O homem mais destroçado do mundo vivo tem 47 anos e foi descascado até os ossos
Esta é uma história sobre Helmut Strebl. Se você nunca ouviu falar sobre esse homem antes, deixe-me lembrá-lo de que ele é o mesmo cara rasgado cujas fotos são vistas circulando na internet, acompanhadas de legendas como 'o homem mais rasgado do mundo' e Mr. Shredder. Dê uma olhada em suas fotos e você não pode contestar os nomes dados a este homem. Seu percentual de gordura corporal extremamente baixo é uma prova do que pode ser alcançado com décadas de trabalho árduo e dedicação, juntamente com uma boa genética. Ele competiu e modelou por quase duas décadas agora e é bem conhecido por seus discursos motivacionais além de um físico rasgado piedoso. Aqui está sua história.
Quem é Helmut Strebl?
Antes de toda a fama, Helmut foi um cara normal que sofreu bullying na adolescência. Ele começou a treinar aos 12 anos para se proteger do bullying. Ele queria ser mais forte do que o cara que mais o intimidava e então começou a treinar com pesos. Você sabe com o que ele começou a treinar? Um par de garrafas de detergente com água pesando 5 quilos cada. Foi apenas aos 16 anos quando ele entrou em uma academia adequada. Alguns anos depois, ele percebeu que havia mais no treinamento com pesos.
Suas estatísticas
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Helmut não é um fisiculturista comum que fica em forma antes de um evento. Ele mantém o mesmo nível de condicionamento ao longo do ano. Ele pesa de 205 a 215, a uma altura de 6'3 'durante todo o ano, com um percentual de gordura corporal de cerca de 4 a 5 por cento. Ele é um fisiculturista e modelo de profissão que já competiu em muitos eventos e até apareceu em um videoclipe com Madonna.
Sua carreira
Ele competiu pela primeira vez no Mr. World 1996, onde ficou em 11º lugar. No mesmo ano ele se tornou o Sr. Áustria 1996. Depois disso, ele apareceu para muitas competições de fisiculturismo natural como Muscle Mania e Campeonato Europeu de Culturismo Natural. Ele até ganhou esses títulos mais de meia dúzia de vezes. Seu último troféu foi o Miami Pro World Championship de 2014. Na mesma competição, ele também foi coroado o melhor modelo muscular acima de 40 anos.
Sua Dieta e Treino
Ao contrário do que as pessoas pensam sobre sua dieta, ele geralmente consome carboidratos suficientes para abastecer seu treino. Ele não acredita em zero carboidratos antes mesmo de uma competição. O Carb Cycling é o que ele segue para entrar em forma antes de uma competição. O ciclo seria geralmente de quatro dias, durante os primeiros três dias ele tomaria até 150-200 gramas de carboidratos e no quarto dia ele aumentaria para 300-400 gramas. Na entressafra, ele depende da batata-doce e do arroz integral para os carboidratos e prefere não ingerir carboidratos à noite. As fontes de proteína são frango, peixe, peru, clara de ovo e shakes substitutos de refeição. Sua dieta total do dia é dividida em 5 a 6 refeições diárias e cada refeição contém proteína magra.
Divisão de treino usual
pegadas de alce na neve profunda
Dia 1 costas / ombros / panturrilhas / abdominais
Dia 2 Peito / Tríceps
Dia 3: bíceps / isquiotibiais / abdominais
Dia 4 Quads / Bezerros
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Dia 5 Glúteos / Peito
6º dia de descanso
Dia 7 Costas / Bezerros
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O que você pode aprender deste Deus entre os homens
Consistência é a chave. Foi a ferramenta de Helmut por mais de 3 décadas para chegar onde ele está alto agora. Ele não foi descascado durante a noite ou mesmo em 2-3 anos. É disso que se trata o fisiculturismo - paciência e consistência. Absorva e aplique!
Anuj Tyagi é Personal Trainer Certificado, Nutricionista Esportivo Certificado e Especialista em Exercícios Terapêuticos do American Council on Exercise (ACE). Ele é o fundador do local na rede Internet onde ele fornece treinamento online. Embora seja um revisor oficial de contas por formação, ele está intimamente associado à indústria do fitness desde 2006. Seu lema é transformar as pessoas naturalmente e ele acredita que a fórmula secreta do fitness é consistência e compromisso com o treinamento e nutrição. Você pode se conectar com ele através de Facebook e YouTube .
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