De ter um 'corpo de pai' a ser rasgado, veja como Jinder Mahal fez a transformação
Tudo bem, então antes que vocês comecem a gritar ESTERÓIDES! aqui está como Jinder Mahal havia abordado as alegações de estar no suco em um de seus vídeos no Instagram:
15 filmes onde eles realmente fizeram isso
Tenho certeza de que alguns de vocês irão sugerir que não, apenas para que possam continuar fazendo comentários sobre 'esteróides' e 'política de bem-estar', sem ver o trabalho que entra. Em uma tentativa de temporariamente se sentirem melhor sobre o desconforto você tem consigo mesmo, como resultado de todo o trabalho que você NÃO está fazendo.
© WWE
Wwe não levantou bandeiras vermelhas contra Mahal por não respeitar seus Política de Bem-Estar , e também o fato de o homem parecer que pode quebrar uma árvore ao meio com as próprias mãos, me dá medo de colocá-lo sob os holofotes sem relatos confirmados. Então, eu não vou fazer isso.
Dito isso, Mahal passou por uma transformação inacreditável. Ele deixou de se parecer com um pai típico que desistiu da boa forma e de ter uma barriga para provar isso, para ficar assim:
© Twitter - Jinder Mahal
O que vou fazer aqui é falar sobre o tipo de rotina de exercícios e plano de dieta que ele segue, que não só fez seu abdômen parecer mais forte do que tijolos, mas também deu a ele um impulso enorme até o topo, e lhe deu o campeonato WWE cinto de volta em 2017.
Plano de dieta de Jinder Mahal:
© WWE
Em uma entrevista com GQ Mahal falou longamente sobre o que, como e quanto ele comeu durante o processo de transformação:
· Mahal come a cada duas horas.
· Porções de alimentos com valor calórico de 350-400, 30 gramas de carboidratos e 30 a 40 gramas de proteína.
· Sem comer demais.
· Sem álcool ou lixo.
· 2 litros de água todos os dias (com aminoácidos de cadeia ramificada para recuperação muscular e sabor).
· Água / café puro com o estômago vazio antes do cardio matinal com suplemento de magnésio (para evitar cólicas) e pré-treino.
· Cheat Meals: Protein Pizza, a cookie.
Refeição 1: Uma banana, aveia com duas colheres de proteína de soro de leite misturada em água (após o cardio matinal).
Refeição 2: Uma banana, aveia com algumas colheres de proteína de soro de leite misturada com água (refeição pós-treino).
Refeição 3: Arroz branco com frango, peru ou atum (na hora do almoço).
Refeição 4: Arroz integral ou massa de trigo integral ou batata doce com filé de salmão ou peito de frango cozido.
Refeição 5: Arroz integral e atum Ahi grelhado.
Rotina de treino de Jinder Mahal:
© WWE
lodge holandês forno de maçã crocante
A estrela da WWE treina seis dias por semana com um período de descanso de um dia. Seus treinos normalmente duram 90 minutos, seguidos de 30 minutos de alongamento.
Ele não gosta de treinar com pesos pesados, pois deseja colocar menos pressão nas articulações.
Treino de costas
· Deadlift
· Pulôver Lat
· V Grip Pulldown
· Zeus Row
· Puxada alta com um braço
pegadas de animais em snow maine
· Linhas Bar-Bell
Braços:
· Barbell Tricep Press
· Cachos bíceps sentados
· Esmagadores de Crânios
· Rosca martelo
Testemunho:
· Rotações Oblíquas de Barra de Minas Terrestres
· Cortador de Madeira com Cabo
· Arremessos de bolas medicinais
· Cardio (em bicicleta ergométrica de dupla ação)
· Elevação da perna
Ombro:
· Suporte de ombro
· Linha de Barra Vertical
· Ondas de corda de batalha
· Balanços de marreta
erupção de suor entre as nádegas
· Balanço Kettlebell
· Encolhe os ombros
o que vai acontecer se você dominar muito
Peito:
· Cruzamento de cabo baixo
· Supino Barra
· Supino com halteres
· Borboleta
· Haltere mosca
· Linha traseira do deltóide da barra
Pernas:
· Flexões de perna sentadas
· Leg Press
· Agachamentos
· Hack Squats
· Ponderado em pé
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