Masturbação, sexo e ganhos musculares: separando os mitos da verdade
A atividade sexual antes da competição foi considerada prejudicial para o desempenho desde os tempos antigos. A abstinência de sexo ou masturbação semanas antes de um evento esportivo importante é uma prática comum. E então os Bro-Cientistas nas academias perpetuaram suas próprias teorias de terror, como se masturbar o faria perder todos os seus ganhos. Se você quiser ficar maior e mais forte, se masturbe apenas uma vez por mês e assim por diante. Na verdade, essas declarações foram tão difundidas que a maioria das pessoas acredita que seja verdade, sem analisá-las criticamente. Vamos dar uma olhada no que a ciência tem a dizer sobre esse assunto.
Redução na testosterona
É uma ideia comumente aceita que a atividade sexual esgota os níveis de testosterona no corpo. E uma vez que os níveis de testosterona estão diretamente relacionados à agressão (geralmente, quanto mais alto o nível de testosterona, mais agressivo é o indivíduo), isso resultará em um desempenho ruim. Portanto, deve ser evitado! Mas, na realidade, apenas o oposto é verdadeiro. A atividade sexual aumenta os níveis de testosterona e um longo período de abstinência reduz significativamente os níveis de T. (Out. 2000 Journal of Sports Medicine).
Níveis de energia reduzidos
Sexo ou masturbação é uma atividade física. E fazer uma atividade física antes de um treino (outra atividade física) não parece ser uma boa ideia. Mas a energia expelida durante uma atividade sexual não é superior a 250 cals. Assim, suas reservas de energia não serão esgotadas. No entanto, o sono impróprio que 'pode' ser causado devido à atividade sexual pode contribuir para uma maior perda de energia e uma redução no desempenho esportivo.
Efeito nos níveis de força
Em 1968, um grupo de cientistas analisou o efeito da relação sexual na força muscular de levantadores masculinos. A força muscular foi testada por meio da dinamometria: nenhuma influência da relação sexual na força muscular foi encontrada.
(Johnson W. R. (1968). Desempenho muscular após o coito. J. Sex Res.)
Efeitos na resistência
Em 1995, os investigadores testaram o desempenho aeróbio e o possível impacto da relação sexual foi avaliado usando a cicloergometria. Os resultados mostraram- a relação sexual não impacta negativamente quando ocorre pelo menos 10 horas antes. Um efeito negativo, entretanto, ocorre se houver um intervalo de menos de 2 horas entre a relação sexual e o teste.
amarrando uma corda a uma árvore
(Boone T., Gilmore S. (1995). Efeitos da relação sexual na potência aeróbia máxima, pulso de oxigênio e duplo produto em sujeitos sedentários do sexo masculino. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Efeito no desempenho
Um estudo recente publicado no The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
31 de outubro de 2018 testado se o sexo realmente prejudica o desempenho ou não. Os homens jovens casados fizeram sexo na noite anterior a uma série de testes físicos ou não fizeram sexo 5 dias antes do teste. O teste mediu a força de preensão, equilíbrio, tempo de reação, potência anaeróbia e consumo máximo de oxigênio. Resultado: o sexo não teve impacto negativo no desempenho geral.
Efeito na psicologia
Avaliar e quantificar a psicologia humana é uma tarefa difícil. O nível de ansiedade e estresse associado ao sexo varia de pessoa para pessoa. O sexo tem um efeito relaxante na psique. Isso pode ser útil para um atleta, mas pode não ser para outro. Portanto, fazer uma declaração geral a esse respeito é difícil e altamente personalizado. A atividade sexual geral não parece comprometer o desempenho físico, uma vez que os níveis de sono, nutrição e hidratação são mantidos sob controle.
Yash Sharma é um ex-jogador de futebol de nível nacional, agora um treinador de força, nutricionista e fisiculturista natural. Ele também dirige um canal do YouTube Yash Sharma Fitness, por meio do qual pretende educar todos os entusiastas do fitness para maximizar seus ganhos por métodos que são apoiados pela ciência e facilmente aplicáveis. Conecte-se com ele no YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook e Instagram .
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