Idolatrar os fisiculturistas profissionais, mas nunca tentar copiar seu treinamento ou dieta
A maioria dos jovens entra no mundo do fitness assistindo a um famoso fisiculturista que está ganhando. Alguns admiram as estrelas de cinema que ficaram sem camisa e arrebataram o público. Bem, não há nada de errado em extrair motivação dessas personalidades, mas há um problema e é muito grande.
O problema é tentar copiá-los como estão
As pessoas começam a seguir essas personalidades famosas em busca de conselhos nutricionais, que é a coisa mais estúpida que se pode fazer. Você sabe o que é ainda pior do que isso? Pagando esses fisiculturistas por seus planos de dieta!
O que a maioria dos homens não entende é que
1. Eles não têm os dons genéticos de um fisiculturista profissional.
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dois. Eles não fazem e não podem se exercitar por horas como um fisiculturista profissional.
3 Eles não usam esteróides e, mesmo que usem, não estão nem perto das dosagens que os fisiculturistas profissionais injetam.
Todas essas coisas, especialmente os esteróides, ajudam esses fisiculturistas a se safar com uma quantidade absurda de comida, pelo menos por alguns anos. Por outro lado, um rato normal de academia não vai se safar por uma semana. Se você tentar seguir essas dietas de ganho muscular, engordará e prejudicará sua saúde. Continue seguindo essas dietas e você começará a desenvolver uma série de problemas como resistência anabólica, em que sua capacidade de aumentar a massa muscular é seriamente prejudicada devido a um excesso calórico desnecessário por um longo período de tempo.
O que uma enorme quantidade de alimentos não calculados faz
Para começar, torna você resistente à insulina, depois vem a resistência à leptina e, quando está em pleno andamento, ela o faz explodir como um balão, onde você até começa a perder o bombeamento, não importa o quanto você trabalhe um músculo. Os ganhos de força diminuem drasticamente, a inflamação é alta e você até começa a sofrer de baixa libido. Reduzir para níveis mais baixos de gordura corporal também se torna muito difícil devido às condições acima mencionadas.
Esta é a razão pela qual seguir as mesmas dietas que os fisiculturistas profissionais é uma ideia muito ruim se você não estiver usando a mesma quantidade de assistência exógena e treinando da maneira que eles estão.
Não pague pelos problemas
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A triste realidade é que muitas pessoas acabam comprando planos de dieta desses fisiculturistas e gurus de 'preparação para competições' da internet e acabam se arrependendo depois de bagunçarem seu físico. O engraçado é que esses Gurus afirmam que essas dietas são customizadas quando, na realidade, eles fazem modelos de dieta e enviam por e-mail aquele que mais se aproxima dos detalhes de uma pessoa. Não chega nem perto de ser personalizado para as necessidades e preferências de uma pessoa!
O que você deveria fazer?
Quando se trata de conselhos sobre nutrição e, mais importante, suplementação, nunca acredite na palavra de um fisiculturista profissional. Esses caras são atletas, não nutricionistas. Nutrição não é a área de especialização deles e você nunca seguiria o conselho de um cara sobre uma área na qual ele não é especialista, certo? Fica ainda pior quando se trata de suplementar, com o boom na indústria de suplementos, todo idiota meio idiota que tem tanquinho é agora um atleta patrocinado e esperar um conselho honesto de um atleta patrocinado é simplesmente estúpido.
Segui-los para motivação é bom e bom, mas você precisa se lembrar que os planos que você compra dos fisiculturistas são os planos que foram dados a eles por seus Gurus e que eles têm seguido cegamente por anos. Eles não são feitos sob medida para suas necessidades ou preferências, nem são cientificamente válidos.
Você precisará de muita tentativa e erro para descobrir qual padrão alimentar funciona melhor para você. Seguir uma dieta que o faz encher o rosto com peito de frango insosso e arroz a cada 3 horas até vomitar é a coisa mais estúpida que você pode fazer. Quando, na realidade, você só precisa de um excedente de cerca de 200-300 calorias acima de sua manutenção para construir músculos de forma eficaz.
Não acredita em mim?
Então continue pagando outra pessoa pela cópia dos modelos colados e veja o quão longe você leva. A ignorância custa caro.
Nav Dhillon é um treinador online da GetSetGo Fitness, uma empresa de fitness online que ajuda as pessoas com objetivos de fitness desde a perda de peso até a competição em shows de fisiculturismo. Ele treinou indivíduos de todas as formas de vida, desde pessoas que buscam entrar em forma em geral até atletas de fisiculturismo e fisiculturismo de nível nacional. Você pode entrar em contato com Nav em nav.dhillon@getsetgo.fitness ou em seu Instagram lidar se você estiver procurando ajuda profissional com seus objetivos de fitness.
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