The Rock usa correntes em seus exercícios e veja como você também pode usá-las
Se você acompanha The Rock no IG, deve saber que ele posta mais lições de vida em sua academia do que em qualquer outro lugar. É onde ele se construiu para o sucesso e considera cada sessão nas salas de musculação um trabalho de polimento. De acordo com o grande homem, é o ferro que nunca deixa sua pressa estourar. O ferro o mantém afiado. Um de seus equipamentos de treinamento amados, são 'cadeias de ginástica' ou como chamados, 'os links'. Ele frequentemente é visto estourando correntes para seus treinos e as usa tão precisamente quanto deveriam ser. Se você quiser experimentar as correntes, continue lendo.
Uma explicação da casca da noz de como as correntes funcionam em um exercício
1) Conforme você levanta a barra, os elos das correntes aumentam a resistência à medida que sobem um a um do chão.
dois) Na fase de abaixamento, eles descarregam um por um.
3) Ao contrário de uma barra de resistência, as correntes não puxam agressivamente a barra para baixo. Desta forma, você pode controlar a descida.
4) Isso melhorará sua habilidade explosiva em vários levantamentos e exercícios.
3 exercícios que você pode melhor ordenhar os benefícios das cadeias
1) O supino
O banco clássico pode ser tornado mais resistente enganchando-se em correntes nas duas extremidades da barra. Os elos da corrente aumentarão o peso da barra à medida que forem subindo do chão um por um. Isso pode ser chamado de aumento linear no peso e o ajudará a melhorar a velocidade de travamento ao fazer o banco sem as correntes.
2) O agachamento
Novamente, as correntes funcionam quase da mesma maneira que no supino. Se você é um agachamento pesado e está procurando melhorar, suas correntes de 'empurrar explosividade' podem ser úteis. Mesmo para ocupantes regulares (mas adequados), isso é algo que não deve ser deixado de fora.
3) Quedas
Geralmente é tedioso pendurar o peso na cintura enquanto 'mergulha'. O fato de você poder enrolar a corrente em volta do pescoço torna-a uma ferramenta fácil de usar. Sim, vai doer um pouco o seu pescoço, que diabo, chupe-o botão de ouro!
Bottom Line
As correntes não são um presente de Deus. Qualquer equipamento de elevação é tão bom quanto o modo como você o coloca em uso. Não use correntes só porque The Rock as usa. Ele vem treinando desde antes de você nascer. Corrija sua forma primeiro, aprenda a sobrecarga progressiva e então use um 'acessório' como correntes (ou faixas).
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