31 dias de preparação física: rejeitado por uma garota por ser gordo, Satvik se transformou em um cara esculpido
Comecei como um cara extremamente gordo, com alguns hábitos alimentares muito confusos. Meus desejos por alimentos doces e salgados eram altos o tempo todo. Ainda me lembro de mim mesma na cantina da faculdade, mastigando hambúrgueres, Tandoori Momos e refrigerantes diariamente.
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Problemas de saúde
Tudo isso começou a me causar grandes problemas no estômago. Tive que tomar injeções por esse motivo também. Durante os check-ups regulares na minha escola, eu costumava sentir vergonha ao ver a balança indo ao mar. Meu peso havia chegado a 115 kg. Isso fez meus amigos me provocarem e me xingarem. Por causa dele, tive que visitar um médico de família que corretamente declarou meus hábitos alimentares inadequados como a razão do meu ganho de peso anormal.
Minha fonte de motivação
Fui forçado a ir para a academia, mas foi contra a minha vontade. O conceito de treinar e trabalhar duro não me atraiu. Tudo isso mudou quando conheci uma garota que me contou a dura verdade - Você não parece atraente!
O início da minha jornada sem educação
Isso me machucou profundamente, mas também me motivou a iniciar minha jornada de transformação. Comecei a correr na esteira por inúmeras horas e negligenciei o treinamento com pesos nos primeiros dias. Isso me fez perder 10-12 kgs, mas também me fez parecer fraco. Eu apenas corri na esteira sem pensar nada sobre a dieta.
Autoconsciência
A situação mudou quando mudei de local para Pune e comecei a assistir a vídeos sobre dieta e treinamento. Tomei conhecimento de tópicos básicos como calorias, macros e macronutrientes. Medir minha comida e contar calorias com a combinação de levantamento de peso fez muitas diferenças em meu corpo. Eu costumava ter arrepios ao ver bíceps saindo de meus braços.
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Minha pilha de suplementos continha apenas as seguintes duas coisas:
1 Proteína de soro
dois. Multivitamínico
O que funcionou para mim?
Aparentemente, a combinação dessas coisas funcionou para mim:
1 Déficit calórico (comer menos calorias do que meu corpo requer)
dois. Dieta rica em proteínas
3 Caminhada para a academia aumentando a queima de energia (eu não tinha meu veículo em Pune. Isso me fez caminhar até a academia)
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Quatro. Métodos de treinamento educados e baseados na ciência
5 Comida de verdade e suplementos não insignificantes
O que não funcionou para mim?
Eu segui a dieta cetogênica no meio, que obviamente me deu resultados. Mais tarde, percebi que essa dieta não poderia ser seguida por muito tempo devido às opções limitadas de alimentos.
Minha mensagem final para todos
Quando seus entes queridos vêem seus esforços e trabalho árduo, eles começam a reconhecê-lo e apoiá-lo. Garotas que não sabiam meu nome, babam em mim agora! Meus pais começaram a valorizar minhas metas de condicionamento físico.
Além disso, nossas decisões e escolhas ditam nosso progresso. Sou aquele cara do grupo que prefere coca diet a um refrigerante comum. Essas pequenas escolhas podem se somar no longo prazo e nos fazer atingir nosso objetivo mais cedo.
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