As 5 maneiras mais fáceis de melhorar sua digestão, de acordo com a Ayurveda
A má digestão está na raiz de todos os males - começando com acne e desequilíbrios hormonais até problemas gástricos e alterações de humor. O Ayurveda explica esse fato da melhor maneira possível.
Em Ayurveda, Agni (fogo) é a fonte da vida. Tudo que você consome é visto como uma oferta para Agni , da comida às emoções. O que você come pode nutrir e fortalecer esse fogo, melhorando sua saúde digestiva - ou pode destruí-lo.
Mas a verdadeira questão é: o Ayurveda nos diz como melhorar a digestão? A resposta é sim. De acordo com o Ayurveda, essas são as maneiras mais fáceis de equilibrar o fogo metabólico.
1. Olá, Ginger!
O gengibre pode relaxar os músculos do intestino e aliviar os sintomas de gases, indigestão e cólicas.
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Um estudo feito pelo European Journal of Gastroenterology and Hepatology confirmou que o gengibre acelera o movimento dos alimentos do estômago para o intestino delgado, estimulando o processo de digestão.
Portanto, tomar chá de gengibre ao longo do dia certamente ajudará na digestão.
2. Beba: Água Quente + Sementes de Funcho
Mastigar sementes de erva-doce após uma refeição pode ajudar na digestão, gases e inchaço e já é uma prática popular na Índia. Mas se você preferir beber para ter uma boa saúde digestiva, água morna com infusão de sementes de erva-doce é uma de suas melhores opções.
Asse 1 colher de chá de sementes de erva-doce e adicione a 1 xícara de água fervida. Além disso, adicione alguns pedaços de gengibre recém ralado, uma pitada de alma (assa-fétida) e uma pitada de sal-gema. Beba lentamente após a refeição.
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3. Coma: Coentro e Chutney de Menta
Faça um chutney usando partes iguais de coentro e menta em pó. Adicione gengibre ralado na hora e um pouco de suco de limão. Combine-o com sua refeição simplesmente porque é saboroso e ajuda na digestão.
4. Medite duas vezes por dia, é tudo o que pedimos
Vários estudos confirmaram as mudanças genéticas que ocorrem por meio da meditação regular. Assim como qualquer outro cenário, a meditação pode ajudá-lo a controlar a digestão, equilibrando naturalmente Agni . Pratique meditação por 20-30 minutos, duas vezes ao dia. De manhã e à noite para relaxar.
5. Desintoxique regularmente
A desintoxicação é uma forma mais saudável de jejuar. Isso dá ao nosso corpo algum tempo extra para rejuvenescer e reparar os tecidos. É uma maneira natural de eliminar as toxinas prejudiciais e os radicais livres que muitas vezes são responsáveis por intestinos bloqueados, evacuação irregular e sistema digestivo inativo.
Portanto, uma vez por semana, dê ao seu corpo uma pausa da alimentação regular e opte por chás desintoxicantes e sucos de frutas e vegetais para melhorar a saúde digestiva.
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O que causa má digestão?
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Alimentos prejudiciais, como carnes processadas, frituras e alimentos muito frios, podem criar um resíduo não digerido que forma toxinas. De acordo com a Ayurveda, é chamado de ama. Ama é a causa raiz da doença.
Portanto, o melhor conselho que a maioria dos praticantes de Ayurveda dá é seguir bons hábitos alimentares, como:
- Coma apenas quando estiver com fome.
- Evite alimentos oleosos, picantes, frios, úmidos, processados e fritos.
- Mantenha intervalos de pelo menos 3 horas entre cada refeição.
- Mastigue corretamente para uma boa digestão.
- Coma mais alimentos alcalinos para regular o fogo gástrico.
The Bottomline
Outra sugestão do Ayurveda para melhorar a digestão: evite água gelada, pois ela retarda Agni e digestão. Em vez disso, tome pequenos goles de água morna durante as refeições.
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