A melhor comida para mochileiros do Trader Joe's
Um guia para encontrar lanches e refeições leves e com alto teor calórico para sua próxima viagem de mochila às costas no Trader Joe's local.
O planejamento de refeições para uma longa viagem de mochila às vezes pode parecer mais assustador do que a caminhada em si. Obter alimentos leves e cheios de calorias em quantidade suficiente pode ser um desafio, sem falar na comparação de rótulos para determinar qual opção oferece o melhor retorno nutricional para seu investimento.
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SALVAR!Embora existam muitos produtos alimentares para mochileiros disponíveis online, todos eles são inúteis se você decidir no meio da semana que deseja fazer uma escapadela de fim de semana improvisada. No passado, tivemos que adiar viagens ou nos contentar com refeições prontas para ferver só porque não pedimos os suprimentos certos com antecedência. Isso até descobrirmos a abundância de comida pronta para mochila em nosso Trader local Do Joe.
Isto é, até descobrirmos a abundância de comida pronta para mochila no nosso Trader Joe’s local.
Este artigo não é patrocinado ou endossado pelo Trader Joe’s. Nós simplesmente amamos fazer compras lá. Embora Sr. Joe (ou é Capitão Joe?), se você estiver lendo isso, adoraríamos conversar.
Fazemos compras no Trader Joe’s desde que nos lembramos de ter comprado mantimentos quando adultos. Mas só recentemente é que percebemos quantos dos seus produtos podem ser usados para mochila.
Frutas desidratadas, nozes e sementes, carnes secas e barras energéticas são apenas a ponta do iceberg. Eles também carregam coisas que você não esperaria: como pacotes individuais de óleo de coco, vegetais liofilizados e pedaços de queijo assado. Quando você junta tudo, é uma bonança para mochileiros.
Mas por onde começar? Quais produtos têm a melhor relação calorias/peso? E quanto à relação proteína/peso? Existem boas opções veganas? E sem glúten?
Bem, você está com sorte porque neste artigo vamos detalhar tudo para você. Aqui está nosso guia completo para mochileiros para fazer compras no Trader Joe’s.
À procura de algo específico?
Vá direto para a categoria que você está procurando:
Café da manhã // Almoço e lanches // Blocos de construção para jantar
Frutas vegetais // Sementes de nozes // Barras de energia // Carne seca
Quer ver os alimentos com as melhores calorias e proteínas por onça? Reunimos os melhores desempenhos no parte inferior da postagem .
V – Certificado Vegano, GF – Certificado Sem Glúten (embora muitos mais sejam não oficialmente veganos ou sem glúten)
Alimentos para mochilão no café da manhã
Prepare-se para um dia de sucesso na trilha com um bom café da manhã sertanejo. Quer você goste de granola crocante ou de uma tigela quente de aveia, o Trader Joe's tem uma variedade de opções leves para começar bem o dia.
Bastões de café instantâneo
Calorias por onça: 116,7 | Gordura por onça: 23 | Carboidratos por onça: 23,3 | Proteína por onça 0,0
Nota do editor: Esses palitos de café instantâneo embalados individualmente tornam o racionamento muito fácil, para que você traga apenas o café necessário. Eles ainda incluem creme e açúcar.
Café Instantâneo 100% Colombiano (V)
Calorias por onça: 0,0 | Gordura por onça: 0,0 | Carboidratos por onça: 0,0 | Proteína por onça 0,0
Nota do editor: Para quem gosta do nosso café puro, este café instantâneo pode ser reembalado em um saquinho para que você não fique preso carregando o pote.
Aveia instantânea com maçã e canela (V)
Calorias por onça: 104 | Gordura por onça: 1.2 | Carboidratos por onça: 21,6 | Proteína por onça 2.4
Nota do editor: Eles vêm embalados individualmente e você pode usar a embalagem para cozinhar a aveia. Rasgue a parte superior, adicione água quente e deixe descansar por dois minutos. Não é necessária tigela.
