Opções de álcool de baixa caloria
Manter uma dieta no fim de semana não é uma atividade que um amigo desejaria para você.
Como todo mundo, você está ansioso para se soltar e se divertir muito depois de uma longa e extenuante semana de trabalho. E o que é uma festa sem petiscos apetitosos e sem bebidas alcoólicas?
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Calorias invisíveis
Embora qualquer pessoa possa 'ver' as calorias em um bolo de chocolate, o álcool parece inofensivo. Mas não se deixe enganar pela fachada aquosa. Um litro de cerveja tem 182 calorias, uma taça de vinho branco médio ou champanhe tem 95 calorias. Uma regra fácil de lembrar é que quanto maior o teor de álcool, maior o número de calorias. Por exemplo, uma onça de Vodka 80 tem 64 calorias, enquanto uma onça de Vodka 100 tem 94 calorias.
E embora apenas uma pequena porcentagem das calorias do álcool seja armazenada diretamente como gordura, a maior parte do álcool é convertida em acetato, que, por sua vez, substitui a gordura como fonte de energia. Assim, o acetato é queimado para fornecer energia em vez de gordura. E você pode ver claramente como isso é contraproducente.
E, o álcool é um potente estimulante do apetite. Verificou-se que os homens tendem a comer mais se lhes forem servidos alimentos acompanhados de álcool. Quando bêbado, você vai pegar qualquer coisa para saciar sua fome sem nenhuma lembrança, ou preocupação com restrições alimentares.
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The Tipping Point
Aqui estão cinco dicas para ajudá-lo a aproveitar sua festa de sexta à noite sem comprometer sua dieta.
Fazer a escolha certa - beba vinho, cerveja e coquetéis simples. O vinho e as cervejas light têm as contagens de calorias mais baixas. Se você é um aficionado por coquetéis, tente mantê-los simples. Não vá para um martini de chocolate (438 calorias), tente um martini de maçã azeda (148 calorias) em vez disso.
Alterne suas bebidas - bebida alcoólica seguida de não alcoólica. Além de consumir menos calorias, a hidratação evitará uma ressaca.
Misture coquetéis com misturadores de baixa caloria, como água, refrigerante diet, suco de laranja light ou limonada e suco de limão. Os coquetéis podem ser muito potentes. 6 onças de Pina Colada contêm 378 calorias.
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Evite o mixer. Em vez disso, experimente álcool com sabor.
Siga um plano. Decida quantos coquetéis você está planejando comer. Estique o número para durar toda a festa.
Se você é do tipo que não acredita em sacrificar a agitação para vencer a batalha do bulbo, não desanime. Se os coquetéis fazem isso por você, escolha a mistura certa. A escolha do mixer decide qual será a contagem final de calorias de sua bebida. Aqui estão algumas bebidas alcoólicas de baixa caloria para sua festa de dieta de sexta à noite.
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Vodka Cranberry
Esta bebida também é conhecida como CapeCodder. O suco de cranberry é rico em calorias. Substitua-o por suco de cranberry diet, pois você terá apenas 140 calorias. O suco de cranberry lhe dará o benefício adicional de eliminar o álcool do seu sistema.
Gin e tônico
Com sede de um Tom Collins? Lembre-se, são 208 calorias. Substitua a mistura azeda e o club soda por tônico dietético e você terá menos de 100 calorias.
Mojito
Você fez a escolha certa ao optar por um mojito em vez de uma margarita. Isso é uma economia de cerca de 132 calorias. Mas você pode fazer melhor. Use substitutos do açúcar, como sem açúcar, em vez de açúcar e certifique-se de que o barman despeje suco de limão fresco para misturá-lo. Precisa de um benefício adicional? O suco de menta e limão são ricos em antioxidantes.
Martini de Melancia
Enquanto a maioria dos outros martinis são carregados com açúcar e calorias, este delicioso coquetel tem apenas 105 calorias. Preparada com vodka, xarope simples e purê de melancia, essa bebida é popular entre os vigilantes do peso.
Cerveja light e vinho branco
Quanto mais leve for a cerveja, menores serão as calorias que ela embala. Claro, uma cerveja ultraleve pode ter gosto de água com sabor de cerveja. Mas pense nas calorias que você está economizando. Meio litro da maioria das cervejas light tem cerca de 96 calorias. Uma taça de vinho branco vem em segundo lugar, com 100-120 calorias. Não deixe suas restrições dietéticas arruinarem seu fim de semana de R e R. Beba com cautela e mantenha o seu juízo sobre você. Uma dieta alimentar não é motivo para perder toda a diversão.
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