10 maneiras de ajudar sua namorada se ela estiver lutando contra a depressão
Estar em um relacionamento com alguém que está passando por uma doença mental pode ser um grande desafio. Seja depressão, ansiedade ou transtorno bipolar, você sempre desejou poder fazer algo drástico para fazê-la se sentir feliz e viva novamente. Mas a realidade é um pouco mórbida para aqueles que estão passando por qualquer tipo de problema de saúde mental e, mesmo que pareça que estão empurrando você para longe, eles realmente precisam de você ao seu lado.
Ainda há luz no fim do túnel e mesmo que pareça que ela é uma pessoa diferente enquanto luta contra a doença, você deve se lembrar que a doença dela não define a pessoa que ela realmente é. Portanto, se sua namorada está lutando contra a depressão, aqui estão dez maneiras de ajudá-la e ajudá-la em momentos de provação.
Faça o papel de um namorado
Mesmo que você simpatize com a condição dela e também tenha empatia por ela, lembre-se de que você não é psiquiatra ou psicólogo. Portanto, não dê conselhos sobre como superar seu estado mental de ser. Em vez disso, torne-se sua caixa de ressonância e deixe-a desabafar e chorar o quanto quiser. A melhor coisa que você pode fazer por ela é confortá-la.
Nunca diga 'Não fique triste'
Esteja atento às palavras que você usa com ela. Pessoas em depressão não precisam ouvir palavras como 'não fique triste', 'vai ficar tudo bem' ou 'é uma fase e vai passar'. Não, não é uma fase e não vai passar assim. A pessoa que está passando por isso realmente precisa fazer um esforço extra para superá-la. Eles sempre precisam daquele empurrão extra para sair das garras da depressão e levar uma vida feliz depois disso. Portanto, certifique-se de ser mais encorajador do que insensível com suas palavras.
Incentive-a a curar
Você tem que dar um passo à frente e incentivá-la constantemente a se curar. Se ela escolheu uma estratégia de cura, apoie-a o tempo todo. Pode ser visitar um profissional para buscar ajuda ou até mesmo se medicar na hora para melhorar. Seja o que for, esteja presente para acompanhá-la em seu processo de cura. Se ela for complacente com sua cura (o que ela pode ser), pressione-a para procurar ajuda profissional. Você pode começar marcando uma consulta para ela e indo com ela ao médico.
Transforme cada conversa em otimista
Haverá momentos em que suas conversas serão cheias de remorso e ressentimento. Ela pode experimentar um fluxo de tristeza ou raiva. Experimente e transforme essas conversas em outras mais felizes. É mais fácil falar do que fazer, eu sei, mas só você tem o poder de fazer isso. Se ela está desabafando sobre o que não é bom, pergunte imediatamente o que a fará se sentir bem. Se ela lhe contar sobre seu sofrimento, pergunte o que a confortará.
Entenda seus gatilhos e responda de acordo
A depressão também traz muita raiva reprimida e raiva. Existem muitas emoções não resolvidas que se amalgamam em depressão e ansiedade. Portanto, ela pode ficar chateada e zangada com coisas que podem não incomodá-lo. Por exemplo, você não passar tempo suficiente com ela devido a restrições de trabalho pode incomodá-la porque ela tem muito pouca capacidade de entender as restrições de outra pessoa. Lembre-se, é tudo temporário e você precisa ser muito paciente. Reconheça esses gatilhos que a deixam com raiva e tente contorná-los.
Mantenha uma distância saudável entre você e as outras mulheres
Ela pode ficar insegura com suas relações com outras mulheres. Não porque ela seja inerentemente insegura como pessoa. Seu ciúme não é ciúme, mas medo de perder você. Ela pode pensar que vai perdê-lo para outras mulheres que não estão passando por um problema de saúde mental ou a doença dela vai assustá-lo e procurar 'normalidade' em outro lugar. Certifique-se de estar perto de mulheres que respeitem o que você e sua namorada têm e apenas encoraje a cura dela junto com você. Não procure distrações! Em vez disso, ajude-a a curar!
Incentive-a a participar de atividades com você
Há um monte de coisas que ajudam a aliviar o estresse e ajudam a aumentar o entusiasmo e a adrenalina perdidos. Você pode tirar um tempo da sua vida agitada e começar uma atividade com sua namorada. Isso realmente vai ajudá-la. Pode ser aprender uma forma de arte juntos, fazer uma caminhada ou mesmo passar férias na praia. Faça isso com frequência suficiente para que ela se sinta rejuvenescida e comece a perder parte do peso morto sobre ela.
Diga a ela que você a ama com frequência
As três palavras mágicas são mágicas de fato. É claro que você precisa encorajá-la de vez em quando. Além de encorajá-la a fazer melhor e elogiá-la de vez em quando, não pare de dizer que você a ama. Ela precisa ouvir essas três palavras mais do que nunca. Ela pode estar se sentindo solitária e pode pensar que não há ninguém que a conheça ou a entenda. Você pode mudar tudo isso dizendo a ela de vez em quando o quanto você a ama e como você sempre estará ao seu lado.
Dê a ela tempo e espaço para curar e crescer
Embora a proximidade física seja obrigatória em momentos como este, você também deve incentivá-la a voltar ao que era antes e ao que gosta de fazer. Esse é um mecanismo de cura e seu encorajamento ajudará. Às vezes, ela pode precisar de um tempo livre de tudo e de todos. Conceda-lhe esse tempo. Ela pode querer compartilhar um pouco de silêncio enquanto você está com ela. Respeite isso e dê a ela esse tempo. Se ela gostava de coisas como ioga, cozinhar, escrever ou ler, etc. antes e não se entrega a essas atividades agora, continue encorajando-a a voltar ao seu antigo estilo de vida e começar a cura por conta própria.
Não desista
Eu sei que é difícil. É difícil para você também. Mas quando você deu aquele passo para segurar a mão dela e dar a ela seu amor, você também lhe deu a promessa de estar lá para ela nos bons e maus momentos. Ela faria o mesmo por você, se a necessidade surgisse. Se for demais para você aguentar (o que pode ser, não vou dizer o contrário) desligue de vez em quando, saia com seus amigos, pratique um esporte, obtenha impulso com seu trabalho, mas não desista . No minuto em que você desistir, ela desistirá também e se tornará avessa à cura e às pessoas em geral.
como fazer fogo com fósforos
A depressão não é fácil de lidar. É uma tarefa e tanto estar lá para quem está passando por isso, mas lembre-se, sempre há uma luz no fim do túnel. A pessoa só precisa de positividade, incentivo e sua presença para passar. Portanto, se sua namorada está lutando contra a depressão, esteja ao seu lado mantendo essas dez coisas em mente.
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