Aumentando e cortando? Veja como esse conceito começou e por que é totalmente inútil
Aumentar o volume é apenas uma desculpa para caras que são preguiçosos e não dão a mínima para nutrição. Vou manter isso real - toda essa coisa de 'aumentar e cortar' é uma besteira. Não há ciência confiável por trás disso e jovens na busca por construir músculos estão destruindo seu metabolismo e composição corporal fazendo isso. Aqui está o que você precisa saber.
The Mass Monsters Era And Bulking - Como a alimentação saudável no mundo do fisiculturismo foi assassinada
Retroceda até os anos 60 e 70, ou melhor dizendo, a ‘Era de Arnold’. Esta era produziu alguns dos físicos mais lendários do fisiculturismo de todos os tempos. Em suas temporadas, esses caras não estavam se tornando balões de gordura. O MAX que eles alcançaram era de 2 a 8 kg acima de seu peso competitivo.
Então foi o Dorian Yates ou a era dos 'Monstros da Massa'. Os caras eram ENORMES. De abuso de esteróides a comer demais e até mesmo evitando andar, esses homens perseguiam nada, mas a massa. Assim, o conceito de amontoamento e corte nasceu.
O que veio ao público foi a quantidade de comida que eles estavam comendo, não a quantidade de coisas que estavam injetando. As pessoas não conheciam a ciência por trás de suas dietas monstruosas. Com a ajuda de sucos e exercícios sólidos, para cada 5 quilos que ganharam, eles se certificaram de que mais de 2 quilos eram músculos, não gordura! Foi aqui que tudo saiu do controle.
90% dos caras transformam uma massa limpa em uma massa suja na busca de obter calorias
Dê uma olhada em sua academia. A maioria dos caras que dizem que estão em um bulk, tem um intestino enorme para fora ou provavelmente em formação. Para a maioria, isso é o que o volume se resume a 'apenas treinar e comer o que for, sempre que puder'. Isso é simplesmente desastroso. O volume da velha escola nunca foi sobre entrar furtivamente em uma pizza ou se empanturrar de batatas fritas depois de um treino duro, mas sobre comer alimentos limpos e densos em calorias.
Aqui está a ciência. Vou mantê-lo curto e direto.
1) Bulking aumenta a gordura corporal, o que diminui a sensibilidade à insulina. Você ficará mais gordo e o crescimento muscular diminuirá.
2) Quanto mais gordo você fica, melhor seu corpo se torna em acumular mais gordura. As principais áreas de depósito de gordura estarão ao redor do abdômen e do tórax. Se o volume for muito prolongado e predominantemente sujo, perder essa gordura pode ser assustador.
3) Durante o corte, você perderá muito mais músculos do que pensa. Os fisiculturistas são drogados, o que os ajuda a preservar muitos músculos. Você é natural, vai perder músculos.
4) Depois de um certo ponto, seus músculos começarão a ficar mais macios porque o corpo começará a armazenar calorias nos tecidos musculares junto com o tecido adiposo.
Construir músculos requer um ambiente com excesso de calorias, mas isso não significa encher tudo o que é comestível. Você pode perder gordura e ainda construir músculos ao mesmo tempo.
O que você acha disso?
Inicie uma conversa, não um incêndio. Poste com gentileza.
Postar Comentário
