4 razões pelas quais uma bunda forte e funcional é essencial para os homens
Posturas de bumbum são frequentemente usadas como isca de clique para quase todos os tópicos relacionados ao condicionamento físico recentemente. Existem shakes de saque e shakes de saque sendo vendidos na internet, que infelizmente vendem como bolos quentes.
Embora os shakes e shapers sejam uma farsa, construir uma boa bunda não é. Sua bunda ou músculos glúteos são importantes e há benefícios associados a ter glúteos bem desenvolvidos.
Aqui estão os 4 principais motivos pelos quais você deve considerar treinar seus glúteos com mais frequência:
1. Eles são uma estética
Agora, eu não estou falando sobre as fotos e as poses que algumas mulheres Modelos do Instagram publicar. Isso poderia ser um benefício adicional, sim. Mas se o seu objetivo é desenvolver um físico de aparência estética, os glúteos se destacam. Eles dão aquele olhar de lado ou de trás que faz você parecer mais musculoso.
Ter glúteos bem desenvolvidos também é um critério quando se trata de julgar shows de fisiculturismo e físico nos dias de hoje.
2. Eles melhoram seus elevadores e desempenho
Se seu objetivo é desenvolver força e ter números impressionantes em seus agachamentos e levantamentos terra, glúteos fortes costumam ser os principais impulsionadores da força aqui. Junto com isso, qualquer esporte que exija que você gere muita força em um curto período de tempo, na maioria das vezes, exigirá o disparo de seus glúteos.
O que você gostaria de ter naquele momento? Uma pistola d'água ou uma arma de verdade? Você também pode ver que os melhores velocistas do mundo têm os glúteos mais desenvolvidos. Dê uma pista.
3. Reduz o risco de lesões
Quando você está agachando ou levantando terra, um pequeno erro pode mantê-lo ferido e fora da academia por meses. Lesões de agachamento são mais frequentemente causadas por joelhos desabando e suas lesões de levantamento terra são geralmente causadas pelo arredondamento da parte inferior das costas. Os glúteos permitem a abdução do quadril e a rotação externa, o que reduz drasticamente a ocorrência de valgo no joelho ou arredondamento da parte inferior das costas.
Quanto mais forte for o seu glúteos são, mais eficientes eles serão no desempenho dessas funções.
4. Melhora a sua postura
Muitas pessoas, devido à vida agitada e ao sedentarismo, sofrem de problemas na região lombar. Eles costumam ter uma postura desleixada ao sentar e ter dores na parte inferior das costas é tão comum quanto o resfriado comum devido à mesma. Glúteos desenvolvidos e fortes permitem que você mantenha uma boa postura alinhando a parte inferior das costas. Isso não se traduz diretamente em uma melhor saúde da região lombar, pois muitas pessoas sofrem de problemas de saúde na região lombar, simplesmente por estarem acima do peso ou por fazerem coisas estúpidas na academia.
Mas glúteos mais fortes se correlacionam com menores chances de lesão ou dor na parte inferior das costas.
Então, sim, se qualquer uma das coisas acima mencionadas como melhor estética, melhor postura, menos chances de lesões, aumento do desempenho atlético, melhor saúde da parte inferior das costas ou qualidade de vida parece desejável para você, então você deve incluir algum treinamento direto de glúteos e desenvolver esses músculos.
Aqui está a pedra construindo seu traseiro -
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 9 de maio de 2017 às 21:31 PDT
Biografia do autor :
Pratik Thakkar é um preparador físico online considerado alguém que tornará mais fácil para você entender o processo, colocando as coisas no contexto certo e fornecendo recomendações baseadas na ciência. Em seu tempo livre, Pratik gosta de ler sobre psicologia ou jogar em seu PlayStation. Ele pode ser contatado em thepratikthakkar@gmail.com para suas dúvidas relacionadas ao condicionamento físico e consultas de coaching
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