Ginástica

A estrela da TV Karan Tacker conta como os gulosos podem manter a forma enquanto se entregam a refeições fraudulentas em meio ao isolamento

É uma agradável noite de verão em Delhi quando me sento em um canto tranquilo do meu quarto, habilmente transformado em uma estação de trabalho improvisada de 'bloqueio'. Revendo uma lista de verificação mental, eu rapidamente assinalo a parafernália necessária para um encontro virtual com um dos galãs mais fortes da televisão, Karan Tacker. O palco está montado, os adereços foram colocados e, além do cursor ocioso na tela do meu laptop, me sinto mais do que pronto para conversar com Karan sobre fitness e seu amor por um bom treino, algo que ele ama muito, além de sua paixão trabalho e um dente doce para sempre.

Quando a ligação finalmente é completada, Karan está no seu melhor vibrante, muito parecido com a forma como você pode se lembrar dele de um último avistamento na tela. E apesar da falta de contato visual, Karan mais do que compensa com sua ansiedade genuína conforme a conversa ganha ímpeto. Esse é talvez um dos fatores que o diferenciam. Com mais de uma década de experiência no setor, Karan conhece bem a cultura das celebridades. Desde sua estreia em 2009, ele passou a criar seu próprio nicho na indústria da televisão e hoje, Karan Tacker é uma marca em si mesmo.

No entanto, embora seu portfólio profissional possa parecer um que lê algo nas linhas de - um ator, modelo e apresentador - na realidade, há muito mais nele do que aparenta. Karan é uma artista talentosa, uma cozinheira autodidata e, o mais importante, uma fanática autoproclamada por fitness que jura viver uma vida boa no corpo de um rei. UMA thet Punjabi poderia como ele mesmo admite, Karan adora comer fartas refeições Punjabi preparadas por sua mãe e finalizar com uma dose de sobremesas. Então é aí que eu mudo a conversa na tentativa de olhar mais de perto o equilíbrio entre seu amor pela comida e manter aquele físico, especialmente em meio ao bloqueio.

Com isso, Karan é rápido em quebrar qualquer presunção e diz que não estou conseguindo nada. Na verdade, estou indo all-in, especialmente porque estamos todos no limite da frustração de estar em casa, então tendemos a mergulhar naquilo que nos faz felizes. Isso é especialmente importante agora porque o mundo inteiro está passando por uma crise. Em meio a conversas constantes sobre COVID e o tipo de estresse que ele traz, é importante fazer as coisas que te deixam feliz. Então, literalmente, depois de cada refeição, eu mordisca uma pequena porção de qualquer coisa doce.

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Ele até reconhece como seu caso de amor por doces não se restringe apenas a indulgências pós-refeição. Na verdade, esta noite com minha xícara de café eu comi uma fatia de café e bolo de nozes que eu realmente gostei. Então, estou curtindo tudo e comendo o quanto quero. E quando se tratava de divulgar seu segredo para manter seus ganhos apesar de ir all-in, Karan diz: Em geral, eu sou um comedor leve, já que não gosto de comer frituras, não sou um carboidrato pesado -cadeira e geralmente minhas refeições são bem limpas. Então eu percebi que, se preciso trapacear, posso fazer isso com doces. Itna toh theek hai yaar , isso você pode deixar seu corpo solto.

Mas isso é apenas a mesma folga de Karan para passar pelo bloqueio. Karan e sua família já praticavam a auto-quarentena há 10 dias quando o bloqueio nacional foi anunciado. E quando o bloqueio foi finalmente imposto, Karan prometeu a si mesmo que não entraria em crise de qualquer tipo durante este período. Veja, em momentos como este é muito fácil se sentir deprimido e desmotivado. Tendemos a levar as coisas com calma pensando que vamos reiniciar quando as coisas voltarem ao normal. Mas eu queria aproveitar esse tempo para evoluir, sair me sentindo melhor, parecendo melhor e em forma.

Elaborando mais sobre sua decisão, acrescenta Karan. Eu queria fazer tudo isso sem qualquer pressão. É verdade que este é o momento de levar as coisas com calma, mas também precisamos manter nosso corpo, que é nossa única ferramenta. Portanto, tenho sido muito rigoroso com meu treino e minha dieta. Então, obviamente, neste ponto eu tinha que descobrir como é sua dieta regular. E ele ficou mais do que feliz em compartilhar os detalhes, adoro comer comida simples porque não pesa e, especialmente, não gosto de me sentir preguiçoso. Gosto de ter os pés leves. Como cerca de quatro a seis refeições por dia, todas preparadas por mim. Assim eu sei o que entra em cada refeição. Mas, ao mesmo tempo, não sou muito duro comigo mesmo.

