Como obter as veias bíceps estalando
O que é realmente atraente para as mulheres? O abdômen de tanquinho, é claro. Mas, você já pensou em complementar seu abdômen com bíceps vasculares verdadeiros? Acredite em mim, essa será realmente uma combinação letal e tenho certeza de que as mulheres não conseguirão tirar os olhos de você.
Mas como você faz isso? Antes de começar a tomar toda a suplementação de óxido nítrico para estourar as veias do bíceps, deixe-me deixar claro que nada vai funcionar até o momento em que seu percentual de gordura corporal estiver baixo. Aqui estão algumas técnicas para fazer essa veia estourar e parecer mais vascular.
Faça algum trabalho de isolamento
Quando se trata de estourar a veia do bíceps, você precisa fazer um isolamento sério do bíceps. Algumas pessoas realmente odeiam fazer trabalho de isolamento em seus bíceps, pois acreditam que o bíceps é treinado como um músculo complementar em levantamento terra e remar.
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Mas hey, estamos falando sobre alguma vascularização real aqui que não virá a menos que você faça algum trabalho de isolamento dedicado. Se você não tiver um dia separado para o bíceps, eu recomendaria pelo menos considerar um dia separado para os braços, onde você treina bíceps e tríceps. Ou você também pode treinar seus bíceps com as costas. Mas, idealmente, alguma forma de trabalho de isolamento deve estar disponível para o bíceps uma ou duas vezes por semana.
Reduza a sua gordura corporal
Não importa quanto trabalho de isolamento você faça, a veia aparecerá apenas quando o percentual de gordura corporal cair para cerca de 12 por cento. Uma veia vascular real é visível quando você atinge o único dígito. Uma vez que você está na zona de porcentagem de gordura de um dígito, sua veia estará proeminente ao longo do dia e não apenas enquanto você está bombando na academia. Portanto, eu recomendaria que você também trabalhasse na redução do percentual de gordura corporal junto com exercícios de isolamento para o bíceps.
Maturidade muscular e genética
A maturidade muscular é algo que virá com o tempo e você realmente não pode fazer muito a respeito. Alguém que treina há uma década obviamente terá mais bíceps vasculares em comparação com alguém que acabou de começar a levantar pesos. Mesmo que o percentual de gordura corporal de um levantador experiente e de um amador seja o mesmo, o cara experiente ainda terá mais bíceps vasculares devido à maturidade muscular. Então, você tem que manter seu treino para ganhar essa maturidade com o tempo.
Suplementos
Embora os suplementos não funcionem a menos que você tenha as duas coisas acima em vigor, ainda assim irei discuti-los com você. Boosters de óxido nítrico como Citrulina Malato e L Arginina podem ajudá-lo a ter veias bíceps mais proeminentes se você usá-los antes do treino. Você também pode tomar suco de beterraba para aumentar a produção natural de óxido nítrico no corpo.
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Minha dica pessoal
Como treinador e como quem se treina há 11 anos, posso dar uma dica especial para vocês. Para aumentar a vascularização, você deve sempre terminar o treino de bíceps com muitas repetições. Você pode escolher fazer um drop set ou você pode escolher um peso leve e fazer um número maior de repetições.
Isso lhe dará um bom bombeamento real em seus bíceps e o ajudará a acumular mais sangue em seus músculos e veias, tornando-os mais proeminentes.
Além disso, tente segurar o peso em seus braços com uma empunhadura de martelo, fazendo um ângulo de noventa graus no cotovelo. Faça isso até o fracasso e veja as veias surgindo.
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Anuj Tyagi é Personal Trainer Certificado, Nutricionista Esportivo Certificado e Especialista em Exercícios Terapêuticos do American Council on Exercise (ACE). Ele é o fundador do site onde oferece treinamento online. Embora seja um revisor oficial de contas por formação, ele está intimamente associado à indústria do fitness desde 2006. Seu lema é transformar as pessoas naturalmente e ele acredita que a fórmula secreta do fitness é consistência e compromisso com seu treinamento e nutrição. Você pode se conectar com ele através de Facebook e YouTube .
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