Aveia instantânea com bordo e açúcar mascavo (V)
Calorias por onça: 104,2 | Gordura por onça: 1.3 | Carboidratos por onça: 20,8 | Proteína por onça 2.6
Aveia instantânea sem açúcar (GF, V)
Calorias por onça: 112 | Gordura por onça: 2,5 | Carboidratos por onça: 18,9 | Proteína por onça 3.5
Nota do editor: Desfrute como está ou tempere com frutas e sementes liofilizadas ou nozes.
Granola sem grãos (GF, V)
Calorias por onça: 137,7 | Gordura por onça: 7.3 | Carboidratos por onça: 15.1 | Proteína por onça 2.8
Granola de Manteiga de Amêndoa
Calorias por onça: 123,2 | Gordura por onça: 5,0 | Carboidratos por onça: 16,8 | Proteína por onça 2.8
Granola de Coco Torrada Orgânica (GF, V)
Calorias por onça: 121,3 | Gordura por onça: 4.7 | Carboidratos por onça: 16,8 | Proteína por onça 2.8
Granola De Café Caramelo
Calorias por onça: 112 | Gordura por onça: 23 | Carboidratos por onça: 21,4 | Proteína por onça 3.1
Farinha de aveia com super sementes e grãos antigos (GF, V)
Calorias por onça: 112 | Gordura por onça: 4.2 | Carboidratos por onça: 16,8 | Proteína por onça 4.2
Granola Antiga de Grãos e Nozes
Calorias por onça: 120,8 | Gordura por onça: 5.5 | Carboidratos por onça: 15,9 | Proteína por onça 2.7
Sementes de nozes
Leve, denso em calorias e estável em armazenamento. Nozes e sementes são alimentos clássicos para mochileiros. Mas hoje em dia, um punhado de amêndoas pode custar um braço e uma perna. Embora não possamos dizer que são sempre os mais baratos, descobrimos consistentemente que o Trader Joe’s tem preços muito competitivos para nozes e sementes. Muitos deles são oferecidos crus, preservando seus macronutrientes.
Amendoim Torrado Sem Sal (V)
Calorias por onça: 160,0 | Gordura por onça: 1 4,0 | Carboidratos por onça: 5,0 | Proteína por onça 7,0
como disfarçar o hálito de álcool
Castanha de caju com limão tailandês e pimenta
Calorias por onça: 168 | Gordura por onça: 13.1 | Carboidratos por onça: 4.7 | Proteína por onça 4.7
Nota do editor: Também vem em uma variedade de amêndoa.
Amêndoas Glaceadas com Café
Calorias por onça: 152,0 | Gordura por onça: 12 | Carboidratos por onça: 8,8 | Proteína por onça 4.8
Nota do editor: Também vem em uma variedade de caju.
Nozes Caramelizadas
Calorias por onça: 200 | Gordura por onça: 17 | Carboidratos por onça: 10,0 | Proteína por onça 3,0
Nota do editor: Também vem em uma variedade de nozes.
Metades de noz-pecã crua (V)
Calorias por onça: 196 | Gordura por onça: 20,5 | Carboidratos por onça: 3.7 | Proteína por onça 2.8
Amêndoas Cruas (V)
Calorias por onça: 158,7 | Gordura por onça: 14,0 | Carboidratos por onça: 6,5 | Proteína por onça 5.6
Nozes doces e picantes (V)
Calorias por onça: 190,0 | Gordura por onça: 17,0 | Carboidratos por onça: 8,0 | Proteína por onça 2,0
Sementes de Girassol Cruas (V)
Calorias por onça: 169 | Gordura por onça: 14.4 | Carboidratos por onça: 5.9 | Proteína por onça: 5.9
Nota do editor: Eles vêm pré-descascados, então você não precisa se preocupar em embalar as cascas.
