estética quando se trata de treinamento?
A estética é o subproduto da sua dieta. Estranhamente, se você quiser parecer magro, tudo o que precisa fazer é dieta. Mas se você quiser parecer forte, como um atleta de competição, também precisa aumentar a massa muscular magra. Embora isso exija que você trabalhe com pesos, no final, a nutrição é o que decide quanto o músculo vai crescer. Parecer um fisiculturista profissional não significa que você levanta pesos como um levantador profissional. Ter músculos também não se traduz em força. A força de um indivíduo é determinada pela capacidade do sistema nervoso central (cérebro), de conseguir recrutar a quantidade máxima de unidades motoras para fazer as fibras musculares funcionarem. Um fisiculturista pode parecer todo rasgado e forte, mas decepciona durante uma performance de levantamento. Considerando que um levantador de peso que geralmente é grande e volumoso terá uma força hercúlea para levantar esse tipo de peso só porque ele está treinando força. Sua estética, entretanto, pode não ser muito atraente por causa de seu amor por massas e batatas, mas considerando que ele segue uma dieta de musculação junto com uma dieta de perda de gordura, ele se tornará tão bom quanto um fisiculturista competitivo em muito menos tempo.
A estética é um subproduto do treinamento de força e nutrição sólida
Você não precisa de uma vida pesada para construir músculos. Você não precisa se exercitar em uma amplitude completa de movimento para construir músculos. E você com certeza não precisa da forma e da técnica corretas para construir músculos. Enquanto houver quebra de músculos, descanso, recuperação e nutrição, você construirá músculos. No entanto, se você quiser levantar peso para ter força, a forma e a técnica corretas são necessárias. É necessária a compreensão correta da biomecânica e nutrição. Portanto, para resumir, a estética é e deve ser um produto biológico do treinamento de força por dieta. Uma vez que sua base de força esteja cuidada, você pode ramificar em qualquer forma de treinamento específico de esporte que deseje fazer. Sempre treine para a força, o bi produto do seu trabalho duro vai depender da nutrição.
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