A creatina causa perda de cabelo? O debate termina aqui
Apesar de ser um dos suplementos mais pesquisados na Terra, a creatina é considerada um suplemento bastante notório por muitos. A razão para isso é seu uso indevido ou desinformação sobre ele. A verdade é que a creatina é completamente segura de usar e é um dos suplementos mais amplamente usados tanto por esportistas quanto por fisiculturistas. Um dos maiores mitos relacionados ao uso de creatina é a perda de cabelo. Muitas pessoas foram levadas a pensar que a suplementação de creatina causa calvície. Esta afirmação é verdadeira? Bem, vamos nos aprofundar nos detalhes do que realmente é a creatina.
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O que é monohidrato de creatina?
Antes de começarmos a correlacionar a creatina a vários outros suplementos, vamos falar um pouco sobre a creatina. A creatina já está disponível em seu corpo e 95% dela é armazenada no músculo esquelético. Sendo um amplificador de ATP, ele fornece às suas células rajadas curtas de energia explosiva para exercícios atléticos e curtos.
A conexão entre a creatina e a perda de cabelo
As pessoas correlacionam a creatina com a perda de cabelo porque a creatina aumenta os níveis de DHT no corpo. DHT é a abreviação de Diidrotestosterona, que é um andrógeno potente. Uma enzima chamada 5-alfa redutase converte a testosterona em DHT. Níveis mais altos de DHT são responsáveis pela queda de cabelo e calvície. Essa teoria veio à tona quando houve um estudo realizado com 40 jogadores de rúgbi. Os jogadores receberam suplementação de creatina monohidratada por 7 dias e após 7 dias de carga de creatina e 14 dias de dose de manutenção de creatina. O nível de DHT aumentou 56% após sete dias e permaneceu 40% acima da linha de base com a dose de manutenção. Este estudo é a única razão pela qual se diz que o monohidrato de creatina causa calvície em homens.
Nenhum estudo para mostrar uma relação direta
O estudo que foi discutido acima mostra uma relação entre níveis mais elevados de DHT e o consumo de monohidrato de creatina. Não estabelece uma relação direta entre monohidrato de creatina e queda de cabelo. O objetivo do estudo foi estabelecer os efeitos da creatina monohidratada em andrógenos selecionados. Na verdade, não houve nenhum outro estudo sobre o padrão de perda de cabelo masculino e monohidrato de creatina. Outra coisa a notar aqui é que, na conclusão do estudo acima, foi claramente mencionado que uma investigação mais aprofundada é necessária antes de se chegar a uma conclusão, pois o grupo era muito pequeno para estabelecer os resultados.
Monohidrato de creatina é seguro, totalmente seguro
Pessoalmente, ainda estou para ver um caso em que o uso de creatina tenha causado calvície. Esse mito começa a surgir à medida que as pessoas relatam um estudo que, na verdade, foi conduzido para um objetivo totalmente diferente. A perda de cabelo e a calvície têm mais a ver com fatores hereditários do que qualquer outra coisa. Se seu pai e seu avô tiveram um bom crescimento de cabelo, é provável que você também tenha o mesmo, independentemente de você tomar creatina ou não. E se eles fossem carecas, não importa quantos cuidados você tome, é provável que você também perca o cabelo. Então vá em frente e complemente com creatina e não se preocupe em perder seu cabelo.
Anuj Tyagi é Personal Trainer Certificado, Nutricionista Esportivo Certificado e Especialista em Exercícios Terapêuticos do American Council on Exercise (ACE). Ele é o fundador do local na rede Internet onde ele fornece treinamento online. Embora seja um revisor oficial de contas por formação, ele está intimamente associado à indústria do fitness desde 2006. Seu lema é transformar as pessoas naturalmente e ele acredita que a fórmula secreta do fitness é consistência e compromisso com seu treinamento e nutrição. Você pode se conectar com ele através de Facebook e YouTube .
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