Você realmente precisa de sapatos de levantamento ou é apenas um desperdício de dinheiro?
O calçado é importante! Seja qual for a sua rotina de treinamento, o tipo certo de calçado certamente adicionará ao seu desempenho. É por isso que cada esporte possui um tipo específico de calçado. Pregos para esportes de campo, solas planas para luta livre e saltos elevados para levantamento de peso, cada esporte tem um par de tênis exclusivo projetado para ele. Neste artigo, veremos os sapatos de levantamento de peso em detalhes. Como eles afetam seu treinamento? Eles são realmente importantes? Como eles são diferentes dos tênis normais que usamos na academia? Confira abaixo:
O que são sapatos de levantamento e como funcionam?
Primeiro, você tem que entender como funciona o pé humano. Quando realizamos levantamentos como agachamento ou levantamento terra, geramos força contra a resistência que vem do solo. A colocação dos pés desempenha um papel fundamental em seus levantamentos para gerar a força ideal sem comprometer a biomecânica do corpo. Falando em arco dos pés, um arco normal é considerado a melhor e mais estabilizada postura para os pés. No entanto, existem algumas pessoas que têm pés chatos e isso cria pronação nos pés, quando realizam levantamentos importantes. Nesse caso, os sapatos de levantamento tornam-se parte do equipamento de treinamento essencial.
Como funciona o levantamento de sapatos?
Se você já olhou atentamente para sapatos de levantamento, notará que eles têm uma estrutura de salto elevada não compressiva e uma sola sólida como uma rocha, feita de borracha dura ou, em alguns casos, até madeira é usada. O fundamento básico de um sapato de levantamento está em sua sola dura. A sola dura permite que a pessoa gere mais força com os pés quando empurra contra a resistência. O calcanhar levantado permite que o levantador se agache mais profundamente e lhe permite manter o corpo ereto. No caso de pés planos, os sapatos de levantamento evitam a pronação desnecessária dos pés, o que não só afeta a geração de força, mas também coloca a articulação do tornozelo em uma zona insegura. Em caso de levantamento terra, até mesmo um sapato de sola plana será suficiente. Esta é a razão pela qual você pode encontrar alguns levantadores realizando levantamento terra descalço. Do ponto de vista do calçado, Converse all stars regular funciona como um encanto.
Como um tênis de corrida difere de tênis de levantamento?
Quando realizamos levantamentos com tênis de corrida, a pressão compressiva na forma de resistência, aperta sua sola e, portanto, afeta a quantidade de força que está sendo gerada pelo levantador do solo para cima. A sola macia do tênis de corrida absorve certa quantidade de força e até afeta a estabilidade da articulação do tornozelo. Por outro lado, as solas duras das sapatas de levantamento permitem que o levantador mantenha a estabilidade do tornozelo e a geração de força ideal.
E quanto aos sapatos CrossFit em alta
CrossFit está na moda agora. Como resultado, as empresas lançaram sapatos feitos para CrossFit. Essas sapatilhas permitem que o levantador corra e se levante, usando o mesmo sapato. A sola de um tênis CrossFit não é muito dura como a de um tênis de levantamento de peso, nem tão macia quanto um tênis de corrida normal. Um par de tênis CrossFit é ideal para uma corrida de curta distância, bem como para sessões de levantamento composto na caixa.
Conclusão
Se você é um levantador profissional que treina regularmente em 1-3 RMs, então faz sentido investir em sapatas de levantamento. No entanto, se você realiza levantamentos compostos importantes de vez em quando e ainda está lutando para corrigir sua forma, não precisa deles no momento. Você deve primeiro se concentrar em dominar sua forma e técnica com calçados comuns. Se você puder gastar um pouco mais, um par de tênis CrossFit será um bom ajuste. Portanto, é sempre uma ideia inteligente primeiro dominar todos os principais levantamentos com seu calçado de treinamento básico e, em seguida, passar para os calçados de levantamento.
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Rachit Dua é um preparador físico certificado K11 avançado para a população em geral e especial (pessoas com problemas médicos, idosos, mulheres grávidas e crianças) e um nutricionista esportivo certificado. Você pode entrar em contato com ele aqui .
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