Hrithik Roshan segredos de musculação
Tornou-se quase comum ver Hrithik Roshan ostentando um físico talhado.
Na verdade, a maioria de nós tem como certo que esse Deus grego do cinema indiano é abençoado com uma capacidade de ganhar músculos que parece impossível para a maioria dos mortais.
No entanto, nossa ignorância foi abalada quando imagens de Hrithik Roshan exibindo uma pança e flacidez no peito e no queixo foram publicadas em algumas das principais revistas. O artigo é um relato dos desafios de Hrithik no fisiculturismo e como ele lidou com eles.
O desafio para os esforços de musculação de Hrithik
Crédito da imagem: thefitnessroad (ponto) com
Reportagens na mídia confirmaram que, devido a uma série de ferimentos que o tornaram quase incapaz de ir à academia e alguns problemas pessoais, Hrithik desistiu devido a sua rígida programação de exercícios. Em vez disso, a garrafa e os maços de cigarros tornaram-se seus companheiros. Imediatamente ficou claro que o físico de Hrithik não era uma bênção de Deus, mas o resultado de seus esforços, sem os quais ele estava propenso a desenvolver uma dinâmica corporal média como a maioria de nós. Muitas pessoas podem não saber que Hrithik atirou para seu papel em Agneepath com um disco deslizante doloroso que ele desenvolveu como resultado de uma acrobacia perigosa.
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É hora de Hrithik buscar ajuda para recuperar seu físico
Crédito da imagem: freshlookmania (ponto) com
Foi então que Hrithik recebeu a ajuda de Kris Gethin para recuperar sua forma física. Mais tarde, ele confessou que quase presumiu que estava em forma suprema, uma vez que esta era a impressão geral na mente de todos e logo infectou sua mente também. No entanto, os ferimentos e o estado de deterioração de seu corpo fizeram Hrithik perceber que ele não era invencível. Na época em que conheceu Kris, Hrithik tinha mais de 36 centímetros de cintura e sofria de flutuações extremas na pressão arterial. A transformação começa: Hrithik volta a treinar pesado com Kris Gethin Hrithik Roshan percebeu que, para seu papel em Krrish 3, ele precisava olhar para seu melhor físico e musculoso. É por isso que a orientação de Kris Gethin se tornou importante, já que esse cara está por trás de algumas histórias de transformação incríveis em Hollywood. Kris Gethin introduziu imediatamente algumas mudanças na visão de Hrithik em relação aos exercícios. Isso incluiu a combinação de nutrição com mais sabor e a capacidade de lutar contra o ajuste, apesar dos efeitos colaterais de vários ferimentos.
Resultados iniciais impressionantes à superfície, apesar dos problemas de estilo de vida de Hrithik
Crédito da imagem: bodyfitnessgain (ponto) com
Hrithik ainda sofre as cicatrizes e os danos induzidos por repetidas lesões nos joelhos e nas costas. Ele percebeu que a única maneira de alcançar o pico da forma física novamente era engolir um pouco da dor e combiná-la com exercícios em torno da lesão. No entanto, os desafios estavam longe de acabar para Hrithik. Ele ainda fumava 3 maços de cigarros por dia e sua capacidade vital estava em baixa. O fato de Kris saber muito pouco sobre o status de estrela de Hrithik ajudou muito. Hrithik confessou recentemente que torná-lo mais comprometido com os treinos era o primeiro objetivo de Kris e o mestre-treinador nunca faltou em levar seu discípulo ao extremo. Os resultados alcançados através do treinamento de Kris trouxeram resultados surpreendentes e em dez semanas, Hrithik perdeu 15 centímetros em volta da cintura !
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Mudanças na dieta que ajudaram no retorno de Hrithik à musculatura
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Hrithik percebeu que havia cometido um erro anteriormente em termos de ingestão alimentar. Embora seus músculos tivessem atingido seu pico às vezes, ele dependia mais de suplementos. Com Kris, Hrithik descobriu os benefícios de comer alimentos naturais para alimentar os músculos. Sua dieta agora consistia em pelo menos 100 gramas de carne junto com muitos carboidratos complexos. Hrithik confirmou que era essencial para ele consumir carboidratos ao longo do dia, uma vez que precisava de calorias extras para sustentar seu ganhos musculares . Também ficou claro que, para a ingestão de proteínas, Hrithik tornou-se cada vez mais dependente de formas puras de proteína, como clara de ovo, que consumia no café da manhã e no jantar em dias de exercícios pesados.
Resultados da ginástica: precaução combinada com dedicação
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A dedicação de Hrithik não se limitava a apenas levantar os pesos mais pesados, mas também combinava precauções como:
• Reduzir o sódio que é conhecido por induzir o inchaço
• Ingestão quase zero de açúcar para eliminar calorias vazias
• Comer apenas cerca de 70% do quociente de fome
• Comer dentro de 45 minutos após completar o treino para ganhos mais rápidos
• Tirar uma soneca curta após uma refeição completa para permitir que o metabolismo do corpo extraia o máximo de nutrição e canalize para a recuperação / reparo muscular
Dicas pequenas, mas significativas reveladas do regime de musculação de Hrithik:
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• Hrithik faz o supino normal sem usar muitas variações
• Ele não treina por mais de 40 a 60 minutos e tenta tirar uma soneca, logo depois
• Em dias agitados, ele se exercita durante a noite
• Ele usa os treinos como motivo para se cansar e dormir profundamente
Reflexões finais da luta e triunfo de Hrithik no fisiculturismo:
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• Sempre há espaço para redenção - apesar de beber e fumar muito e ser diagnosticado com ferimentos múltiplos, Hrithik recuperou sua fisiologia por pura dedicação.
• A orientação é muito importante —Hrithik entendeu que para ele recuperar o melhor condicionamento físico, ele precisava de um mentor ao invés de apenas outro instrutor de ginástica.
Assim, nós também não devemos nos impedir de buscando ajuda na academia .
• Aspecto mental é crítico —Apesar de ter criado um físico que era literalmente adorado em todo o país, Hrithik foi vítima dos problemas da vida. Não existe uma regra de musculação que diga que pessoas com uma alta proporção de massa muscular não estarão sujeitas a dor / sofrimento em suas vidas. O melhor condicionamento físico só pode ser alcançado quando algum grau de aparência psicológica é alcançado. É por isso que Hrithik teve que mudar seu estilo de vida para voltar ao seu avatar musculoso.
Aqueles que têm seguido a progressão, o pico e a queda do físico de Hrithik perceberiam que ele passou por várias fases. Porém, o importante é que ele conseguiu superar seus desafios e acabou vencendo o momento. Ele não recuou e não se rendeu. O discurso da academia, sem dor, sem ganho, costuma ser mal interpretado como se referindo à dor induzida apenas pelo levantamento de pesos pesados. No entanto, também se refere à capacidade de perseverar e seguir seu regime de musculação quando a vida fica difícil.
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