5 maneiras naturais de melhorar a saúde e a visão de seus olhos
Você tem olhado para fontes pequenas por muito tempo? Você gosta de olhar para o sol como o Sr. Bachchan em Mohabbatein ? Talvez pareça que você está colado ao seu laptop há muito tempo.
Essas são apenas algumas das razões pelas quais você acha que sua visão está sendo comprometida. Mas o mais importante é ignorar os cuidados com os olhos.
Para ser honesto, não há remédio milagroso para a correção da visão sem ajuda profissional e não há solução rápida para problemas de visão. Mas existem algumas ferramentas que ainda podem ajudar sua visão naturalmente a longo prazo.
Consiga uma boa comida para os olhos
Nutrientes necessários para uma boa visão: Vitamina A, C e E, zinco, ácidos graxos ômega-3, carotenóides (luteína e zeaxantina).
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Alimentos que são ricos nesses nutrientes amigáveis à visão: cenoura, amla, pimentão vermelho, brócolis, espinafre, morango, batata doce, frutas cítricas, frutas vermelhas, amêndoas, figos, linhaça, sementes de girassol, salmão, folhas verdes, abobrinha, ovos.
Adicione-os à sua dieta diária e observe os músculos dos olhos se fortalecerem com o tempo.
Use óculos de proteção
As sombras não apenas fazem você parecer legal, mas também protegem seus olhos de doenças que se originam de lesões oculares, incluindo catarata, degeneração macular e pterígio (um tecido de crescimento sobre a parte branca do olho). O pterígio pode causar visão turva.
Usar óculos escuros é um dos passos mais importantes que você pode tomar para melhorar sua visão. Escolha um par que bloqueie 99 a 100 por cento da radiação UVA e UVB do sol.
O relaxamento dos olhos é obrigatório
As melhores maneiras de relaxar os olhos são: Dormir bem (de preferência com uma almofada para os olhos) e seguir a regra 20-20-20.
Isso significa que a cada 20 minutos, você deve parar de olhar para a tela do laptop e olhar para algo a 20 pés de distância por 20 segundos.
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Já experimentou a massagem nos olhos?
Use o dedo indicador e o polegar para massagear os pontos de pressão localizados na borda interna dos olhos e ao redor dos olhos. Faça isso todos os dias por 5 minutos para relaxar os olhos e ter uma visão mais clara. É melhor usar óleo de massagem para obter melhores resultados.
Exercícios para os olhos para fortalecer os músculos
Exercício 1 : Sente-se em uma cadeira. Mantenha o corpo relaxado e as costas retas. Cubra um dos olhos com a mão. Pegue uma caneta e coloque-a na altura dos olhos. Concentre-se em sua ponta. Afaste a caneta e aproxime-a dos olhos e continue a focar na ponta. Repita o mesmo com o outro olho. 5 repetições por olho.
Exercício 2 : Pratique arremessar e pegar uma bola enquanto mantém seu foco na bola.
Exercício 3: De manhã cedo, fique de frente para o sol e feche os olhos. Certifique-se de que seus olhos estão relaxados. Mova sua cabeça da direita para a esquerda e da esquerda para a direita por 2 minutos, permitindo que os raios do sol incidam sobre os olhos.
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Exercício 4 : Sente-se confortavelmente em uma cadeira. Coloque um travesseiro no colo para maior conforto. Esfregue as mãos por um minuto para gerar calor. Coloque suavemente as palmas das mãos. Mantenha os olhos abertos e conte até 20. Deixe seus olhos verem a escuridão dentro de suas mãos.
The Bottomline
Você pode não conectar sua visão aos seus exercícios, higiene básica e dieta, mas todos eles desempenham um papel importante aqui.
Esses métodos podem não proteger sua visão de todas as doenças oculares existentes, mas sempre podem diminuir suas chances de desenvolver um problema que prejudique sua visão.
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