5 razões pelas quais você deve comer azeitonas
Se houvesse algo chamado Oscar da Comida, então as azeitonas certamente receberiam o prêmio de melhor personagem coadjuvante em alimentos! De saladas a pizzas e até mesmo em martinis, a humilde azeitona vem com uma variedade de propriedades que aumentam a saúde.
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Conhecidas por suas qualidades nutricionais, as azeitonas são facilmente digeridas e estão repletas de guloseimas. Vejamos cinco razões pelas quais você deve comer azeitonas.
Torna você saudável para o coração
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As azeitonas contêm gorduras monoinsaturadas saudáveis, que são conhecidas por reduzir o risco de aterosclerose e aumentar os bons colesterol. Os nutrientes antioxidantes presentes nas azeitonas pretas impedem a oxidação do colesterol e, portanto, previnem doenças cardíacas.
Previne o Câncer
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Ótima fonte de vitamina E, as azeitonas pretas têm a capacidade de neutralizar os radicais livres na gordura corporal. A vitamina E pode tornar os processos celulares mais seguros quando funcionam em sincronia com as gorduras monoinsaturadas estáveis encontradas nas azeitonas. Como resultado, o DNA da célula não se mutila nem se torna canceroso. De acordo com a pesquisa, uma dieta suplementada com azeite de oliva leva a um risco menor de câncer de cólon.
Proporciona uma pele impecável e cabelo perfeito
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A magia de vit E funciona novamente! Entre todos os ácidos graxos e antioxidantes que contêm azeitonas pretas, a vit E é o mais importante. Nutre, hidrata e protege a pele do câncer de pele e do envelhecimento precoce. Você pode até ganhar um cabelo saudável misturando-o com uma gema de ovo e deixando-o antes de enxaguar e lavar.
Aumenta o conteúdo de ferro em seu corpo
trilha de john muir de sul a norte
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Os glóbulos vermelhos transportam oxigênio por todo o corpo devido à presença de ferro no sangue. Nossos tecidos não recebem oxigênio suficiente se houver deficiência de ferro em nosso corpo. Azeitonas pretas são muito ricas em ferro e, portanto, garantem o bom funcionamento do sistema imunológico.
Oferece-lhe a Visão 20/20
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As azeitonas também estão cheias de vitamina A - essencial para olhos saudáveis. Uma xícara de azeitonas pretas contém dez por cento da dose diária recomendada de vitamina A. Ela não apenas melhora a visão noturna, mas também é eficaz contra catarata, glaucoma e outras doenças oculares.
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