Acabando com o mito comum de que suar no verão leva à perda de gordura
Os verões estão aqui e tenho certeza que seu treinador de ginástica 'desi' logo vai dizer que esta é uma temporada para perder peso.
A crença típica do fisiculturista que ainda é proeminente no treinamento do estilo 'desi' é que você vai em massa no inverno e depois, durante o verão, você corta.
A teoria na qual este modelo se baseia é que durante o verão, seu corpo transpira muito e, portanto, ajuda a cortar a camada de gordura em seus músculos. Alguns treinadores chegam ao ponto de fazer seus clientes treinarem na academia sem ventilador, para que suem mais e percam mais gordura.
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Continue lendo para saber por que essa teoria é absolutamente falha e é uma ciência completa.
Mais suor no verão levará a mais perda de gordura?
Bem, se esta afirmação estiver correta, então seu corpo deve queimar gordura zero no inverno, já que você não transpira durante o pico do inverno. Além disso, o que acontece com as pessoas que vivem em áreas montanhosas e onde não há verão? Eu acredito que as pessoas que vivem em tais áreas devem abandonar o seu sonho de ficar rasgado, pois dificilmente irão suar durante o treino e, portanto, não queimarão gordura.
Agora vamos falar sobre um pouco de ciência. Se alguém está em uma dieta de déficit calórico, como o corpo administrará o déficit calórico?
Porque, de acordo com a ciência, quando seu corpo não consegue atender às calorias de manutenção diária de fora, ele usa as reservas de gordura em seu corpo que são armazenadas na forma de tecido adiposo, que são as células de gordura.
Assim, a chamada 'teoria do suor' é apenas mais uma joia da bro-ciência e nada mais. Seu corpo vai aproveitar as células de gordura armazenadas quando você entrar em um déficit, quer você treine no verão ou no inverno.
É a gordura que derrete na forma de suor?
Absolutamente não, o suor é apenas um meio para o seu corpo manter a temperatura. Como a temperatura externa é alta durante o verão, seu corpo transpira mais, independentemente de você treinar ou não.
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Portanto, enquanto se exercita, seu corpo pode suar um pouco mais, pois está tentando esfriar por dentro, produzindo mais suor na pele. No inverno, seu corpo já está frio, então não produz muito suor. É simples assim. Se a gordura derretesse na forma de suor, as pessoas automaticamente ficariam magras durante os verões com o tipo de ondas de calor que enfrentamos na Índia.
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Você pode ganhar peso no inverno?
Sim, é claro que você pode. Ganhar ou perder tem mais a ver com sua ingestão alimentar. Se você seguir uma dieta com excesso de calorias, você ganhará, enquanto se tiver um déficit, você perderá. A única coisa diferente no verão é que você pode aumentar a ingestão de água, pois seu corpo tende a suar muito mais do que no inverno. É muito importante manter o corpo bem hidratado se as suas sessões de treino forem frequentes e agressivas.
Anuj Tyagi, autor deste artigo, é nutricionista esportivo certificado e especialista em exercícios terapêuticos do American Council on Exercise (ACE). Agora um treinador de saúde on-line, ele também é um revisor oficial de contas por formação. Você pode se conectar com ele através do Instagram em: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
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