Sementes de Cânhamo (V)
Calorias por onça: 168,0 | Gordura por onça: 13.1 | Carboidratos por onça: 1,9 | Proteína por onça 9.3
Sementes de Chia Orgânicas (EM)
Calorias por onça: 140,0 | Gordura por onça: 9.3 | Carboidratos por onça: 9.3 | Proteína por onça 4.7
Mistura de Super Sementes e Grãos Antigos (GF, V)
Calorias por onça: 121,1 | Gordura por onça: 4.7 | Carboidratos por onça: 15,9 | Proteína por onça 3.7
Coco em flocos orgânico sem açúcar (V)
Calorias por onça: 186,7 | Gordura por onça: 17,7 | Carboidratos por onça: 6,5 | Proteína por onça 1,9
Frutas e Vegetais
Embora seja a parte mais negligenciada da dieta da maioria dos mochileiros, acreditamos em preparar frutas e vegetais para o dia – mesmo se estivermos na trilha. A chave, claro, é garantir que o produto pese o mínimo possível. Felizmente e de forma um tanto inexplicável, o Trader Joe’s oferece uma variedade de opções liofilizadas e desidratadas.
Lanche de ervilha verde com ervilhas internas
Calorias por onça: 130 | Gordura por onça: 4,5 | Carboidratos por onça: 17 | Proteína por onça 4,5
Nota do editor: Embora ervilhas verdes e lanche delicioso possam não ser palavras que você geralmente associa, você precisa tentar. Não podemos deixar de comer o saco inteiro de uma só vez.
Lanche de Feijão Preto com Feijão Interno
Calorias por onça: 130 | Gordura por onça: 4,5 | Carboidratos por onça: 16,0 | Proteína por onça 5,0
Chips de Banana Orgânica
Calorias por onça: 149,3 | Gordura por onça: 10.3 | Carboidratos por onça: 12.1 | Proteína por onça 0,0
Apenas mangas
Calorias por onça: 88,4 | Gordura por onça: 0 | Carboidratos por onça: 20,6 | Proteína por onça 1,5
Nota do editor: Lembra daquele anúncio de batata frita de Lay, aposta que você não pode comer apenas uma? Imagine isso, mas com mangas.
Banana Seca
Calorias por onça: 91 | Gordura por onça: 0,0 | Carboidratos por onça: 21.7 | Proteína por onça 1.4
Mirtilos liofilizados (V)
Calorias por onça: 107.1 | Gordura por onça: 0 | Carboidratos por onça: 25,5 | Proteína por onça 0,8
Framboesas Liofilizadas (V)
Calorias por onça: 107.1 | Gordura por onça: 0,4 | Carboidratos por onça: 23,9 | Proteína por onça 1.6
Manga liofilizada (V)
Calorias por onça: 110,8 | Gordura por onça: 0 | Carboidratos por onça: 25,7 | Proteína por onça 0,6
Fatias de banana liofilizadas (V)
Calorias por onça: 105 | Gordura por onça: 0,0 | Carboidratos por onça: 25.2 | Proteína por onça 1.4
Morangos liofilizados (V)
Calorias por onça: 107.1 | Gordura por onça: 0,4 | Carboidratos por onça: 23,9 | Proteína por onça 1.6
Maçãs Fuji liofilizadas (V)
Calorias por onça: 107.1 | Gordura por onça: 0,0 | Carboidratos por onça: 26,4 | Proteína por onça 0,8
Apenas beterraba (V)
Calorias por onça: 105,9 | Gordura por onça: 0,4 | Carboidratos por onça: 21,9 | Proteína por onça 3,0
Florzinhas de brócolis crocantes e crocantes (V)
Calorias por onça: 154 | Gordura por onça: 10,5 | Carboidratos por onça: 77 | Proteína por onça 4.9
Nota do editor: Seria ótimo colocar no macarrão com queijo. Não tentamos reidratá-los, então não podemos falar sobre o que isso faria em termos de textura, então adicione-os no final como cobertura.
Azeitonas Embaladas (V)
Calorias por onça: 46,7 | Gordura por onça: 4.7 | Carboidratos por onça: 1,9 | Proteína por onça 0
Nota do editor: O sabor salgado e saboroso das azeitonas pode ser uma mudança bem-vinda em relação à comida típica da trilha. Coma-os como lanche ou corte-os e coloque-os no macarrão do jantar (como fizemos neste Marbella de frango para mochileiros ).
Tomates Secos ao Sol (V)
Calorias por onça: 70 | Gordura por onça: 0,0 | Carboidratos por onça: 14 | Proteína por onça 2,0
Nota do editor: Eles são um ótimo complemento para qualquer refeição de massa.
