Os banhos turcos são realmente benéficos para a perda de gordura? Aqui está a verdade
As academias na Índia não são as mesmas de antes. No que diz respeito aos equipamentos e instalações, houve uma mudança drástica na indústria de fitness indiana. Além de equipamentos sofisticados, instalações como saunas secas e a vapor se tornaram bastante comuns. Até mesmo uma academia medíocre e acessível tem instalações como essas hoje em dia. Portanto, se por acaso você tiver uma sauna a vapor em sua academia, ficará surpreso ao saber como ela pode ser útil. Continue lendo para descobrir se é verdade que um banho de vapor ajuda na perda de peso.
Vapor e Sauna
Embora às vezes esses dois termos sejam usados alternadamente, há uma diferença entre eles. Enquanto a sauna é uma terapia seca, o vapor é úmido. Ambos funcionam de forma semelhante, pois fornecem calor ao corpo. Na Índia, as academias geralmente oferecem a você a facilidade de um banho de vapor e não de uma sauna. Dentro da sala de vapor, existe um gerador de vapor que ferve a água. O vapor gerado a partir dessa água fervida é liberado para o ambiente. Existe um controle de temperatura e temporizador para gerenciar a sessão de banho turco. As salas de banho a vapor são sempre herméticas para que a umidade possa ser mantida em quase 100%. O ar dentro da sala está absolutamente úmido.
Benefícios do banho de vapor
Os benefícios terapêuticos da sauna seca e a vapor são idênticos. Como a temperatura dentro da sala de vapor é muito alta, ela eleva a circulação sanguínea. A alta temperatura expande os vasos sanguíneos da pele, o que eventualmente aumenta o fluxo sanguíneo. Conseqüentemente, o corpo fica mais relaxado. É extremamente benéfico para músculos e articulações rígidas. Você se sente relaxado após uma sessão de banho de vapor, especialmente os músculos doloridos que você pode ter treinado recentemente. Também pode ter um impacto na aceleração do metabolismo. Além desses benefícios, os banhos de vapor têm importantes benefícios relacionados à pele. O aquecimento da pele abre os poros, o que promove um melhor fluxo de suor. Pessoas que sofrem de congestão ou seios da face no peito também podem se beneficiar com o uso de um banho de vapor.
Ele não vai desintoxicar seu corpo ou ajudá-lo na perda de gordura!
Não há evidências científicas para apoiar a alegação de que um banho de vapor 'desintoxica' sua pele. Embora seja verdade que abre os poros, a alegação de que acabará por levar à desintoxicação da pele é discutível. Além disso, poucas pessoas usam o banho de vapor pensando que isso as ajudará a perder peso, pois suam muito. Em primeiro lugar, nem todas as gotas de água no seu corpo dentro da sala de vapor são suor. Metade disso é o próprio vapor. Em segundo lugar, não importa o quanto você sue e perca água dentro daquela sala, uma vez fora dela, você ganhará o mesmo nível de água depois de hidratar seu corpo. O suor não tem relação alguma com a perda de gordura.
Tudo bem se você não tomar banho no vapor
Os benefícios de um banho de vapor não são realmente tão incríveis a ponto de você precisar procurar uma academia com sauna a vapor. Se sua academia tiver, use-o uma vez a cada duas semanas como terapia rejuvenescedora. Vai relaxar o seu corpo e ajudá-lo a se sentir melhor após um treino matador.
Anuj Tyagi é Personal Trainer Certificado, Nutricionista Esportivo Certificado e Especialista em Exercícios Terapêuticos do American Council on Exercise (ACE). Ele é o fundador do local na rede Internet onde ele fornece treinamento online. Embora seja um revisor oficial de contas por formação, ele está intimamente associado à indústria do fitness desde 2006. Seu lema é transformar as pessoas naturalmente e ele acredita que a fórmula secreta do fitness é consistência e compromisso com o treinamento e nutrição. Você pode se conectar com ele através de Facebook e YouTube .
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