Motivação

Tudo que você precisa saber sobre suplementos de musculação

O nicho da ginástica é sinônimo de uso de suplementos.

No entanto, a maioria dos caras não tem uma perspectiva clara sobre o que constitui o melhor suplemento se eles estão tentando ganhar peso. Deve-se entender que alguns suplementos de ginástica são bastante específicos por natureza e não são adequados para todos. Por exemplo, alguns suplementos de musculação são chamados de suplementos de corte e são feitos para desenvolver um físico mais magro e definido. Para aqueles que se exercitam na academia para ganhar massa muscular ou volume, esses suplementos podem ser contraproducentes. A melhor combinação de suplementos para ganho de peso foi listada abaixo:

Compreendendo o uso de suplementos de proteína

Esteja você tentando ganhar músculos ou massa corporal, você precisa de proteínas em quantidades suficientes. A proteína é o principal bloco de construção de seu músculo magro e cria o endoesqueleto sobre o qual a massa corporal é sustentada. A proteína consiste em aminoácidos que são os principais constituintes dos tecidos e músculos, sustentando seu crescimento e reparo. Converse com um treinador de ginástica sobre a quantidade de proteína de que você precisa diariamente. Normalmente, um cara normal, tentando ganhar alguma massa corporal séria, precisaria de pelo menos 25-30 g de proteína por dia. Existem muitos tipos de suplementos de proteína disponíveis no mercado. Isso inclui proteína de soja, proteína de leite e proteína de soro de leite. Entre estes, o whey é a melhor aposta para apoiar o crescimento muscular e ganhos significativos de massa corporal.

Compreendendo o uso de suplementos GABA

GABA ou ácido gama-aminobutrílico é considerado o aminoácido primário e mais crítico para quem quer se transformar na academia. Isso não se destina ao ginásio causal. É recomendado apenas para aqueles que já pagaram suas mensalidades na academia e agora estão prontos para se dedicarem aos seus horários. GABA é um amino muito potente que estimula a secreção de HGH ou hormônio do crescimento humano. O aumento dos níveis de HGH é recomendado por sua capacidade de induzir ganhos significativos de massa muscular e corporal. No entanto, isso deve ser tentado apenas se você tiver certeza de que passará a vida inteira na academia. Não experimente o GABA só porque ouviu ótimas críticas sobre ele. Além disso, tomar suplementos de GABA em excesso pode induzir a perda de gordura, o que não é recomendado para aqueles que lutam para ganhar peso.

Compreendendo o uso de suplementos de DHEA

DHEA ou Dehidroepiandrosterona é contado entre os mais robustos dos hormônios androgênicos no corpo humano. Sua suplementação tem sido frequentemente abusada por atletas e desportistas e está entre os mais adorado dos suplementos entre os fisiculturistas. A razão é simples - para ganhar músculos, você precisa de mais testosterona. A maioria dos suplementos são incapazes de induzir um aumento na produção de testosterona, mas o hormônio DHEA é capaz de aumentar os níveis de testosterona. No entanto, este suplemento bastante eficaz deve ser consumido sob supervisão estrita. A razão está em seus efeitos colaterais, onde quantidades excessivas podem induzir a perda de gordura também. Além disso, o DHEA não é usado continuamente. Sua entrada deve ser mapeada. Geralmente é consumido e interrompido de acordo com um ciclo. Excesso de DHEA pode induzir problemas de equilíbrio hormonal.

Compreendendo o uso de suplementos de glutamina

A suplementação de glutamina é recomendada apenas se você fizer exercícios extenuantes diariamente e buscar ganhar massa corporal significativa em um período mais curto de tempo. A glutamina é essencialmente um aminoácido e é necessária para a reparação do tecido muscular. Com menor tempo de reparo, a dor pós-ginástica é facilmente superada.

Dicas de ginástica para ganho de peso:

• A creatina pode tornar seus músculos mais volumosos, mas não pode induzir o ganho de peso real, de acordo com a maioria dos especialistas em fitness. Este suplemento não apresenta muita clareza para aqueles que desejam ganhar volume. É conhecido por induzir jorros de energia, mas, no geral, seus efeitos são bastante limitados.

• Não tome muitos suplementos de proteína se seu objetivo é ganhar peso em vez de desenvolver músculos. A sobrecarga de proteínas funciona contra o objetivo de ganhar peso a longo prazo.

• Mantenha-se bem hidratado. Isso ajuda os músculos a ganhar tamanho e se recuperarem mais rapidamente. Também ajuda a eliminar o excesso de qualquer suplemento que possa prejudicar seu corpo.

Observe que esta é apenas uma visão geral dos melhores suplementos de ganho de peso para aqueles que frequentam regularmente a academia. É melhor verificar o suplemento e sua adequação ao seu tipo de corpo e objetivos de ginástica. ( Saúde , MensXP.com )

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