Almoço e Lanches
Quando estamos mochilando, o almoço é menos uma refeição distinta e mais um evento de pastoreio que dura o dia todo. Não há prato principal. Tiramos apenas um pouco daqui e um pouco dali. O Trader Joe's oferece uma variedade de comidas para trilhas e carnes e queijos mais substanciais para quando você quiser se sentar para reabastecer no meio do dia.
Salsicha de verão de peru (GF)
Calorias por onça: 45,0 | Gordura por onça: 2,0 | Carboidratos por onça: 1,0 | Proteína por onça 5.5
Salame (a seleção normalmente varia de acordo com a região)
Aproximadamente. Calorias por onça: 114 | Aproximadamente. Gordura por onça: 9.4 | Aproximadamente. Carboidratos por onça: 0,4 | Aproximadamente. Proteína por onça 6.3
Queijo Babybel
Calorias por onça: 93,3 | Gordura por onça: 8,0 | Carboidratos por onça: 0,0 | Proteína por onça 6.7
Cheddar Inesperado
Calorias por onça: 120,0 | Gordura por onça: 10,0 | Carboidratos por onça: 0,0 | Proteína por onça 7,0
Cuco para Coconut Trek Mix
Calorias por onça: 156,3 | Gordura por onça: 11.1 | Carboidratos por onça: 12,0 | Proteína por onça 2.6
Nota do editor: Sacos pré-porcionados facilitam guardá-los nos bolsos do cinto para lanches em movimento.
Punhados de mistura tentadora de trilhas
Calorias por onça: 143,3 | Gordura por onça: 9,8 | Carboidratos por onça: 12.4 | Proteína por onça 3.9
Nota do editor: Precisa de uma ajudinha no departamento de autocontrole? Depois de experimentar esta mistura de trilhas, você poderá. Felizmente, é pré-repartido, para que você não acabe devorando o saco inteiro de uma só vez.
Picadas de Queijo Assado no Forno (GF)
Calorias por onça: 158,7 | Gordura por onça: 11.2 | Carboidratos por onça: 0,9 | Proteína por onça 14,0
Nota do editor: Esta é uma oferta relativamente nova no Trader Joe’s e talvez seja o melhor lanche de toda a loja.
Biscoitos do tamanho de uma mordida
Calorias por onça: 130,7 | Gordura por onça: 4.7 | Carboidratos por onça: 19,6 | Proteína por onça 2.8
Nota do editor: Embora existam muitas opções de biscoitos no Trader Joe’s, nós realmente gostamos deles porque são bastante resistentes e não viram pó no seu barril de urso.
trilha do Colorado de Silverton para Durango
Mini Cracker Fino Salgado Sem Glúten (GF)
Calorias por onça: 121,3 | Gordura por onça: 23 | Carboidratos por onça: 22,4 | Proteína por onça 2.8
Nota do editor: Embora não sejam tão duráveis quanto os biscoitos mencionados acima, se você precisar de uma opção sem glúten, eles funcionarão.
Pretzels Recheados com Manteiga de Amendoim
Calorias por onça: 130,7 | Gordura por onça: 7,5 | Carboidratos por onça: 13.1 | Proteína por onça 4.7
Mini Biscoitos Sanduíches de Queijo Orgânico
Calorias por onça: 140 | Gordura por onça: 7,0 | Carboidratos por onça: 16,0 | Proteína por onça 3,0
Mini biscoitos sanduíche de manteiga de amendoim orgânicos
Calorias por onça: 140 | Gordura por onça: 7,0 | Carboidratos por onça: 17 | Proteína por onça 2,0
Lascas de Coco Torrado (V)
Calorias por onça: 160 | Gordura por onça: 10 | Carboidratos por onça: 15,0 | Proteína por onça 1,0
Grãos de café expresso com cobertura de chocolate amargo
Calorias por onça: 154 | Gordura por onça: 9.1 | Carboidratos por onça: 15.4 | Proteína por onça 2.1
Nota do editor: Esses pequenos grãos de café expresso com cafeína são um ótimo estimulante à tarde para você se recuperar depois do almoço.
