7 sinais de que sua fadiga pode estar relacionada a uma deficiência de proteínas
A proteína é essencial para todos nós. Dá-nos energia, ajuda o nosso corpo a recuperar e mantém o nosso estômago satisfeito. Como você saberia se tem deficiência de proteína? Bem, se você está comendo tudo que é saudável de acordo com as regras e ainda se sentindo cansado o tempo todo, é seguro presumir que seu corpo deseja mais proteína. Mas isso não é tudo, há mais sintomas que você precisa observar. Aqui está uma lista rápida de sintomas que podem estar relacionados a uma ingestão inadequada de proteínas. Lembre-se de que, como acontece com qualquer deficiência de nutrientes, os sintomas podem ter outras causas, portanto, esta é uma lista geral e não deve ser usada para autodiagnóstico:
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1. Ansioso e temperamental
Os aminoácidos são os blocos de construção dos neurotransmissores que controlam o seu humor. As proteínas ajudam o cérebro a sintetizar hormônios como a dopamina e a serotonina, que ajudam a despertar sentimentos positivos como calma, excitação e positividade.
2. Ciclo de sono perturbado
Sono insatisfatório e insônia às vezes podem estar associados a níveis instáveis de açúcar no sangue, aumento do cortisol e diminuição da produção de serotonina. Comer alimentos com proteína antes de dormir pode ajudar na produção de triptofano e serotonina, e eles têm um efeito mínimo sobre os níveis de glicose no sangue. Na verdade, a proteína retarda a absorção de açúcar durante uma refeição.
3. Flatulência
Muitas funções metabólicas e digestivas dependem da ingestão de aminoácidos. Se seu corpo se sentir cansado e esgotado em geral devido à deficiência de proteína, a produção de enzimas, as contrações musculares em seu trato gastrointestinal e a digestão serão afetadas.
4. Ganho de peso
Alimentos ricos em proteínas podem evitar comer demais e petiscar. Eles ajudam a estabilizar o açúcar no sangue, permitem que você retenha mais músculos, o que queima mais calorias durante todo o dia e podem reduzir os desejos.
5. Os treinos sofrem
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Você provavelmente já sabe que a proteína é necessária para construir uma nova massa muscular, mas também é importante para manter a energia e a motivação. Uma dieta baixa em proteínas pode resultar em perda de massa muscular, fadiga e até ganho de gordura. Na verdade, você pode se exercitar mais, mas verá menos resultados se sua dieta não for adequada para dar suporte à reparação de tecidos ou às suas necessidades de energia.
6. 'Névoa do cérebro'
A proteína é necessária para apoiar muitos aspectos do funcionamento neurológico saudável. Névoa do cérebro, baixa concentração, falta de motivação e dificuldade em aprender novas informações podem ser sinais de que você está com poucos neurotransmissores que você precisa para se concentrar, incluindo dopamina, epinefrina, norepinefrina e serotonina.
7. Queda de cabelo
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Como o cabelo é composto por 90% de proteína (especificamente um tipo chamado queratina), se você não estiver recebendo o suficiente do nutriente, isso pode fazer com que o cabelo fique fino ou caia. O corpo para de usar proteínas para coisas não essenciais, como o crescimento do cabelo, em um esforço para preservar seus estoques.
Mas, para ser honesto, a quantidade certa de proteína não é a única coisa com que você precisa se preocupar, você também precisa se concentrar na qualidade certa e na mistura certa de proteínas. Por quê? Bem, porque, de acordo com especialistas, apenas uma mistura de proteínas pode ajudar na liberação rápida e prolongada de aminoácidos em seu corpo - o que significa que você pode se manter energético durante o dia. E é por causa disso Proteína Horlicks + , com uma mistura de 3 proteínas de alta qualidade - Whey, Soja e Caseína - é exatamente o que você precisa!
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