5 surpreendentes benefícios para a saúde da melancia e por que ela deve fazer parte da sua dieta de verão
A melancia é uma das frutas mais populares do verão devido ao seu sabor refrescante e delicioso. Ele contém apenas 30 calorias por porção de 100 gramas, juntamente com uma boa quantidade de vitamina C, vitamina A e vários eletrólitos essenciais. Até agora você pode ter consumido esta fruta apetitosa pelo seu sabor, sem conhecer os benefícios para a saúde que ela oferece. Portanto, neste artigo, vamos falar sobre cinco benefícios para a saúde que a melancia oferece.
1. Mantém você hidratado
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A melancia tem cerca de 92% de água e é por isso que você se sente tão revigorado depois de comê-la. Não só é uma boa fonte de água, mas também alguns eletrólitos essenciais. Comer melancia ajuda seu corpo a repor toda a água perdida devido ao suor no verão. De preferência, você pode consumir a melancia como lanche / refeição ou como alimento pré-treino. Você pode até temperar sua melancia com um pouco de sal-gema / pimenta-do-reino / chat masala também.
2. A melancia é boa para o seu coração
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Adicionar melancia à dieta demonstrou melhorar a saúde cardiovascular. Isso se deve à presença do Licopeno, que é um carotenóide encontrado na melancia e é o que dá à fruta sua cor avermelhada. Até tomates e pimentas vermelhas têm essa substância, mas a quantidade de licopeno é maior na melancia do que nos tomates.
O licopeno ajuda a reduzir o colesterol ruim e, assim, reduz o risco de desenvolver doenças relacionadas ao coração. Além do licopeno, a melancia também tem algo chamado l-citrulina, que é um aminoácido que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo em seu corpo, melhorando a saúde do coração ao reduzir a pressão arterial e o colesterol no sangue.
3. Pode ajudar na perda de peso
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Quando você está em um programa de perda de gordura, sua principal prioridade é consumir menos calorias do que seu corpo queima ao longo do dia para atingir um estado denominado déficit de calorias. Portanto, torna-se muito importante que tipo de alimentos você está consumindo para manter o déficit calórico, visto que comer alimentos com alto teor calórico acima de um limite pode prejudicar seu programa de perda de peso.
Em tal situação, a melancia pode ser sua melhor amiga, já que esta deliciosa fruta não é apenas saudável, mas também tem muito poucas calorias. Você obtém apenas cerca de 30 calorias por 100g de melancia, portanto, consumir cerca de 200g de melancia irá garantir que suas papilas gustativas fiquem satisfeitas enquanto o mantém completo e saciado. Portanto, se você está planejando perder alguns quilos, tomar melancia no meio da refeição ou a qualquer hora do dia facilitará o processo.
4. Bom para o funcionamento do nervo
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A melancia é uma fonte rica em potássio que pode ser benéfica na regulação da função nervosa. Em termos mais simples, facilita impulsos elétricos e mensagens. A menor ingestão de potássio no corpo humano pode causar dormência e desequilíbrio de fluidos nas células.
Portanto, se você está sofrendo de qualquer tipo de cãibra em seu corpo, isso pode ser devido aos baixos níveis de potássio em seu corpo. Portanto, adicionar melancia pode ajudar seu corpo a atender às necessidades de potássio do dia, pois você obterá cerca de 112mg de potássio por 100g de melancia.
5. Rico em nutrientes
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Além do licopeno e da L-citrulina, a melancia também fornece uma quantidade decente de vitamina C, que ajuda o corpo a reparar os tecidos danificados e a fortalecer o sistema imunológico. Apenas em uma única tigela de melancia, você obtém cerca de 21% de vitamina C da RDA (dose diária recomendada). Também inclui vitamina A, que é realmente benéfica para a saúde dos olhos. Se você fala em minerais, também obtém uma grande quantidade de potássio e magnésio em uma porção de melancia, o que é muito importante para o funcionamento celular.
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Bottomline
A melancia é um doce da natureza que além de deliciosa, oferece grandes benefícios para o corpo. Portanto, adicionar uma tigela de melancia durante o verão é a melhor maneira de manter seu corpo hidratado e suas papilas gustativas satisfeitas também.
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