Palito de Lanche Chomps (GF)
Calorias por onça: 100 | Gordura por onça: 6,0 | Carboidratos por onça: 0,0 | Proteína por onça 9,0
Barras de energia
Ame-os ou odeie-os, as barras energéticas costumam ser uma parte essencial da dieta de um mochileiro. Definitivamente, eles não são uma refeição, mas podem funcionar muito bem. Embora o Trader Joe's tenha uma oferta muito boa de barras, o que é notável sobre eles é o quão barato vendem marcas de grande nome. Barras Clif por 99 centavos, sim, por favor!
Barra de frutas TJ Nutty Seedy (GF, V)
Calorias por onça: 176,8 | Gordura por onça: 16.2 | Carboidratos por onça: 5.9 | Proteína por onça 3.2
Nota do editor: Ficamos impressionados com este bar. Sem dúvida, as melhores calorias por onça de todas as barras energéticas que testamos, adoçadas naturalmente, veganas e sem glúten. Tem muita gordura, mas tudo vem de nozes, sementes e coco (você vai queimar tudo de qualquer maneira).
Clif Bars Amendoim Caramelo Buzz
Calorias por onça: 102,9 | Gordura por onça: 2,5 | Carboidratos por onça: 17.3 | Proteína por onça 4.1
Nota do editor: Comemos muitas barras Clif ao longo de nossas vidas, e este é de longe nosso sabor favorito (embora a variedade seja o tempero da vida).
Barra Clif com gotas de chocolate
Calorias por onça: 102,9 | Gordura por onça: 2.1 | Carboidratos por onça: 18,5 | Proteína por onça 4.1
Clif Bar Manteiga De Amendoim Crocante
Calorias por onça: 107.1 | Gordura por onça: 2.9 | Carboidratos por onça: 16,9 | Proteína por onça 4,5
Clif Bar Passas Nozes
Calorias por onça: 102,9 | Gordura por onça: 2.1 | Carboidratos por onça: 18.1 | Proteína por onça 4.1
Clif Bar Coco Chocolate Chip
Calorias por onça: 102,9 | Gordura por onça: 2,5 | Carboidratos por onça: 17,7 | Proteína por onça 4.1
Clif Bar Manteiga de Amendoim e Chocolate
Calorias por onça: 107 | Gordura por onça: 2.9 | Carboidratos por onça: 16,9 | Proteína por onça 4,5
Clif Bar Chocolate Branco Macadâmia
Calorias por onça: 107.1 | Gordura por onça: 2.9 | Carboidratos por onça: 17.3 | Proteína por onça 3.7
Lara Bar – Biscoito de Caju (GF, V)
Calorias por onça: 134,2 | Gordura por onça: 7.6 | Carboidratos por onça: 13.4 | Proteína por onça 3.5
Barra Lara – Pedaços de Chocolate com Manteiga de Amendoim (GF, V)
Calorias por onça: 136,9 | Gordura por onça: 6.8 | Carboidratos por onça: 16.2 | Proteína por onça 3.7
Biscoito de Manteiga de Amendoim Lara Bar (GF, V)
Calorias por onça: 128,3 | Gordura por onça: 7,0 | Carboidratos por onça: 13.4 | Proteína por onça 4.1
Épico Bar Bison (GF)
Calorias por onça: 91,2 | Gordura por onça: 5.2 | Carboidratos por onça: 6,5 | Proteína por onça 5.2
Frango Épico Bar (GF)
Calorias por onça: 65,1 | Gordura por onça: 2.6 | Carboidratos por onça: 0,7 | Proteína por onça 9,8
Prazer Proteico GoMacro (GF, V)
Calorias por onça: 117 | Gordura por onça: 4,5 | Carboidratos por onça: 15,0 | Proteína por onça 4,5
Pureza de Proteína GoMacro (GF, V)
Calorias por onça: 112,0 | Gordura por onça: 3.4 | Carboidratos por onça: 16,4 | Proteína por onça 4.3
RX Bar Café Chocolate (GF)
Calorias por onça: 107,7 | Gordura por onça: 4.3 | Carboidratos por onça: 12.4 | Proteína por onça 6,5
Rx Bar Chocolate Sal Marinho (GF)
Calorias por onça: 113,1 | Gordura por onça: 4.8 | Carboidratos por onça: 12,9 | Proteína por onça 6,5
Barras Rx Mirtilo (GF)
Calorias por onça: 113,1 | Gordura por onça: 3.8 | Carboidratos por onça: 14,0 | Proteína por onça 6,5
melhores tênis para caminhada e corrida em trilha
Rx Barras Coco Chocolate (GF)
Calorias por onça: 113,1 | Gordura por onça: 4.8 | Carboidratos por onça: 12.4 | Proteína por onça 6,5
Carne seca
É fácil focar demais na contagem geral de calorias, mas se você quiser energia duradoura, também precisará ter certeza de que está ingerindo proteína suficiente. Jerky é leve, estável em armazenamento e rico em proteínas. O Trader Joe’s oferece uma variedade de carnes secas que lhe darão muita variedade em sua viagem.
