Você fica zonzo no meio das reuniões? Aqui estão 5 maneiras únicas de manter o foco durante o trabalho
Já se demorou entre uma longa teleconferência e percebeu que não ouviu uma única palavra do seu chefe nos últimos 10 minutos? Ou começou a pensar em almoçar enquanto lia um e-mail do trabalho?
Pode ser um desafio manter o foco enquanto trabalha em casa, mas não impossível.
Por que fazemos o zoneamento?
Zonear significa que seu cérebro mudou para o piloto automático. Isso pode acontecer quando seu cérebro pensa que você pode realizar a tarefa sem suporte externo.
Você também pode zonear devido à privação de sono, situações dolorosas, sobrecarga de informações ou quando está estressado, oprimido ou traumatizado.
Todos se distanciam e isso é bom para a sua criatividade, pois proporciona o descanso necessário para o seu cérebro. Mas fazer zoneamento com muita frequência durante reuniões importantes pode ser contraproducente.
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Maneiras únicas de manter o foco enquanto trabalha em casa
Configurar um espaço para trabalhar, agendar horários de trabalho e pausas para o almoço são alguns passos básicos que você já deve ter realizado para tornar mais fácil a experiência de trabalhar em casa. Mas e agora? Treine sua mente para permanecer no presente.
Planeje suas tarefas antes e depois do almoço
Sua mente age como um macaco desacorrentado quando não tem um processo a seguir. Está em todo o lugar. Portanto, domine-o anotando suas tarefas antes e depois do almoço.
Desta forma, você terá uma tarefa em suas mãos e mais tarefas para esperar. Além disso, você terá um registro de suas realizações no final do dia.
Dê à sua mente um motivo para ficar
Sua mente está entediada? Concentre-se em algo que seja desafiador ou interessante para o seu cérebro.
Pode ser um hobby fora do trabalho ou uma tarefa no trabalho. Em ambos os casos, você estará treinando sua mente para se concentrar.
Se você se sente estressado ou tem muito em que pensar, converse com seus colegas e mostre alguma atitude de autocuidado em relação ao seu cérebro.
Faça pausas para diversão, se precisar
Todo mundo trabalha de maneira diferente. Algumas pessoas têm melhor desempenho quando têm um fluxo de horas e outras precisam de intervalos para refrescar a mente.
Faça essas pausas enquanto trabalha em casa. Faça algo divertido, como jogar um jogo rápido com sua família, assistir a um curta-metragem de 15 minutos ou um vídeo de comédia stand-up.
Continue alimentando seus sentidos
Você já percebeu como fica mais atento ao cheirar um bom perfume em alguém?
A aromaterapia melhora o foco. Assim, você pode continuar alimentando seu sistema olfativo colocando um difusor em sua mesa de trabalho ou usando um bom perfume todos os dias.
Pratique escrever com a mão oposta
Escrever com a mão não dominante ocasionalmente melhorará as funções cognitivas e criativas do cérebro. Este é um bom exercício para melhorar a aptidão do cérebro.
Independentemente de todos os benefícios internos, escrever com a outra mão vai chamar a atenção de sua mente e trazê-la para o momento presente, pois não é uma tarefa comum.
Respire fundo enquanto toma seu chá
É outra forma de meditação. Ao respirar mais profundamente enquanto bebe o chá, você experimentará seu sabor com mais atenção e também enviará mais oxigênio ao cérebro para um melhor funcionamento.
Mesmo durante as reuniões, quando você está fora de sintonia, pode chamar a atenção de volta para seus colegas respirando profundamente.
Bottomline
Embora os métodos acima tenham mostrado bons resultados quando se trata de treinar sua mente para permanecer no presente, eles funcionam de maneira diferente para cada pessoa.
Se você tem se desviado como mecanismo de enfrentamento de uma situação dolorosa, recomendamos que seja paciente consigo mesmo e consulte um profissional.
Informe-nos se tiver enfrentado qualquer outro problema ao trabalhar em casa.
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