Como os caras podem entrar em contato com seus sentimentos
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Malti Bhojwani é uma coach de vida certificada que oferece seus serviços em Multi Coaching Internacional . Quando ela não está ensinando os garotos a entrar em contato com seus sentimentos, ela está ajudando muitas empresas, institutos educacionais e indivíduos a se aprimorarem usando suas técnicas exclusivas de coaching. Ela também está ligada Painel de especialistas MensXP comece o processo de autoaperfeiçoamento por fazendo uma pergunta a ela .
Em primeiro lugar, aceite que não existem sentimentos negativos. Em vez disso, nossos sentimentos existem para nos guiar e nos realinhar. Depois de fazer isso, você pode pensar sobre o que o sentimento o está motivando a fazer.
Por exemplo, sem tristeza não pode haver empatia. Sem raiva, não podemos saber se nossos limites estão sendo ultrapassados ou se nossas necessidades não estão sendo atendidas. Se nossas necessidades são justificáveis e se nossos limites precisam ser ampliados, é outra história.
Quando comunicamos que estamos magoados, podemos pedir contatos ou ajuda. Quanto mais em contato com a tristeza ou a raiva, mais nos conectamos com o que precisamos sentir - alegria e felicidade. Ser vulnerável o abre para um mundo de sentimentos, permitindo a você a oportunidade de construir relacionamentos e vínculos mais próximos com as pessoas em sua vida e no trabalho.
'As emoções de empatia, compaixão, cooperação e perdão, por exemplo, todas têm o potencial de nos unir como espécie.'
- Charles Darwin, 'The Expression of Emotion In Man and Animal'
O básico
Nossos sentimentos são influenciados por nossas experiências passadas e os pensamentos que atualmente causamos por estímulos - ou o que acontece conosco. Os sentimentos oferecem informações às quais podemos não ter acesso apenas pelos nossos pensamentos. Você sabe quando sente se algo é certo para você ou não. Os sentimentos nos ajudam a tomar decisões. Bloquear nossos sentimentos pode limitar nosso banco de dados ou recursos para extrair informações de quando precisamos tomar decisões.
De um modo geral, as mulheres estão mais em contato com seus sentimentos e também falam sobre eles com mais frequência. Os homens, no entanto, foram condicionados a serem fortes, invencíveis, engenhosos, autossuficientes e, portanto, geralmente não falam sobre como se sentem. Alguns homens nem mesmo se sentem confortáveis em compartilhar seus sentimentos de felicidade e alegria pelos mesmos motivos.
Embora não queremos que você se torne mais parecido com as mulheres e fale sobre seus sentimentos o tempo todo, não entrar em contato com elas pode ter alguns efeitos negativos em sua vida, como fazer você se sentir pior. Você acaba se afastando das pessoas de quem mais gosta e de cujo apoio você precisa. Você pode se enterrar no trabalho e pode até se comportar de maneira imprudente.
Um erro que a maioria de nós comete é separar o corpo da mente. É interessante, porém, que quando dizemos que sentimos, muitas vezes tocamos nossos corações e, portanto, estamos dizendo que os sentimentos vêm do corpo e não da mente.
Soluções Ideais
Uma boa maneira de entrar em contato com seus sentimentos é reservar alguns momentos para identificar onde você o sente. Nossos sentimentos têm um lugar em nossos corpos. Quando estou com medo, por exemplo, sinto no estômago e quando estou magoado, sinto realmente no rosto e no peito.
Aumentar o seu vocabulário em torno dos sentimentos é uma ótima maneira de identificá-los especificamente para você e ao comunicá-los. Se você só tem acesso aos sentimentos básicos de raiva, tristeza, alegria, amor e medo, então é tudo o que você pensa que sente.
No entanto, se você se permitir sentir irritado, enojado, entediado, desesperado, estressado, chocado, ansioso, envergonhado, animado, divertido, frustrado, duvidoso, vergonha, empatia, simpatia, compaixão, amor, etc., você será capaz de expresse-se e localize melhor as soluções. Na verdade, temos tanta sorte que, nestes tempos modernos, até mesmo nossos telefones nos permitem expressar mais emoções do que antigamente, quando podíamos apenas expressar ':)' e ':(.'
Por exemplo, o sentimento subjacente de raiva é medo, tristeza ou decepção e desamparo. Depois de identificar isso, você será capaz de comunicá-lo de forma mais eloquente e eficaz e obter o apoio das pessoas ao seu redor para ajudar a resolver a situação.
Eu pessoalmente uso a analogia de ter uma 'válvula de sentimento'. Se tentarmos fechar esta válvula para evitar que sentimentos indesejáveis entrem, também não seremos capazes de deixar os desejáveis entrarem. Se você é um fã de ficção vampírica, pode ser capaz de se relacionar como um vampiro cala seus sentimentos para que ele possa sair e atacar e matar, porque é isso que ele faz para sobreviver. No entanto, isso o deixa sem emoção e frio.
Por outro lado, quando abrimos a válvula dos sentimentos, somos capazes de amar e ferir intensamente. Quanto mais você se permitir sentir as coisas ruins e saber que é assim que se sente agora, você se abrirá para a euforia de poder experimentar o amor, a alegria e a gratidão.
Então, para concluir, abra suas válvulas, pare de ser um vampiro, identifique e dê um nome ao sentimento e então, se puder, pergunte a si mesmo o suficiente para descobrir exatamente por que você se sente desse jeito. Em seguida, escreva ou converse com pessoas com as quais você está disposto a ser vulnerável.
Comece com pessoas com quem você se sente seguro - aqueles que não vão julgá-lo ou chamá-lo de 'covarde' por dizer a eles como você se sente.
Por fim, reconheça que seus sentimentos são de sua própria responsabilidade. Em algum nível, porém, você pode não escolher uma sensação, mas escolhe por quanto tempo continuará a experimentá-la.
-Imagem cortesia Thinkstock-
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