Carne seca
Calorias por onça: 70 | Gordura por onça: 1,0 | Carboidratos por onça: 5,0 | Proteína por onça 11,0
Carne seca de búfalo
Calorias por onça: 60 | Gordura por onça: 0,5 | Carboidratos por onça: 6,0 | Proteína por onça 11,0
Carne seca de salmão
Calorias por onça: 80 | Gordura por onça: 2,0 | Carboidratos por onça: 2.0 | Proteína por onça 13,0
Carne seca com bacon
Calorias por onça: 140 | Gordura por onça: 10,0 | Carboidratos por onça: 6,0 | Proteína por onça 6,0
Nota do editor: Se você está procurando uma maneira de incluir mais proteína em sua rotina de café da manhã, sua busca acabou.
Carne seca de peru
Calorias por onça: 60 | Gordura por onça: 0,0 | Carboidratos por onça: 6,0 | Proteína por onça 11,0
Blocos de construção para jantar
Embora as refeições cozidas em saco tenham o seu lugar, às vezes você só quer uma refeição caseira – mesmo se estiver no meio da floresta. O Trader Joe's tem muitos blocos de construção leves e ricos em calorias para permitir que você prepare sua própria refeição. Confira nosso arquivo de receitas de mochila para ver como você pode incorporar ingredientes reais em suas refeições de mochila.
Massa de Feijão Preto Orgânico
Calorias por onça: 100 | Gordura por onça: 0,8 | Carboidratos por onça: 17,5 | Proteína por onça 7,0
Nota do editor: Com 7 gramas de proteína por onça, esta massa de feijão preto é muito mais do que apenas uma tigela cheia de carboidratos.
Massa de Lentilha Vermelha Orgânica
Calorias por onça: 95,0 | Gordura por onça: 0,3 | Carboidratos por onça: 16,0 | Proteína por onça 6,5
Nota do editor: Cozinha em 5 minutos.
Macarrão Capellini (cabelo de anjo)
Calorias por onça: 100 | Gordura por onça: 0,3 | Carboidratos por onça: 20,5 | Proteína por onça 3.5
Nota do editor: Cozinha em 4 minutos.
Orzo
Calorias por onça: 100 | Gordura por onça: 0,3 | Carboidratos por onça: 20,5 | Proteína por onça 3.5
Nota do editor: Cozinha em menos de 10 minutos e é excelente para preparar pratos de massa de uma só panela.
Macarrão Linguine com Alho e Manjericão
Calorias por onça: 105 | Gordura por onça: 0,3 | Carboidratos por onça: 21,5 | Proteína por onça 4,0
Nota do editor: Cozinha em 2-4 minutos.
Macarrão Linguine com Espinafre e Cebolinha
Calorias por onça: 105 | Gordura por onça: 0,5 | Carboidratos por onça: 21,5 | Proteína por onça 4,0
Nota do editor: Cozinha em 2-4 minutos.
