5 variações de flexões em casa para se livrar dos peitos do homem e obter um peito cinzelado
Agora, peitos masculinos são uma coisa que a maioria dos homens odeia, mas também é algo que a maioria dos homens, especialmente hoje em dia, tem. A ginecomastia, popularmente conhecida como seios masculinos, é causada principalmente por dois fatores.
1) Desequilíbrio hormonal
Alguns homens, que geralmente estão no lado mais gordo da balança e têm estilos de vida altamente desorganizados, enfrentam problemas hormonais. A produção de estrogênio aumenta e a testosterona diminui. A redução dos níveis de andrógenos e altas quantidades de hormônio feminino, que é o estrogênio, acelera o crescimento do tecido mamário nos homens.
2) Nível alto de gordura corporal
Mais do que desequilíbrio hormonal, a maioria dos homens tem seios masculinos porque são simplesmente muito gordos. Isso é duro, mas é verdade. Isso é classificado como pseudo-ginecomastia. É chamado de pseudo, o que significa falso porque grandes quantidades de depósitos de gordura sob e ao redor da área do mamilo, fazendo com que pareça seio.
Gordura Corporal e Peito
Antes de prosseguir com a lista de exercícios, por favor, tenha em mente que seu problema de seios masculinos não desaparecerá se você não trabalhar na redução de seus níveis de gordura corporal total. Apenas fazer flexões com a esperança de perder gordura é pura e simplesmente estúpido. A redução de gordura localizada não é possível. Portanto, observe o que você come e, junto com isso, comece a fazer essas variações de flexão que podem ser feitas em qualquer lugar.
1) O clássico push-up 'Slow Tempo'
Se você já frequentou uma academia ou não, todo mundo sabe como é feito um push-up clássico. Mantenha as mãos um pouco mais largas do que a largura dos ombros. Não vá muito longe. Agora, esta não é uma corrida para entrar no maior número possível. Diminua o ritmo e sinta o aperto ao pressionar o chão. Sinta seus peitorais sendo contraídos.
2) Diamante
Faça um diamante com as palmas das mãos no chão e pressione para cima. Se feito corretamente, o diamante pressiona sobre as cargas da cabeça clavicular (parte superior do tórax) e da cabeça do esterno (parte inferior do tórax) com força total. Uma vez que a área da superfície coberta pelas mãos é muito menor, o tórax entra em ação excessiva.
3) Push Ups com faixas
Basta entrar em um push up clássico e adicionar uma banda de resistência a ele.
4) Hindu Push Up
Uma das variações de push mais subestimadas, o push up hindu é provavelmente responsável por desenvolver sozinho a musculatura torácica dos lutadores olímpicos indianos. É um grampo em sua rotina e trabalha o peito, os ombros e, claro, o núcleo.
5) Push Up Dead-Stop
A variação de ponto morto é mais um movimento explosivo quando se trata de flexões. Mas isso pode rapidamente adicionar força e massa a seus peitorais.
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