7 maneiras fáceis de se sentir instantaneamente calmo e feliz em vez de zangado e deprimido
Nas palavras da sábia jornalista Sydney J. Harris, a felicidade é uma direção, não um lugar.
Você sabe o que isso significa? Você pode escolher essa direção sempre que se sentir pronto.
Independentemente dos eventos que desencadeiam raiva ou tristeza em você, o que é louvável é sua vontade de ser mais feliz.
Ninguém quer ficar mal-humorado o tempo todo, mas às vezes esquecemos como nos animar. Portanto, aqui estão algumas maneiras eficazes de se sentir instantaneamente calmo e feliz, em vez de zangado e deprimido.
Diga a si mesmo a verdade e tome nota dela
Os Leões não choram, pessoas fortes nunca perdem ou pessoas bonitas estão sempre felizes. Por favor, pare de alimentar essas mentiras em seu cérebro.
Quando você está feliz, seu cérebro vai acreditar em você, mas quando você está deprimido, sua mente se inclina para citações práticas.
Faça um rápido exercício mental. Imagine que você está dirigindo e fica preso no trânsito. Os carros não param de buzinar, as pessoas não começam a se mover. Você se sente frustrado. Então você vê um outdoor branco vazio. Pergunte a si mesmo: se você pudesse escrever uma frase naquele outdoor, qual seria?
Sua mente lhe dará respostas mais práticas, verossímeis e factíveis, como manter a respiração ou isso também passará. Isso vai te acalmar. Portanto, anote-o e volte a ele sempre que precisar.
Envolva sua mente em algo bonito
Você pode olhar pela janela e sentir que o tempo está incrível. Vá para o seu terraço e concentre-se nas nuvens, no movimento das árvores ao redor de sua casa e na brisa.
Se você gosta de desenhar, comece a pintar com cores que o entusiasmem. Algumas pessoas adoram criar com uma paleta pastel, enquanto outras adoram cores quentes e há pessoas que gostam de cinzas.
O mesmo vale para assar. Asse um brownie e compartilhe com alguém. Investir em algo de que você tem boas lembranças acionará seus hormônios felizes.
Beba sucos alcalinos
Beba suco caseiro com beterraba, amla, espinafre, cenoura, maçã, gengibre, açafrão, limão e outros alimentos alcalinos.
Os sucos alcalinos são conhecidos por afetar tudo, desde sua pele e cabelo até sua saúde mental. Na verdade, se você mantiver seu corpo em uma dieta alcalina, você se sentirá mais saudável.
Enquanto uma refeição demora para ser digerida, um copo de suco lhe dará um impulso instantâneo de energia. E não vai prejudicá-lo como as bebidas açucaradas, vai mantê-lo se sentindo jovem se fizer parte de sua dieta.
Fale com um estranho ou um amigo há muito tempo perdido
Converse com alguém que não conhece sua história. Quando falamos com nossos amigos mais próximos, eles geralmente sabem o que está acontecendo e nosso cérebro continua essa história com eles.
Quando você fala com um estranho ou amigo que não sabe tudo sobre você, você tem a chance de ouvir suas histórias ou recomeçar com memórias melhores. Depois de uma ligação de 20 minutos, seu humor é revigorado porque você tirou seu cérebro daquele estado mental negativo.
Desfrute conscientemente de uma xícara de chá calmante
Mesmo quando a embalagem diz que é um chá para acalmar sua mente, você não se sente tão relaxado depois de bebê-lo. Então você está mentindo? Na verdade.
Pegue sua xícara de chá. Sente-se em algum lugar onde não seja incomodado por alguns minutos. Sinta o calor do chá, observe a cor que ele tem. Talvez você tenha tornado escuro ou suave. Feche seus olhos. Sinta o aroma enquanto respira. E tome seu primeiro gole.
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Quando você está tentando sentir coisas boas, faça-o com atenção.
Ouça músicas calmantes
Instrumental, jazz, meditativo ou qualquer coisa não convencional - toque a música que o faz feliz. E ouça em um alto-falante em um volume reconfortante. Para começar, você pode ouvir a coleção The Mountains Are Calling do Alexrainbird Music no YouTube.
Assim como os alto-falantes criam um impacto nas salas de cinema, o alto-falante doméstico criará um ambiente para aprimorar as boas vibrações de sua música.
Expressar gratidão
Ninguém está negligenciando sua dor, mas não há mal nenhum em contar suas bênçãos como a planta em sua mesa de trabalho está crescendo em vez de morrer, você está tomando sorvete todos os dias ou alguém está por perto para cuidar de suas necessidades básicas.
Continue adicionando itens à lista até se sentir melhor. E então, mantenha aquele diário de gratidão.
No final de cada dia, escreva 3 coisas pelas quais você é grato. Você se tornará uma pessoa mais feliz sem trabalhar muito.
Bottomline
Embora esses métodos tenham mostrado bons resultados, seus efeitos variam de pessoa para pessoa. Se você já se sente irritado e deprimido há muito tempo, recomendamos que consulte um profissional.
Compartilhe conosco se você já experimentou algum desses truques para se sentir mais feliz na vida.
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