Macarrão Wisconsin Cheddar
Calorias por onça: 108,0 | Gordura por onça: 1.6 | Carboidratos por onça: 18,8 | Proteína por onça 4,0
Conchas Orgânicas e Cheddar Mac Branco
Calorias por onça: 102,5 | Gordura por onça: 1.4 | Carboidratos por onça: 18,5 | Proteína por onça 3.9
Massa de Arroz e Cheddar (GF)
Calorias por onça: 106,5 | Gordura por onça: 1.4 | Carboidratos por onça: 20,5 | Proteína por onça 2.4
Farro de 10 Minutos (V)
Calorias por onça: 97,8 | Gordura por onça: 0,5 | Carboidratos por onça: 19,9 | Proteína por onça 3.4
Cuscuz
Calorias por onça: 99,4 | Gordura por onça: 0,5 | Carboidratos por onça: 19,0 | Proteína por onça 3.6
Nota do editor: Talvez o grão de cozimento mais rápido de todos, o cuscuz só precisa de cerca de 5 minutos em água fervente para ficar totalmente fofo.
Quinoa Tricolor Orgânica (GF)
Calorias por onça: 106,7 | Gordura por onça: 1.7 | Carboidratos por onça: 20 | Proteína por onça 4,0
Pacotes de caldo de galinha
Calorias por onça: 58,3 | Gordura por onça: 2.9 | Carboidratos por onça: 8,8 | Proteína por onça 1,5
Nota do editor: Esses pacotes de concentrado de caldo de galinha de dose única são uma maneira incrível de realçar o sabor do cuscuz, farro, quinoa ou até mesmo macarrão.
Levedura Nutricional (GF, V)
Calorias por onça: 112 | Gordura por onça: 0 | Carboidratos por onça: 11.2 | Proteína por onça 16,8
Nota do editor: O fermento nutricional, ou nooch, confere um sabor de queijo aos alimentos e é uma proteína completa, além de ser repleta de vitamina B-12.
Pacotes de óleo de coco
Calorias por onça: 210 | Gordura por onça: 24,5 | Carboidratos por onça: 0,0 | Proteína por onça 0,0
Nota do editor: Somos grandes fãs de carregar pacotes de azeite durante a mochila, mas infelizmente o TJ não os carrega. Mas imagine nossa empolgação quando vimos que os pacotes individuais de óleo de coco já estão nas prateleiras! Esta é uma ótima maneira de colocar calorias extras em aveia e jantares.
Pasta de tomate
Calorias por onça: 32,7 | Gordura por onça: 0,0 | Carboidratos por onça: 6,5 | Proteína por onça 1,9
Nota do editor: Ainda não testamos essa ideia, mas imaginamos que um pouco de pasta de tomate com água e óleo daria um molho de macarrão bem saboroso.
Taco temperado
Calorias por onça: 93,3 | Gordura por onça: 0,0 | Carboidratos por onça: 9.3 | Proteína por onça 0,0
Mistura de temperos com pimenta e limão
Calorias por onça: 0 | Gordura por onça: 0,0 | Carboidratos por onça: 0 | Proteína por onça 0
Nota do editor: Embora realmente não ofereça muito valor nutricional, esse tempero tem um toque picante e levemente picante que ficaria ótimo em macarrão com queijo, macarrão ou cuscuz.
5 principais calorias por onça
De todos os ingredientes que examinamos, estes tiveram o melhor desempenho em termos de calorias por onça. Você poderia comer apenas esses itens em uma viagem de mochila às costas? Talvez? Você deveria? Absolutamente não. Mas é bom conhecê-los e incorporá-los em sua futura dieta de mochileiro.
- Pacotes de óleo de coco – 210 Kcal por onça
- Nozes Cristalizadas – 200 Kcal por onça
- Metades de noz-pecã crua – 196 Kcal por onça
- Nozes doces picantes – 190 Kcal por onça
- Coco orgânico em flocos sem açúcar - 187,7 Kcal por onça
5 principais proteínas por onça
Estes são os ingredientes com melhor desempenho em termos de proteína por onça. Se você sentir fome na trilha depois de comer uma refeição, considere incorporar alguns desses combustíveis ricos em proteínas de longa queima em sua dieta.
- Levedura Nutricional – 16,8 gramas por onça
- Picadas de queijo assado no forno - 14 gramas por onça
- Salmão Jerky – 13 gramas por onça
- Peru / Búfalo / Beef Jerky – 11 gramas por onça
- Frango Épico – 9,6 gramas por onça
Algum outro fanático do Trader Joe por aí? Quais são algumas ótimas combinações de refeições que você criou? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!
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