Como boxeadores como Mary Kom e Amit Panghal perdem quilos de peso em um dia para cumprir a categoria
Você deve ter ouvido a história de como Mary Kom perdeu dois quilos de peso em apenas quatro horas antes de ser pesada para sua final no Aberto da Silésia, na Polônia, para corresponder à sua categoria de peso e ganhou o ouro de volta em 2018.
Como é que esses boxeadores e lutadores de MMA podem perder tanto peso tão rápido, enquanto gente como você e eu demoramos semanas e meses para isso? Entramos em contato com um dos melhores boxeadores do nosso país, Amit Panghal, que nos contou algumas verdades.
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Uma postagem compartilhada por 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) em 17 de setembro de 2019 às 11h10 PDT
1. Consumo de líquidos (aumentar ou diminuir?)
Enquanto tentamos manter nosso peso durante nossos campos de treinamento, tudo muda um dia antes da luta quando você precisa ser pesado. Nós nos concentramos mais em consumir mais itens líquidos como sucos e batidos e evitamos completamente comer sólidos, Amit diz à MensXP.
É interessante porque atletas internacionais confessaram restringir o número de calorias que ingerem e evitar o consumo de líquidos (porque o peso da água é ganho mais rapidamente) um ou dois dias antes de subir na balança.
2. Treinamento de velocidade
Em termos de exercícios durante este breve período, Panghal diz que se concentra principalmente no treinamento de velocidade, que é essencialmente o tipo de exercício que faria você suar muito e muito rápido (muito cardio). A razão por trás disso é que a maior parte do seu peso corporal vem de fluidos e você pode reduzir seu peso muito rapidamente ao suar esses fluidos.
Atletas de todo o mundo, sejam boxeadores ou lutadores de dentro do octógono, admitiram participar de alguns métodos bastante únicos para suar mais, incluindo andar de bicicleta dentro de uma sauna e correr enquanto se enrolam em almofadas para aumentar a temperatura corporal rapidamente e, por sua vez, suar mais rápido.
3. Sudorese excessiva
Isso não é algo novo e todo boxeador, não importa em que nível jogue, o faz um ou dois dias antes da pesagem. Temos que treinar muito e literalmente suar de manhã e à noite para trazer nosso peso dentro da categoria, diz o pugilista.
4. Desvantagens
Obviamente, o subproduto dessa transpiração vigorosa é a desidratação e a fraqueza, e é por isso que, minutos após a pesagem, os atletas instantaneamente se abastecem com muitas calorias para repor a energia perdida.
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) em 25 de agosto de 2019 às 9h11 PDT
Essa fraqueza e desidratação me aconteceram apenas uma vez, quando estive na Bulgária, lutando na categoria 49kg, diz Amit.
Estava muito frio para eu conseguir suar e eu estava tendo muita dificuldade para baixar meu peso. Então tive que treinar até meia-noite e tive que lutar no dia seguinte.
Pulei e corri com almofadas até as 12h30 e ainda estava acima da minha categoria em meio quilo. Então me levantei às cinco da manhã e fui treinar novamente para perder aquele peso extra.
Naquele dia senti todos os músculos do meu corpo doerem antes mesmo da luta começar e, mesmo tendo vencido a luta, foi provavelmente o momento mais problemático da minha carreira no boxe ', diz.
5. É seguro?
Agora, a questão mais importante de todas. É seguro o que esses boxeadores fazem para baixar rapidamente o peso?
Restringir sua ingestão calórica tão severamente por um longo tempo pode ter alguns efeitos adversos em seu corpo. Pode arruinar o seu metabolismo e a desidratação excessiva pode levar à falência de múltiplos órgãos, bem como à paralisia e até à morte. Restrições calóricas de curto prazo não são perigosas, entretanto, continuam sendo unideais.
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