Minha mãe faz a melhor comida do mundo, então, nos dias em que ela cozinha comida Punjabi, eu como tudo o que ela preparou. Então, quando eu o incentivo a comer a culinária Punjabi rica em ghee, Karan é rápido em esclarecer: Gordura boa como o ghee é excelente para o corpo, ela nos ajuda de várias maneiras e deve ser incorporada em nossa dieta diária. Na verdade, eu cozinho todas as minhas refeições em ghee. Mas falando sobre indulgências ao tentar ficar em forma, Karan diz: Quando você está tentando ganhar músculos e quer comer de cinco a seis refeições por dia, você não pode pesar em coisas que têm alta acidez, como especiarias, por isso é importante comer leve e comer limpo. Esse é o caminho certo a seguir.

Agora, dadas as circunstâncias atuais, em que nem todos podem conseguir colocar as mãos no tipo de alimentos e produtos que geralmente fazem parte de sua dieta, Karan acredita que mesmo que você não seja capaz de comer alimentos de qualidade, o controle de quantidade é muito importante. Controle suas porções, não coma demais e permaneça ativo. Agora, embora todas essas medidas certamente nos ajudem a manter a forma física, a quantidade de transtorno mental que a crise do coronavírus causou também precisa ser reconhecida. Então, quando fiz a mesma pergunta a Karan, ele compartilhou sua própria experiência de lidar com toda a coação mental sob bloqueio.

Inicialmente, quando o bloqueio começou, preparei um cronograma para mim, mas uma semana depois, percebi que não era viável a longo prazo. Então acabei dividindo meu dia em três horários. No meu primeiro slot eu faço todas as minhas tarefas, tomo café da manhã e treino antes do almoço. Depois do almoço e antes do jantar, tento terminar o máximo de atividades de trabalho que posso. Essas são basicamente minhas horas de trabalho. Depois disso, às vezes eu saio para correr, senão eu preparo meu jantar, como e relaxo um pouco antes de encerrar o dia. Esse tipo de rotina certamente ajuda a aliviar o dia e nos dá algo em que nos concentrarmos. Karan acredita que é importante ser disciplinado agora mais do que nunca e permanecer ativo para manter nosso corpo e mente no seu melhor. Portanto, além de torcer por uma rotina diária, ele também aposta por uma boa noite de sono, que tem um efeito milagroso em nosso corpo. E é exatamente por isso que ele recomenda que não apenas tenhamos uma rotina definida, mas também nos exauramos o suficiente e dormimos bem.

E quando se trata de se exaurir, Karan acredita piamente em uma boa sessão de exercícios. O que isso significa basicamente é que desenvolvi uma maneira de treinar de 45 minutos a uma hora em que, mesmo com a falta de equipamento em casa, consigo fazer um treino de corpo inteiro. Eu faço muitos movimentos com as mãos livres e uso o peso do meu corpo para fazer as coisas. Juro por Surya Namaskar, acho que é o melhor exercício do mundo e realmente funciona todas as partes do seu corpo. Eu também faço muitos agachamentos. Mas não importa o que eu esteja fazendo em um determinado dia, sempre sigo um treino de intervalo muito curto. Como em, entre duas séries, eu não descanso por mais de 15-30 segundos. Isso ajuda a quebrar o músculo muito mais rápido do que uma pausa de um minuto.

Karan também confessa abertamente que para ele malhar nunca foi uma questão de aparência, em vez disso, é algo que ele gosta de fazer para se sentir mais energético e se manter saudável. Por isso, ele sugere que, independentemente do tipo de rotina de exercícios que você siga, mantenha seus intervalos curtos, faça quantas repetições puder e aproveite esse tempo para descobrir todo o potencial do seu corpo. E caso você não consiga decidir como começar, Karan recomenda verificar seu feed do Instagram para inspos ou então sugere que você comece com Surya Namaskar, fazendo quantas voltas puder e siga com flexões , agachamentos e estocadas em movimento. Como alternativa, Karan também tem uma rotina simples de pranchas que qualquer pessoa pode experimentar em casa, seguida de alguns minutos de alongamento para a queima de calorias definitiva.