A razão pela qual Cristiano Ronaldo simplesmente se recusa a envelhecer
Você já conhece o CR7. Todos nós fazemos. O mundo sim. Então, vou pular aquela introdução estourada de proporções e ir direto ao ponto. Ronaldo não envelhece. Ou provavelmente, é anti-envelhecimento. Tudo bem, digamos que ele seja muito bom em envelhecimento. Em fevereiro passado, a lenda do futebol fez 33 anos. Agora, olhe para as pessoas normais de 33 anos ao seu redor. Agora, olhe novamente para as fotos de Ronaldo. Ele se passa por um homem de 33 anos? Bem, até a ciência o considera tão em forma como um garoto de 23 anos. Um recente teste de biologia completo concluiu que a composição corporal geral de Ronaldo era agudamente idêntica à de um sujeito de 23 anos. Não admira por que ele continua chutando no campo.
Compreenda o envelhecimento primeiro
Antes de entrar em detalhes sobre o que Ronaldo faz para ter uma aparência tão boa, deixe-me esclarecer uma coisa. O envelhecimento é predominantemente governado por sua genética. A parte triste é que não temos controle sobre nossa genética. Então, o que resta para nós manipularmos para envelhecermos bem? Nosso estilo de vida. O modo como você vive sua vida pode ter efeitos prejudiciais e muito diretos sobre o quão bom você envelhece. Tudo - de dormir a comer e se movimentar - define a base de como você envelhece à medida que envelhece.
Então, o que diabos esse cara está fazendo?
Então, o que faz Ronaldo envelhecer como Benjamin Button? O que ele come? Como ele se exercita? Embora seu regime seja muito subjetivo e, claro, exaustivamente intenso, eu o informei a você. Estas são as duas únicas coisas que podem realmente ajudá-lo a envelhecer lindamente.
Comendo
1) Ele adora carboidratos e depende principalmente de aveia, massas, arroz e batatas. Os carboidratos também são essenciais para ele, tendo em mente seu treinamento exigente.
dois) A proteína da carne é um alimento básico. Tudo, de frango a peru e carne bovina, pode ser visto em rodízio em seus horários de alimentação.
3) Ele costuma comer 5 vezes ao dia. Isso não é nada novo, pois a maioria dos atletas faria o mesmo para se manter abastecido e se recuperar do treinamento.
4) Os verdes também são óbvios, junto com a hidratação imediata.
Então, como você pode ver, não há nada mágico aqui que ele come. Você também pode comer tudo isso. O negócio é que toda a sua alimentação seja calculada e estruturada. Ele come de acordo com seus objetivos com o mínimo de fraudes. Agora, muitas publicações o encorajam a comer como ele. Isso é completamente estúpido. Nem você é Ronaldo e nem treina 5 horas por dia como ele. Mesmo que você jogue futebol, tenho certeza de que não está sendo pago para isso. O que você pode aprender com isso é o fato de que calcular o que você come e escolher os alimentos certos são de extrema importância.
Treinamento
Agora, isso é algo a que você precisa prestar muita atenção. É exatamente aqui que começa todo o anti-envelhecimento.
1) Ronaldo é um atleta profissional. Ele não trabalha ou treina para 'apenas' permanecer em forma ou ter uma boa aparência. Seu esporte lhe paga milhões, então ele tem que, não importa o que aconteça, estar em ótimas condições o ano todo. Portanto, o treinamento é uma compulsão para ele. Não é uma escolha.
dois) Seu treinamento é dividido entre dias de treinamento cardiovascular e de musculação. Normalmente, isso leva até 4 dias por semana. Dois dias são dedicados ao treinamento em campo. Um dia é descanso ativo.
3) Como seu esporte requer uma parte inferior do corpo robusta, é priorizado. Tudo, desde os clássicos exercícios de musculação para as pernas até o trabalho atlético, é melhor acreditar que ele esmaga tudo isso.
4) Uma mistura de HIIT, LISS e trabalho no circuito de campo classifica seu trabalho cardiovascular.
5) O treinamento com pesos típico e o treinamento com pesos atlético especializado são os mais enfatizados. Se fosse apenas cardio, como a maioria das pessoas pensa, ele não teria a quantidade de massa muscular magra que agora carrega.
6) Extensos trabalhos de alongamento, aplicação de gelo, reabilitação e reparo de tecidos moles são definitivamente parte de seu regime regular.
Treinamento de peso e anti-envelhecimento: uma pesquisa atraente
Assim como mencionei acima, o trabalho de força e o treinamento de resistência são as duas chaves inegáveis para o anti-envelhecimento. Isso apenas muda a fisiologia do seu corpo no nível genético. Aqui, essa pesquisa prova o que estou lhe dizendo.
A Universidade do Novo México saiu em busca do resultado de um treinamento de resistência consistente. Escolheu a dedo pessoas completamente inativas e colocou-as em 26 semanas de treinamento regular com pesos. Isso vem direto da pesquisa sobre o que eles descobriram- “Os pesquisadores identificaram 179 genes associados à idade e ao exercício, mostrando uma reversão de sua expressão genética. Isso significa literalmente que o treinamento de resistência não estava apenas desacelerando, mas também revertendo o processo de envelhecimento no nível do gene. As expressões gênicas dos sujeitos mais velhos treinados em resistência demonstraram características semelhantes às do grupo mais jovem. '
Resultado
Já que você não vai se parecer com Ronaldo, pare de perseguir esse pensamento. Trabalhe em si mesmo para extrair o melhor de si mesmo. Avalie seu estilo de vida, calcule sua alimentação e incorpore bastante musculação e atividade geral. É assim que funciona o anti-envelhecimento. Bem, até que algum cientista maluco surja com uma droga mágica da vida real para deter o envelhecimento.
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