Esta é a resposta para saber se a masturbação está afetando seus ganhos musculares e níveis de testosterona
Você fecha a porta do seu quarto. Ao ligar o computador, você abre o navegador no modo anônimo, como sempre faz. Você digita as palavras e clica em Pesquisar, na esperança de obter algum alívio. Mas hoje, até o Google falha com você.
Você ainda não sabe ao certo se a masturbação vai limitar seus ganhos musculares!
Essa questão se torna ainda mais crucial no tempo presente por causa do bloqueio. Estamos todos preocupados que, sem a academia, vamos acabar perdendo todo esse músculo conquistado com tanto esforço. Mas e se nosso passatempo de bloqueio favorito também acabar prejudicando seus ganhos? O pensamento é simplesmente insuportável. Precisamos adotar uma política rígida de Tirar as Mãos da Nossa Lixo se não quisermos perder nossos músculos?
Bem, não procure mais porque sua busca termina aqui! Ao final deste artigo, você provavelmente terá uma resposta definitiva para um dos A MAIORIA questões importantes na vida de um cara.
A ciência de masturbar-se
Vamos começar no início. A crença geral (leia-se: Bro Science) é que fapping causa uma redução nos níveis de testosterona. Mas por que isso seria um problema?
Testosterona desempenha um papel extremamente importante em ajudar a construir massa muscular após um treino 'estimulante'. Quanto mais altos os níveis de testosterona, melhor seu potencial para ganhar músculos. Um homem com níveis de testosterona de 1000 ng / dl simplesmente precisa olhar para um monte de pesos e ele vai ganhar toneladas de massa muscular em nenhum momento. Por outro lado, pegue um homem com níveis T em torno de 200 ng / dl e ele terá que trabalhar cada vez mais arduamente, dia após dia, antes de conseguir ver o menor aumento na massa muscular.
caminhando na trilha da era do gelo
Fato engraçado: Os homens têm níveis de T naturalmente mais altos do que as mulheres, por isso eles aumentam os músculos com mais facilidade do que as mulheres. Além disso, as mulheres são mais reativas mesmo a pequenos aumentos de testosterona em comparação com os homens.
Voltando à sua pergunta:
A masturbação realmente afeta os ganhos musculares?
sacos de dormir 0 graus com melhor classificação
Vários estudos foram conduzidos na esperança de encontrar uma resposta conclusiva apenas para essa pergunta.
Em um estudo, os indivíduos tiveram que se abster de fazer coisas desagradáveis por 7 dias seguidos. Felizmente, esse sacrifício não foi em vão, pois eles de fato viram um ligeiro aumento em seus níveis de testosterona.
Outro estudo fez a mesma coisa, mas por 3 semanas! Isso mesmo, os homens foram instruídos a não se tocarem por 3 semanas consecutivas. Por mais difícil que tenha sido, eles conseguiram seguir as instruções que lhes foram dadas. Mesmo aqui, os indivíduos viram um ligeiro aumento nos níveis de testosterona. No final da duração, em ambos os estudos, os homens 'relaxaram' e viram seus níveis de testosterona caírem abaixo do normal por cerca de 20 minutos ou mais, após os quais voltaram ao valor inicial.
Aqui está o que aconteceu. Quando você finalmente consegue a liberação, seus níveis de dopamina caem, os níveis de prolactina aumentam, sua frequência cardíaca aumenta e os níveis de testosterona caem brevemente.
Se isso soou um pouco científico, deixe-me decompô-lo em termos leigos:
• Dopamina é um hormônio responsável por emoções como prazer e
dor. A dopamina restringe a produção de prolactina. Quando os níveis de dopamina caem, os níveis de prolactina sobem.
• Prolactina interfere com a secreção de testosterona. Então, quando os níveis de prolactina aumentam, o testosterona níveis caem.
Dica de treino: Se você treinar imediatamente depois de praticar, sua frequência cardíaca aumentará mais alto em comparação com o exercício antes de explodir sua carga.
como dar língua a uma garota
Quão relevante é esta informação do ponto de vista do fisiculturismo?
A masturbação em si não afeta o desempenho. O aumento ou queda dos níveis de testosterona só foram encontrados imediatamente antes e depois que os indivíduos do sexo masculino terminaram de arrotar o verme. Essas alterações são tão insignificantes que não terão absolutamente nenhum impacto direto no desempenho do seu exercício. Mesmo essas mudanças foram temporárias. Os níveis totais de testosterona permanecem os mesmos.
Olhar para a masturbação como o único contribuinte para baixos níveis de T é como sentir falta de madeira para as árvores. A maioria dos homens com níveis mais baixos de testosterona não precisa parar de bater no macaco. Eles só precisam alterar outros aspectos de seu estilo de vida.
Fatores de estilo de vida que realmente afetam os níveis de testosterona:
· Níveis de atividade: Qualquer forma de exercício (treinamento de resistência sendo o melhor, incluindo treinamento de peso corporal) mostrou aumentar os níveis de testosterona em comparação com um estilo de vida sedentário.
· Deficiências : Falta de Zinco, magnésio, vitamina D, colesterol, gorduras saturadas causa uma queda na produção de testosterona.
· Comer em Excesso : Quando você come em um grande déficit por um longo período de tempo, seu corpo desligará ou pelo menos desacelerará a maioria dos mecanismos não essenciais do corpo, a produção de testosterona sendo um deles.
· Beber e fumar pesadamente: Como se você precisasse de outro motivo para parar, o álcool e o fumo afetam adversamente a testosterona e seu desempenho na cama.
· Obesidade: Quanto mais larga for a sua cintura, mais baixos serão os seus níveis de T.
· Dormir mal : Quando você pula ou se priva de dormir, a sensibilidade à insulina diminui, os níveis de cortisol aumentam e os níveis de testosterona diminuem. No geral, os níveis de hormônios catabólicos no corpo aumentam enquanto os dos hormônios anabólicos caem - o que não é um bom sinal.
como obter pelos faciais mais escuros
Então vá em frente e aproveite seu 'tempo livre' tanto quanto você quiser. Isso não afetará seu progresso em seus esforços de musculação. Apenas certifique-se de não se entregar ao amor-próprio a ponto de ficar cansado demais para sair da cama e realmente se exercitar ou ficar exausto demais para fazer o melhor de suas habilidades.
AUTOR BIO:
Nachiketh Shetty é um treinador com Fittr , A maior plataforma de fitness online da Índia. Advogado por formação, ele pendurou o casaco preto para perseguir sua paixão pelo fitness. Até hoje, ele ajudou quase 800 pessoas a irem de flacidez a fabulosa.
O que você acha disso?
Inicie uma conversa, não um incêndio. Poste com gentileza.
Postar Comentário
